秋意浓，信步两三杯。天涯远，回忆还在手。二十年前，我开始练太极拳，五点起床，练到六点半，晚上回来八点，在练至十点。说不上废寝忘食，实在是喜欢拳。不知为何，或许拳找人，某天，走着走着，心里说，练太极拳吧。于是就开始了，那年我二十一岁。为何喜欢拳呢，当时不知道，就想坚持，也不觉得累。人是积累出来的，拜师之后，随师父学拳，慢慢巩固，不断总结，深入修正，去粗取精，才知道自己的不足。拳这种东西，持之以恒，可使人懂许多道理。首先掌握方法，怎么练，很关键，方法决定成败。拳法核心不难，但扩展性太强，系统说清，并不容易，综合性太高，可逐个分析，逐渐揭开面纱。打个比方，说动静，你得有一种频率，频率是相对的，速度落差，产生了功。等速运动，行不行，非常行，到有一点必须做到，就是轻触。等速的劲，里头不缺暗劲，否则就是空白。越慢，越均清，劲如剥茧抽丝。等速，耐受韧性。星河万象，尘沙高山，皆出于矛盾。身上越整，丹田力越密，手上劲越细。手上轻，身上轻，就不是太极了，没了外松内整，就是一片树叶，触力飘荡，无根之木。变速运动打拳，也很好，落差分明，刚柔，松紧，快慢，宽窄，开合，开放明显，容易上手。无论是隐性暗换，还是显性释放，不离矛盾运动。太极拳，搭建对立，融合对立，拳就成了。
墙角的风，锅底的灰。什么是身子劲，好比四个人，前后左右，同时挤你，胳膊动不了，外头被挤住了，人被迫动了身子劲，下意识激发内空间，奋力往外挣，这种挣力，力道是腔子劲，非常大，内家拳把它系统化了。站桩含着跑，意思是内腔腾挪，站着不是不动，是内动。精神力集中，又叫神贯顶。不站死桩，不站等桩，死等不会来，桩是内动的劲。打拳含着崩，意思是，无论到哪儿，任何角度，随时放劲。圈里粘黏，圈外弹抖。圈里，手脚范围内，二人距离近。圈外，二人分开，距离稍远。进退，即是纵横。两米之内，突起发难。爆发力，对拳很重要，眨眼间贴上去，凭一股势能，拆梁卸柱。不能连续发力，是整圆没练出来。什么是整圆，就是球劲。练拳必要三撑，撑肘，撑肋，撑侧腰。小腹聚，背后扩，两肘一沉，小臂罩脸，人就上去了。丹如弹簧，吊即是立。哈一声，丹田一动。嘿一声，丹田也一动。打喷嚏，打寒颤，下意识启动了内劲，是这个东西。
反照镜子，倒点灯。结构做三维，使圆不使单。拳是三对方向，做立体空间运动。双推手，推掌不开背，不行，后面撑不住，力薄。三换掌，只有前后轮转，无左右撑肘力，还力薄。懒扎衣，骨盆前倾，舔小肚子，后腰不撑，都是不正形，大扁片最要不得，劲依旧薄。劲单薄，因为只有一面，是二维。所谓混元，都是筒子劲。无论内外，都要膨胀，把住丹田做文章。拳势恢宏，运劲饱满。很多年前，有次练拳，我师伯问我，找什么呢，我一愣，不知如何回答。师伯说，找什么，找圆呢，你劲不圆呀。一搭手，碰上我就瘪了，我不会膨胀，总被挤出去，之后失了根。架子不在大小，在于内外皆掤。掤，就是建立四梁八柱，纵横交错，皆有支撑。内支撑为内压膨胀，外支撑为筋骨结构，肌肉随机松紧，你的拳就厉害了。内腔越密，外结构越扩张，占住中定，凝聚核心，往开了打拳，占有内外空间，旋转起来，产生空间势能，这就是太极。一碾地，撑髋挺腰，后背一抡，就是一拳。开肩撑坠肘，抱丹涨侧腰，后方填海拔脊柱，裹腿撑髋运骨盆。触力有支撑，撑中含内压，内压藏弹性，使圆不使单。双肘一沉，压背阔，尺桡拧动，抻斜方。开合肩胛，开合胸。合住再上，遇强愈整。自控势能，重心由我不由人，随意停刹，瞬间整合，陡然放松，归于无极。外圈抛物力，内圈涡流力，都是圆的功用。太极浮屠。使圆不使单，要筒子球劲，不要二维单劲，要扩张力雄，不要扁薄软弱。
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