如何調節壓力與管理？

1. 心臟才是情緒的發源地

2. 在溝通時，永遠都需要先處理情緒，後處理邏輯，情緒不處理，邏輯的處理一點用都沒有，這就是跟老婆吵架，越講道理越生氣的原因。大腦是聽心臟的。用心的力量改善你的心率模式和

3. 要相信情緒管理是一種技能，絕對可以通過後天去改善

4. 三分鐘就可以讓情緒從消極變成和諧的方法：快速和諧方法，是通過練習，改變腦回路的方法，包括：

• 關注於心：把注意力專注在心，集中在心口正中央，注意力是有能量的。

• 用心呼吸：用鼻子呼吸而不是用嘴，用腹式呼吸，5-6秒鐘一吸5-6秒鐘一呼，通過呼吸可以給大腦按時，進入和諧狀態

• 用心感受：用心回憶一段快樂的感覺，一段讓你從心底感覺良好的時光。如果什麼都感覺不到也沒關係，試著以感受感恩。

長期堅持練習，就會變成一個腦回路，變成自己的一種人格，就像做了一次不流血的腦補手術，更容易感受喜悅和幸福。