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跑步和戒菸對男人有什麼好處？很明顯，這兩種行為都能讓您更健康！如果題主的問題還包含有不太方便明說意思，那也可以明確的告訴您，好處肯定是有的，只是不同的個體差異會很明顯😊😊
剛好本人跑步和抽菸的時間都不短，結合自己的經歷聊聊，希望能給頭條上抽菸、並準備戒菸的條友們提供點參考（成功的戒菸途徑只有一條：堅持！但是失敗的案例成千上萬，所以準備戒菸的條友，少看點戒菸的勵志雞湯，多看看戒菸loser踩過的坑，當你成功的避過這些坑，煙癮也就基本戒除了😂😂😂）。
先侃侃抽菸的故事，本人參加工作開始抽菸，到現在快二十年了，經歷了從抽著玩、習慣性抽菸、煙不離手、再到現在可有可無的歷程，中間戒斷過幾次，時間幾個月到一年多不等，但最終都成功的迴歸菸民大軍中，個人總結主要還是觀念問題，因為在我看來，抽菸的人比較帥（這麼說也許會遭到部分條友的鄙視和反駁，但請給個機會看我說完），家裡的大伯父是我接觸的最早的抽菸的人，現在快九十了，從小就覺得他特別儒雅有氣質，尤其是回想起以前他斜靠在藤椅上、翹著二郎腿，修長的手指夾著一支香菸，在嫋嫋青煙中把《聊齋》、《西遊記》的故事娓娓道來的畫面，簡直讓我崇拜到不行。後來也遇到過不少很有氣質的抽菸人士，或氣宇軒昂、或談吐優雅，總之他們成功的在我心裡把抽菸和帥劃上了等號；另外，過去無數個孤獨苦悶、焦慮、神困體乏的時刻，都是伴著香菸度過的，因此我一直覺得：香菸，生命中不離不棄的朋友啊！君子（癮君子也是君子😜😜）豈能輕易就做出置朋友之義不顧的行為。大概就是在這樣一種觀念的影響下，我現在長期處於一種可以很長時間不抽菸、但從沒想過要戒菸的若即若離的狀態中。
至於跑步，從小就不喜歡，總覺得那是吃飽沒事幹折磨自己，直到三十歲左右的時候，由於工作需要經常出差、熬夜，身體素質急劇下降，有次和朋友去爬山，一個不高的小山爬的我氣喘吁吁、差點昏倒，過後想想覺得我應該鍛鍊一下了，於是去打過球、騎過自行車、進過健身房，最終選擇了跑步，因為跑步最簡單，想跑的時候，穿上鞋、換上運動服，哪裡都是我的跑道，就這樣一跑就跑了六七年。
總結一下這些年跑步的收穫：
一、身體好 多年跑步讓我的體重從75㎏降到67㎏以下，常年保持在65~67之間；平時想吃啥就吃啥，還不用擔心，身上基本沒啥贅肉，加上有過幾次健身房擼鐵的經歷，體型也比較勻稱；日常爬山、徒步體能充沛；與感冒發燒絕緣，這些年就沒上過幾次醫院。
二、精神好 跑步後人一整天活力滿滿，很少有覺得犯困的時候；注意力更容易集中，工作起來效率很高。
三、作息更規律 因為我喜歡晨跑，逐漸改掉了熬夜的習慣，無特殊情況，十一點睡五點半起；飲食也很有規律，三餐必吃且儘量按時（活動量大體能消耗大，不即使補充餓的慌😜）。
四、煙癮變小（此處劃重點） 跑步後，抽菸的量越來越少，從最多時一天一包半，漸漸一天抽十來支、兩三支，到現在除了和抽菸的朋友聚一塊或者加班熬夜外，基本不抽菸，也沒有想抽的慾望和念頭，雖然我無法把跑步和戒菸之間有什麼直接關聯跟您描述、解釋清楚，但我的切身體會是：堅持跑步是會對戒菸有幫助的！或許是因為身體素質好轉以後對菸草的依賴減少，或許是跑步帶來的精神愉悅替代了抽菸快感，總之，跑步後，想抽菸這個念頭越來越少出現在我的腦海裡。（當然，我個人比較認同一種觀念：就是戒菸時不要抱有一種強烈的期望去戒，因為抽菸上癮後，香菸已經成為了你的一部分，如果你懷著完全否定式的、牴觸和對抗的心理去戒菸時，更容易激發和強化你想吸菸的慾望，從而導致事與願違的結果。因為我從未刻意的想戒菸，所以就沒有更多的心理負擔以及復吸的罪惡感，加上喜歡上跑步之後，隨著生活習慣和個人愛好的轉變，注意力更多的在一些自己喜歡的事情上，這樣一種相對輕鬆的心態可能也有助於我即使一段時間不抽菸也完全沒有出現別人描述的種種戒斷症狀。）
囉裡囉嗦說了一堆，不知道有沒有說到點上，有耐心的朋友將就看看，就當是聽一個剛入不惑之年的男人扯扯他過去幾年跑步、抽菸的閒篇。
躊躇的躊躇
戒菸後一週內血管開始收縮，脈搏減慢，血液內氧氣增加，如果不跑步，戒斷反應會很大，跑步增加需氧量，使血管擴張，避免昏氧。。。不運動戒菸，胸悶氣短更嚴重，甚至牙齦出血上火便秘骨頭痛關節發炎發燒等，高煙齡的人沒跑步的話很難熬過那二十天戒斷的日子。
新能源車資深分析
跑步和抽菸是一對矛盾。跑步有利，抽菸無益，大家不言自明。
跑步的好處在於：首先，跑步可以增強體制，提高身體免疫力，減少疾病發病率。其次，跑步可以增加肺活量，提高心肺功能，讓身體充滿活力。第三，跑步可以愉悅身心，讓人忘卻煩惱，給精神減壓。
菸民認為一煙可解千愁，實際上對身體的影響很大，有百害無一利。年輕人抽菸是為了耍酷；中年人抽菸是為了解憂；老年人抽菸是為了排解寂寞。有人抽菸成為一種習慣，不抽感覺心情低落，無所適從，甚者變成精神依賴。這不僅影響身體健康，而且影響精神健康。因此勸君遠離菸草。
可見，抽菸和跑步是兩種對身體影響截然相反的行為。在如今倡導全民健身的時代，少抽菸或不抽菸更文明更健康，適當跑步可以讓生活更美好，更陽光！
