用户6135524205692
跑步和戒烟对男人有什么好处？很明显，这两种行为都能让您更健康！如果题主的问题还包含有不太方便明说意思，那也可以明确的告诉您，好处肯定是有的，只是不同的个体差异会很明显😊😊
刚好本人跑步和抽烟的时间都不短，结合自己的经历聊聊，希望能给头条上抽烟、并准备戒烟的条友们提供点参考（成功的戒烟途径只有一条：坚持！但是失败的案例成千上万，所以准备戒烟的条友，少看点戒烟的励志鸡汤，多看看戒烟loser踩过的坑，当你成功的避过这些坑，烟瘾也就基本戒除了😂😂😂）。
先侃侃抽烟的故事，本人参加工作开始抽烟，到现在快二十年了，经历了从抽着玩、习惯性抽烟、烟不离手、再到现在可有可无的历程，中间戒断过几次，时间几个月到一年多不等，但最终都成功的回归烟民大军中，个人总结主要还是观念问题，因为在我看来，抽烟的人比较帅（这么说也许会遭到部分条友的鄙视和反驳，但请给个机会看我说完），家里的大伯父是我接触的最早的抽烟的人，现在快九十了，从小就觉得他特别儒雅有气质，尤其是回想起以前他斜靠在藤椅上、翘着二郎腿，修长的手指夹着一支香烟，在袅袅青烟中把《聊斋》、《西游记》的故事娓娓道来的画面，简直让我崇拜到不行。后来也遇到过不少很有气质的抽烟人士，或气宇轩昂、或谈吐优雅，总之他们成功的在我心里把抽烟和帅划上了等号；另外，过去无数个孤独苦闷、焦虑、神困体乏的时刻，都是伴着香烟度过的，因此我一直觉得：香烟，生命中不离不弃的朋友啊！君子（瘾君子也是君子😜😜）岂能轻易就做出置朋友之义不顾的行为。大概就是在这样一种观念的影响下，我现在长期处于一种可以很长时间不抽烟、但从没想过要戒烟的若即若离的状态中。
至于跑步，从小就不喜欢，总觉得那是吃饱没事干折磨自己，直到三十岁左右的时候，由于工作需要经常出差、熬夜，身体素质急剧下降，有次和朋友去爬山，一个不高的小山爬的我气喘吁吁、差点昏倒，过后想想觉得我应该锻炼一下了，于是去打过球、骑过自行车、进过健身房，最终选择了跑步，因为跑步最简单，想跑的时候，穿上鞋、换上运动服，哪里都是我的跑道，就这样一跑就跑了六七年。
总结一下这些年跑步的收获：
一、身体好 多年跑步让我的体重从75㎏降到67㎏以下，常年保持在65~67之间；平时想吃啥就吃啥，还不用担心，身上基本没啥赘肉，加上有过几次健身房撸铁的经历，体型也比较匀称；日常爬山、徒步体能充沛；与感冒发烧绝缘，这些年就没上过几次医院。
二、精神好 跑步后人一整天活力满满，很少有觉得犯困的时候；注意力更容易集中，工作起来效率很高。
三、作息更规律 因为我喜欢晨跑，逐渐改掉了熬夜的习惯，无特殊情况，十一点睡五点半起；饮食也很有规律，三餐必吃且尽量按时（活动量大体能消耗大，不即使补充饿的慌😜）。
四、烟瘾变小（此处划重点） 跑步后，抽烟的量越来越少，从最多时一天一包半，渐渐一天抽十来支、两三支，到现在除了和抽烟的朋友聚一块或者加班熬夜外，基本不抽烟，也没有想抽的欲望和念头，虽然我无法把跑步和戒烟之间有什么直接关联跟您描述、解释清楚，但我的切身体会是：坚持跑步是会对戒烟有帮助的！或许是因为身体素质好转以后对烟草的依赖减少，或许是跑步带来的精神愉悦替代了抽烟快感，总之，跑步后，想抽烟这个念头越来越少出现在我的脑海里。（当然，我个人比较认同一种观念：就是戒烟时不要抱有一种强烈的期望去戒，因为抽烟上瘾后，香烟已经成为了你的一部分，如果你怀着完全否定式的、抵触和对抗的心理去戒烟时，更容易激发和强化你想吸烟的欲望，从而导致事与愿违的结果。因为我从未刻意的想戒烟，所以就没有更多的心理负担以及复吸的罪恶感，加上喜欢上跑步之后，随着生活习惯和个人爱好的转变，注意力更多的在一些自己喜欢的事情上，这样一种相对轻松的心态可能也有助于我即使一段时间不抽烟也完全没有出现别人描述的种种戒断症状。）
啰里啰嗦说了一堆，不知道有没有说到点上，有耐心的朋友将就看看，就当是听一个刚入不惑之年的男人扯扯他过去几年跑步、抽烟的闲篇。
踌躇的踌躇
戒烟后一周内血管开始收缩，脉搏减慢，血液内氧气增加，如果不跑步，戒断反应会很大，跑步增加需氧量，使血管扩张，避免昏氧。。。不运动戒烟，胸闷气短更严重，甚至牙龈出血上火便秘骨头痛关节发炎发烧等，高烟龄的人没跑步的话很难熬过那二十天戒断的日子。
新能源车资深分析
跑步和抽烟是一对矛盾。跑步有利，抽烟无益，大家不言自明。
跑步的好处在于：首先，跑步可以增强体制，提高身体免疫力，减少疾病发病率。其次，跑步可以增加肺活量，提高心肺功能，让身体充满活力。第三，跑步可以愉悦身心，让人忘却烦恼，给精神减压。
烟民认为一烟可解千愁，实际上对身体的影响很大，有百害无一利。年轻人抽烟是为了耍酷；中年人抽烟是为了解忧；老年人抽烟是为了排解寂寞。有人抽烟成为一种习惯，不抽感觉心情低落，无所适从，甚者变成精神依赖。这不仅影响身体健康，而且影响精神健康。因此劝君远离烟草。
可见，抽烟和跑步是两种对身体影响截然相反的行为。在如今倡导全民健身的时代，少抽烟或不抽烟更文明更健康，适当跑步可以让生活更美好，更阳光！
