我們的人生，就是一個從追求控制、獲得控制、到最後再失去控制的一個過程。

人對環境的控制是生活固有的需要。每個人都希望自己可以掌控環境，無論是工作、學習、人際關係、生活小事還是自己的身體和情緒。控制感對人的心理和身體健康都非常重要。有強烈控制感的人比那些控制感弱的人更能保護他們的健康並預防疾病。如果患上疾病的話，控制感強的人採取措施積極應對應對疾病。

而失去控制感的人使自己覺得無法預測、調節和控制傷害性、威脅性的事件，自己在威脅面前是無能為力的，會使人形成習得性無助，表現為停止努力和思考。

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中醫談控制感

《淮南子》一書中說到：“凡治身養性，節寢處，適飲食，和喜怒, 便動靜, 使”在已得者, 而邪氣因而不生, 豈若憂瘕庇之與痤疽之發, 而豫備之哉”。意思是說如果調節好自己的生活習慣，致病的邪氣不會產生，病也就不會產生。

一則關於控制感的實驗研究

有人曾以護理院的老人作為被試，將老人分為實驗組和對照組。實驗組的老人有照顧自己的任，如佈置自己的房間，安排自己的活動時間等；而對照組的老人，則是護理院的護士有照顧老人的責任。三週後，實驗組被試的快樂和積極性顯著高於對照組，實驗責開始一年半後實驗組健康狀況更好，死亡率減少一半。實驗表明，通過在行為控制、認知控制和決定控制上的干預有可能增加個體的控制感，而且控制感的提高對健康具有積極意義。

提高你的自我控制力

在現代社會，信息爆炸，物慾橫流，生活中充滿了各種誘惑，那麼我們該如何能夠更好的控制自己的生活，讓生活變得更加健康，更加有精彩呢？

第一，早起。南懷瑾先生曾經說過，能控制早晨的人，方可控制人生！早睡早起，當別人還在做夢的時候，你已經走在為夢想拼搏的路上。

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第二，放棄。當自己對目標控制不成功時。適當降低水平，甚至可以改變目標，但不要因此否定自己，更不要有命定註定的宿命論觀點。

第三，加強自我修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

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第四，培養意志力。平時要加強自己性格中意志獨立性的培養，對自己設立的目標要有高度的自覺，只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

因此，適當的增加個體的控制感是非常必要的，不但有助於我們的生活變得更加健康，而且也使我們的身體變得更加健康。