美肩
这个词的主要关注点，在于美字上，而并不是肩部
美，是一个形容词，亦是一个动词。
我们可能经常会困惑，市面上现行的练肩计划如此之多，我们应该如何选择。
这里给出一个比较中肯的建议，当你没有办法选择的时候，那么如何变美，可能就是一个不错的结果导向。
那么什么样的肩能称之为美肩？
双肩有力，圆润而不下塌，锁骨窝基本不显。
——《医学美学》
C戈对于美好的肩颈定义如下：
美肩有的几个特质：薄／平／细／清晰
具体解释为：
1.肩部肌肉较薄，不厚实。
2.肩部溜角较平，角度较小。
3.脖子较细。
4.肩颈结合处清晰而圆滑过度
这些是理想状态，通常我们面对更多的是各种不符合美学形态的不良体态。这些体态严重影响肩部美观。
比较常见的主要有圆肩，溜肩，翼状肩胛，端肩，高低肩。
一、圆肩
圆肩体态是很常见的体态。指的是两边肩膀往前往内收，整个人呈现一种含胸的姿态。
二、溜肩
溜肩指的是人体肩部和颈部之间的角度较大，显得肩膀很厚实。
三、翼状肩胛
翼状肩胛指的是由于背部肌肉无力，本应贴在胸廓上的肩胛骨内缘或下角凸起，导致肩胛骨在背部呈现翅膀一样的形状。
四、端肩
端肩指的是双肩呈方形。是由于主要呼吸机——膈肌被限制了，所以斜角肌帮助呼吸，导致的整个人呈现一种在耸肩的姿态。
五、高低肩
高低肩表现为肩膀两边的高度不同。多伴随脊柱侧弯。
这些不良体态，造成的主要原因就是肌力不平衡。
由于工作和不良姿态等各方面原因，身体前部的胸部肌肉短缩紧张。而疏于锻炼的人通常背部肌肉很弱，这就导致了身体前后两侧肌力不平衡。肩胛骨是贴在胸廓上的，灵活性较大，肌力不平衡将直接导致肩胛骨处于不正确的位置，肩膀的形态自然也会变得不好看。
所以我们调整肩部形态，整体思路就是拉伸放松紧张肌肉，训练加强无力的肌肉，平衡身体前后的肌力，让肩胛骨处于一个正确的位置。这样下去肩部形态就会慢慢变好。
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