相信很多喜歡打籃球的人都聽說過，腳上的功夫要比手上的功夫重要。這句話其實說的有道理，很多喜歡打球的小夥伴會發現，我練習了很久的運球，包括胯下運球，體前變向，背後運球或者左手運球都練熟了，但為什麼就是過不了人，又或者在晃動後投籃被封蓋，其實這就是腳步的問題了。

今天七步上籃就給大家帶了四種內線腳步，全都十分簡單實用且容易學習，不僅內線的中鋒可以實用，喜歡飄在外面的投手或者小個子後衛也能使用，來看看吧。

一：背打+轉身跳投

在內線或者球場兩邊底線時，我們需要側靠著防守人，當確定沒有包夾或者其他隊友有更好機會時就可以使用這招了，另外需要注意一點是運球時需要面向中場（也就是球場中間的圓圈），不要面對底線，視野不足的情況下很容易被掏球。

一邊頂住防守人，一邊下球開始往內背打推進，在頂動對面造成他失位後，立即轉身跳投，此時需要壓低重心，將球收到腰腹中間再進行轉身（可以增加穩定性和保護性），然後出手跳投即可，力求乾淨利落。

二：背打+雙重晃肩轉身跳投

與上面一樣，持球側身面對防守人，開始下球往內線背打推進，在對面失位或者後退一步時，降低重心收球於腰腹之間，然後左右晃肩做出假動作，隨後轉身跳投。

此招難點在於晃肩的假動作，不能只是上半身擺動，下半身也要跟著稍微晃動，否則就會看起來十分假，一個人的小夥伴可以看著自己的影子動作是否到位，然後多加練習。

三：背打+假轉身跳投

這種相信大家沒有少見，科比，詹姆斯，包括現在紅的發紫的倫納德都在使用，妥妥的大殺器。一樣運球背打推進後，做出轉身動作，此時轉身只做一半，中樞腳為之後要轉身回來方向的那隻腳，立刻跳投。

用轉身回來方向的那隻腳做中樞腳好處是，能增強動作的穩定性，讓你動作更流暢，甚至可以抬起做金雞獨立跳投，保護性更高。

四：轉身回拉跳投

NBA傳奇中鋒奧拉朱旺的成名絕技之一，可謂是好用到爆！接球后轉身面對防守人下球，往一側運球突破，此時立刻收球回拉，往後轉身出手跳投。

這招是靠前面運球突破的假動作造成防守人失位，隨後轉身回拉能拉開空間讓你舒適的出手跳投，十分簡單實用。

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