職場ing
我是小影大夫。專家呼籲不要熬夜，熬夜會導致各種疾病。但是為了生存要上夜班。作為醫生，都建議自己的患者要正常作息，要按時吃飯，要早睡覺，不要熬夜。是的，都是這麼建議的，但是最做不到這些的，也是醫生自己。
大家都知道，好的生活習慣，好的作息更有利於身體健康，但是並不是人人都做得多。如果生活允許，我想每個人都想做到，都想有個健康的身體。但是，往往事與願違，由於每個人的工作性質不一樣，讓人不能不熬夜。醫生是最需要上夜班的。醫生都對自己的患者說不要熬夜，但是自己卻做不到。每一個醫生從最開始的實習生到住院醫師，主治醫師，甚至副主任醫師，都需要上夜班。除非做到了大主任，才有可能不上夜班。
有些夜班是15個小時，有些是24小時，甚至是36小時不停的連軸轉。熬夜上夜班最傷身體了，生物鐘改變，我生一個夜班，睡一天都恢復不過來，做什麼都是混混沌沌的感覺，頭腦不清醒，皮膚變差。無論多好皮膚的女孩子，在醫院上兩年的夜班，很快就憔悴了，敷多少面膜都補不回來。
每一份職業，都是為了生存。對於有些人可能會有部分的興趣愛好成分在，但是大多數人都是為了生存。每個人的生活很難，能不熬夜大家都不想熬夜，能按時吃飯，誰想餓肚子？但是即便生活不如意，即便要熬必須要熬的夜，依然要笑著去面對。不用上夜班的時候，就要早點睡覺，上完夜班，抓緊時間回去補眠，休息好又是生龍活虎的打不死的小強哈。
小影大夫
長期熬夜確實對身體不好，這是公認的事實，可在很多工廠必須上夜班的，但也有喜歡上夜班的工人，像我以前班組中的夜班都是搶著上，有下面兩個原因。
第一，夜班時間長，可以空餘出大量白天的時間。我們是鋼鐵廠的維修電工班組，夜班沒活兒時可以睡覺。因為工裡規定必須有幾個人上長白班，所以夜班的工作時制更改過很多次，最初是四班三運轉，那時很少有人主動上夜班。後來在幾個做生意撈外快的電工的努力下改成了上二十四歇四十八，這時大多數人就想上夜班了，上一次班就是三個班，結省了很多上下班路程的時間，之後休息兩天可以發展第二職業。再後來又改成了上十六歇五十六，這樣業餘時間就更充分了，平時電氣故障本就不多，這幫夜班電工基本算是來睡覺的。
第二，夜班一個循環時間跨度大，想要連續休息，私下調班即可。上面說的上二十四歇四十八或者上十六歇五十六的夜班一個循環都是三天。建立在這個時制基礎上的調休就很方便。有一次一個同事家中有事和幾個上夜班的電工連續調休了一個月，後來又連上幾個班就還回來了，對工資和年終獎沒有任何影響。
我覺得吧夜班要是能睡覺還是可以上的，如果不能睡覺再加上體力勞動還是不上為妙。
老何來評評
我想說，其實我們每一個人都不想熬夜不想生物鐘打亂，不想別人睡覺時我們上班，我們睡覺時別人上班，不想晚上上班，白天睡覺！真的不想，一萬個不想。
我其實一直很羨慕那些晚上可以好好睡覺的你們，我多想自己可以安穩的睡一覺呀(●—●)
晚上上完夜班，回到家本想可以好好休息休息，但心裡總是不踏實，“一會兒醫院打電話通知學習，一會兒科室打電話學習，一會兒科室有搶救，叫你不得不去，一會兒擔心自己接生的寶寶都好嗎？一會兒擔心自己接生的產婦傷口恢復怎麼樣，有沒有出血，有沒有什麼其他不適……”
我曾無數次對我身邊的朋友，親人說“你們真幸福，晚上可以睡覺，可以安穩的睡覺，真好”！
我曾無數次因熬夜身體受不了暈倒在手術檯下……
我曾無數次下班回家在回家的公交🚌車上睡著了，每次都坐過站😓😓😓😓
我曾無數次在心裡告訴自己，把工作辭退了，重新幹其他的工作（改行）。
我曾無數次熬夜上班錯過了和家人的團圓！
我曾無數次……太多太多的心裡話要說，但我最後還是選擇了堅持！你會問為什麼呢？你完全可以去做其他工作呀？
我會告訴你“因為我喜歡產房的這份工作，每天迎接新生命的誕生，看見每一位媽媽激動的笑！我累並快樂著😊😊😊😊😊😊”還有為了我的生活，我得堅持，我得努力💪💪💪💪💪💪💪💪
所以有這麼一群人，他們明明知道熬夜上班對自己身體不好，容易引起其他疾病，但是他們還是選擇了堅持，那就是很多醫院🏥上班的醫務人員。我——李小呀是一名助產士，我愛我的職業，我選擇堅持到底😊😊😊😊😊
李小呀
是啊，這是每個上夜班人的心病啊，我就是被上班熬夜傷害很深的其中一位。小編2011年在電力院校畢業，進入我們當地的一家國企：電力企業，從事發電運行部門，工資待遇說實話在我們當地還是不錯的，但是就是唯一不好的就是上夜班。因為電廠上班是倒班制度，四班三倒，也就是說你上一個班8個小時可以休息24個小時。但是白班還好，每到夜班又碰見機組出現這樣那樣的故障，真的是一晚都沒休息的時間，忙的時候連喝水的時間都沒有。熬夜也就算了，我們上夜班一般分前夜和後夜。前夜一般是從下午15點到凌晨2點。這個時候回家，家裡人都休息了，回家也得輕手輕腳的，怕打擾到他們，而且過了這個凌晨2點，好像是過了睡覺的點一樣，怎麼也睡不著，這就是苦逼的前夜班。還有就是後夜班一般是從凌晨兩點到早上8點，中間還加一頓晚飯，不吃吧要熬一個晚上，看見同事們都吃確實很餓，吃吧對身體健康又不好，真的是左右為難啊，所以熬夜加夜宵導致我體重一路飆升。最後體檢也有大大小小的毛病，最後仔細想了一下，果斷辭職了，現在在一家新能源光伏電站上班，雖然工資沒有以前高，但是沒有夜班，生活飲食也規律了，我也不後悔當初的決定。因為留得青山在，不怕沒柴燒。
遇見點滴生活
說起來一肚子的心酸，朋友供職於一家機加工企業，收入還不錯，廠子的效益還好，訂單爆滿。為按期交單，經常三班倒，叫人停機不停。
個把月沒見，有事找他幫忙，約三約四總算來了。一見面，感覺整個人都不對了，鬍子拉碴，面色萎黃，精神萎鈍，一下子老了十歲都不止，感覺像是大病了一場。
朋友高中畢業，人也老實，也沒啥愛好，當初也是知道這個廠收入不錯，託了七大姑八大姨姑父姨夫才進了這個廠，進廠沒多久就經常吐槽夜班的種種心酸，尤其是大夜班（後半夜上班）。有一次上班打瞌睡，多虧反應快，把一隻手套捲進了機床裡，想想真是後怕。
就連夫妻那點事，也成了奢侈，大半個月都是老婆進門他出門，老婆出門他進門（他老婆也在這個廠）。
偶爾見面，我們也勸朋友那裡的黃土不養人，趁年輕，找個輕鬆點的工作，何必一棵樹上吊死。朋友實在捨不得一份還算不錯的收入，況且也沒別的本事，還有父母、老婆孩子要養。（老母親年輕時就身體不好，早早的就成了藥罐子。）
還好，朋友忙裡偷閒，也開始自學會計課程，想考個證，看看能不能脫離苦海！
三體之外
誰也不想熬夜，生活所致！自從有了孩子以後沒有睡過一個整覺，從月子裡起兩個小時喂一次，每天晚上起夜無數次，有時候孩子睡著了自己卻睡不著了，這時候還得刷刷頭條看看小視頻讓自己非常困了就睡著了，自己睡下沒一會孩子又餓了醒了就要吃，又起來泡奶粉，大一點就三個小時泡一次，現在十一個月了，從前段時間起終於不用三個小時起來泡一次了，因為白天有加點米飯吃，到晚上有時候半夜才起來吃一次，不過現在晚上長後半夜也是三小時起來一次，後半夜醒了自己沒有什麼睡意了，有時候看手機看得心裡發慌心跳加速有點想吐，沒辦法逼著自己睡覺，因為看過一則新聞，有個二胎媽媽半夜刷手機猝死了！挺恐怖的，沒辦法有時候真的是偷時間來玩手機，只能半夜偷點時間讓自己放鬆一下！
又是凌晨一兩點
我的看法是換工作
我之前第一份工作也需要上夜班，每個月有一天夜班，那個工作我幹了三年，以為自己年輕沒當回事，後來抵抗力下降生病了才發現不能這樣折騰自己
生存，什麼是生存，沒有好的身體還談什麼生存，自己的身體才是最重要的不是嗎
現在好的工作的確不好找，企業不是裁員就是加班，但是也不是所有的都這樣，熬夜我是一百個不支持的，我熬一晚上早上走路都是飄的，明明就知道這個對身體非常不好，一月就那麼幾千塊錢根本不值得我用身體來換。
所以我果斷離職換了其它工作，並且更加明確工作是工作，生活是生活，工作幹了就要努力幹，但是生活是自己的也要懂得調節
生活小萱兒
不久之前，我看到一張凌晨兩點的支付寶大廈的圖片，燈火通明，評論有人說的那句話，我現在還記得，哪有什麼歲月靜好？都是用心肝脾胃腎換來的短暫性安逸。
我們都強調著不熬夜，保證充足的睡眠時間，卻有很多在夜晚值班的人在奮鬥。各行各業都藏著為生活拼盡全力的加班族，像警察叔叔、鐵路工作者、出租車司機......你見過凌晨三點的大街嗎？我見過，凌晨三點環衛工人已經開始工作了，清理著前天晚上街道上的垃圾；作為一名醫生，通宵加班手術也是常事；還有技術人員熬夜碼程序......
還有人由於連續幾個月晝夜顛倒，通宵直播打遊戲，最後因過度勞累猝死，年輕的生命就這樣因為不珍惜而永遠的睡過去了。持續性熬夜不眠不休的確是猝死的誘因，熬夜的壞處大家聽的太多了，我只願每一個為生活奮鬥的人都能好好善待自己、量力而行！
皮膚科趙麗紅
熬夜會導致多種疾病，但為了生存上夜班，應該怎麼辦呢？
健康苦行僧，開講啦！
法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，這句話源於《內經》，主要意思就是人體的生理活動如果與生物鐘合拍，就能更好地保障身體健康。睡眠不足會造成心理疲憊，會讓人憂鬱，急躁，還會傷害身體，造成食慾不振，高血壓，心腦血管疾病，熬夜對於身體的損害是不可逆的，即使補充再多的睡眠也難以彌補對身體的損傷，如果有條件的話建議還是不要熬夜的好，如果因為生存原因，我們該如何減低其對身體的損傷呢？
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如何降低對身體的傷害呢？
1：吃一些富含維生素a的食物
熬夜工作的人群需要日常多補充一些富含維生素a的食物，比如豬肝，鰻魚，韭菜，這樣可以防止視力的減弱
2：多補水
熬夜工作的人群要多補水，缺水狀態下持續工作會十分傷害身體，睡前可以喝一杯牛奶，不過這裡簡單提一點，不能喝濃茶，咖啡等提神，容易養成依賴，長期下來越來越累
3：不得吃垃圾食物
垃圾食物，糖分很高，油脂很高，消化系統不宜消化，這會加重消化道的負擔，本身是休息的時間卻要承受不該承受的壓力，這能不反抗嘛
4：多吃蔬菜水果
熬夜需要多多補充新鮮水果，還要注意補充鉀和鈣，比如鮮奶和豆製品
5：科學補覺
熬夜後，大腦的需氧量會增大，一定要保持通風，可以做一些類似於深呼吸的動作
補充
適量運動會增強體質，也能緩解長期熬夜帶來的腰腿疼痛
持續健康知識分享，希望對您有幫助！歡迎關注！
健康行僧
醫生也是有夜班的呀
對於那些不得不夜間上班的人來說，可能更需要注重飲食和休息~
A、飲食：
1、“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素A，可適當多吃些。
3，白天儘管是在睡眠也要保證早中晚三餐的飲食，晚上上夜班也可適當補充營養，吃點夜宵。
B、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，最重要的安裝深色窗簾以減少透光度。 另外，需要的話可以戴眼罩耳塞以防光和噪音。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4，適當運動，有助於睡眠。
