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要说孕期让人感到最苦恼的事情，便秘应该是排名在前列的吧。
怀了孕的妈妈蹲厕所，没个半小时根本出不来。
用一句话来总结便秘的体会，众多便秘同道那可是娓娓道来啊。
“只有经历便秘的人，才知道拉稀也是一种幸福。”
“千呼万唤屎出来，比等真爱还要难”
哈哈，先容我笑一会儿，真是精辟的总结。
那孕妇为什么容易便秘呢？
1、激素作用：怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多，使孕妈妈的胃肠道肌肉变得松弛，肠蠕动也慢了、弱了，就容易发生便秘。
2、子宫压迫：胎儿的成长，子宫的增大，会压迫身体，胃肠道备受压力，蠕动更慢了，排便不畅的问题就会更明显。
3、纤维摄入不足:准妈妈常被要求吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，而蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少，不利于通便。
4、运动量不足：孕妈妈身拖“重货”会比非孕期的运动量减少也是不利于结肠蠕动的。
便秘虽然是一个小问题，但是便秘真的很难受。
怎么预防便秘呢？
1、饮食中增加膳食纤维
膳食纤维有利于刺激消化液的分泌，加速肠部蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，缩短食物在消化道通过的时间。
①将主食换成粗粮
焖饭煮粥的时候，把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物，做成杂粮饭、杂粮粥。
或者多吃些蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等。
PS：粗粮要多喝水哦，充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。
②多吃一些纤维高的蔬菜水果
蔬菜：竹笋、芦笋、空心菜、木耳、苋菜、芹菜叶等。
水果：挑一些“带小籽”的吃，比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果等。
2、适量运动
美国妇产科学会（ACOG）建议准妈妈们，每天最少运动半小时。不仅能预防和改善便秘，还能改善心情、缓解腰痛失眠、预防妊娠糖尿病等。
快步走、瑜伽、游泳等都很适合准妈妈的运动。
3、排便尽量要规律。
结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便。
PS:如果便秘严重，可以咨询医生或者药师，选择一些安全的通便药物。
孕妇切勿自行用药，尤其是禁用含麝香的中药栓剂及乳膏。谨用开塞露，有增加流产和早产的潜在风险。
用药谨遵医嘱。
好了，看完了这篇文章，如果你也有便秘的困扰，来试试这些方法吧~
在山上种土豆
哎呀，同病相怜，我从怀孕早期见红，卧床保胎，孕吐的也厉害，每天啥也吃不下，关键是还不运动，就导致了很严重的便秘，严重的时候我有7天都没有上厕所，憋的我真是头蒙眼发昏，我老公给我用了两瓶开塞露也不管用，真是太痛苦了，每次上厕所都害怕，都🈶便血，非常疼。后边医生说每天养成良好的排便习惯，每天固定时间到厕所酝酿，另外还要多吃香蕉，火龙果，多吃蔬菜，能尽量多吃饭就多吃饭，喝蜂蜜水，适当运动，会有所改善。
新晋宝妈成长记
孕妇怀孕后因运动量减少，导致肠蠕动减少以肠张力减弱，加上子宫和胎头的压迫，会感觉排便困难，所以怀孕后很容易引起便秘，甚至导致痔疮。孕前就有便秘史的，怀孕后便秘会更加严重，要尽量纠正。
最好的办法就是注意饮食结构，多运动，定时排便。
千万注意，不能使用泻药，也不宜使用开塞露。
可以用以下方法来预防和缓解便秘：
1.建议多吃含纤维素高的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、白菜，萝卜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜和吃西梅、葡萄等有助排便的食物。
2.适当吃些粗粮,如红薯、玉米面、小米、燕麦等，不要吃太精细的面粉，最好吃全麦面粉和普通面粉，对缓解便秘有帮助。
3.每天晨起喝一杯凉开水会刺激肠蠕动，也可以在水中放一勺蜂蜜，每天喝胡萝卜水也有润肠作用，也可在汤中多加些香油。
4.孕妇如果已经有缺铁性贫血，应当依照医嘱服用铁剂，但是铁剂容易造成便秘，孕妇本来就容易便秘，所以服用铁剂要选用液体的，小剂量一天分2-3次服用。
5.每天要坚持散步，适量运动，大量喝水。
把上述各种措施综合应用起来，定能缓解便秘。
使用任何治疗便秘的药物，都必须取得医生同意，在医生指导下使用，切不可自行采用医疗措施治疗便秘，包括使用开塞露。
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西柚姆妈
说到妊娠期便秘，相信很多妈妈们都是过来人。它直接影响着孕妇的生活质量。那在怀孕期间出现便秘有什么比较好的方法能解决呢？
妊娠期便秘产生的原因
孕激素
妊娠后，特别是怀孕后期大量分泌的黄体酮，使子宫平滑肌松弛，也使得肠蠕动减慢。食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬。
胃肠道压迫
不断增大的子宫尤其在妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显。再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，易引起便秘。
痔疮
便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，形成痔疮。怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，经常的腹胀加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。
牛奶与钙剂
牛奶：造成钙与牛奶中的酪蛋白结合,使得大便中含有大量的不能溶解的钙皂,也会造成便秘。
钙剂：碳酸钙，长期过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，抑制肠道蠕动，长此以往将导致顽固性便秘。
妊娠期便秘带来的危害
痔疮
久坐排便可加剧痔静脉淤血，容易形成痔疮。
增加流产、早产的危险
排便过于用力可引起子宫收缩，有导致早产或流产的可能。
出现腹痛、腹胀或不适
妊娠晚期，便秘会越来越严重，导致孕妇腹痛、腹胀。严重者甚至可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。
产程延长，发生难产
有些便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
情绪不安、紧张、焦虑
便秘的痛苦以及对便秘的担忧会加重孕妇紧张、情绪焦虑，影响安胎。
妊娠期便秘的解决方法
1、加强排便意识，养成良好的排便习惯，建议在晨起或早餐后2小时内尝试排便，时间不宜过长。
2、定时定量进餐，增加膳食纤维摄取，每日饮水1.5~2升提高粪便的含水量、促进肠道内有益细菌的增殖。
3、适度运动，尤其对久病卧床、运动少的孕妇更有益。
4、不宜过量补钙，尽量通过食用含钙高的食物来补充钙剂，减少可能因补充钙剂而引起的便秘。
5、消除紧张的情绪，保持心情舒畅。
6、孕妇便秘用药主张选用膨松剂（如小麦纤维素、欧车前等）和渗透性通便剂（如聚乙二醇 4000、乳果糖），其中乳果糖是首选用药。
以上由PSM药品安全合作联盟志愿者：广东省药学会 广州医科大学附属第三医院 郝峻 提供答案！
PSM药盾公益
湖南医聊
做为一名曾经饱受便秘痛苦现在每天很顺畅固定的拉粑粑的二胎妈妈，可以回复下这个问题。
我的经验：
1.什么吃水果啊吃蔬菜啊，不要吃上火的东西啊，治标不治本，我当时便秘都有点出血了，去医院医生的回复就是这些，太官方，不实用，当然本来多吃点这些也没坏处。
2.我试过吃香蕉，吃酸奶，没用
我是怎么解决的？
1.当时在老公家，便秘很痛苦，后面想起以前看过的一本书，一位老中医提过，用生的白芝麻打成糊吃，对便秘效果很好，我当时没有打成糊，直接生吃，也产生了一定效果，后来每天都会生吃一点白芝麻，有改善。
2.后来我回娘家了，家里的马桶是座便式的，居然因此救了我一命。回来几天后每天大便都正常了。后来我想了下原因，因为孕期肚子大，蹲着拉粑粑不受力，总是使不上劲，而且容易腿麻，蹲一段时间就很痛苦，所以总是便秘拉不出来。所以，如果你家里的马桶也是蹲的，可以买一个便捷的塑料坐便器，相信可以解决一部分人的便秘问题。
其他建议：
要养成定期排便的习惯，我便秘的原因除了怀孕，另外一方面也是有时候忙起来，想上厕所就憋着，憋出了坏毛病了。
以上是我个人真实经验，纯手打，如果你喜欢，欢迎点赞或关注我的账号【安安欢乐世界】，与您一起分享二胎妈妈的农村新生活以及一些好玩实用的育儿，养生经验。谢谢！
星球小豹纹
孕妇期间，给您推荐这款火麻糊，之前给老婆买过，效果挺好的，大概食用1个星期后，便秘就好了许多。
孕妇怀孕阶食欲可能会下降，有的由于平时久坐少动还会造成消化不良便秘的情况。这是时候就吃点火麻糊非常好了，不仅可以润肠通便，防止孕妇期间便秘的发生还可以补充相应的营养了，因为孕妇此时需要补充蛋白质，蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，而火麻糊就含有大量优质的蛋白质以及含有18种氨基酸及脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋阴补脾、健胃暖肝的作用。孕妈们饿的时候，取一小包用温开水冲拌来吃，糯滑爽口，口感也好比较香是没有中药味的，可根据自己口味添加点糖或盐，好吃又营养，吃出母子的健康！每天适量吃1~2包就可以了。可以试试千百年墨米火麻糊，这个之前我去巴马那边玩后买的，网上也能购买到
一个励志养生的小青年
十个孕妇九个便秘，毫不夸张的说在孕期出现便秘是再正常不过的事情。引起孕妇便秘无非是两大原因： 
一、孕期激素分泌增加，胃酸分泌相对减少，可对结肠传输时间造成影响。这种现象对某些孕妇可能会造成影响，但对有些孕妇却没有任何影响，这都是因人而异的。
二、受到压迫影响肠道蠕动，这种原因是最多见的。随着月份的增加子宫增大对于腹腔中其他脏器造成一定压迫性的影响，其中就会包括肠道，在腰部的影响下肠运动受到阻碍，自然容易出现便秘的现象。
孕期便秘的治疗方法：
孕期便秘用口服泻剂会存在一定的风险，是不建议在非医生指导下使用的，可以采用外用药物开塞露或者甘油栓，会相对安全一些。
对于孕期便秘我们可以在平时多喝水、加强粗纤维食物的摄入、适当的活动增加肠道的蠕动力也能一定程度达到预防效果。 便秘不是很严重的情况下可以，可以吃些火龙果、喝富含益生菌的酸奶，也许有奇效哦。
绝大多数孕期便秘是无法完全避免的，一旦出现便秘不可长时间或者太用力的去排便，特别是太用力可能会引起早产、流产等状况。
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美女药师伴你健康行
孕期的这种便秘通常是因为一些特殊的原因导致。
第1点。体内激素水平的改变会很大程度影响到肌肉力量薄弱，肠道的蠕动减缓。
第2种。随着时间的推移，未出生的婴儿生长的越来越大，会压迫到我们的内脏器官，尤其是胃肠道，限制了他们的活动空间。
第3种。就是在孕期营养的搭配并不是很专业。很多人一到了怀孕就是大鱼大肉各种补，但其实很容易忽略膳食纤维以及维生素，这些的摄入。
第4种，就是运动量太少了。
包括很多怀孕之后的女性，就觉得身子非常的娇弱，动都不敢动啊，就只能整天躺着这样也会降低肠道的蠕动，从而导致排便困难，甚至说便秘。
那孕期便秘的解决方法有哪些，我也来分享一下我了解到的一些知识。
最重要的一点就是，在孕期如果便秘的话千万不要尝试去采用一些药物来治疗，更多的还是要改善日常的生活习惯以及饮食的一些习惯。
- 每天保证一些合理的运动，就做一些简单的散步就可以了，如果条件允许有专人的指导，也可以做一些其他的训练。
- 保证足量的饮水以及足量的膳食纤维。充足的水分能够很好改善我们胃肠道的一些微环境
- 而膳食纤维会促进我们的肠道益生菌生长，以及它的肠道蠕动。改善排便环境。
- 同时在日常的饮食当中，不要吃得太过于辛辣和油腻，不要吃得太多，可以少吃多餐。
- 同时可以适当的补充一些益生菌和益生元产品，但是最好是去咨询一下相关的医生。
如果改善这些之后没有什么变化，还是多听听专业的医生意见。
希望有帮到你。
健身大喇叭
您好，孕期便秘是很多孕妇最大的烦恼，确实让人感到非常痛苦。
女性怀孕期间，由于孕激素水平升高，不仅使子宫的肌细胞平滑肌张力减弱，也同时会造成胃肠道的平滑肌张力减弱，这种情况下就会影响胃肠蠕动。在早孕期，可能会表现为食欲下降、恶心、呕吐等。同时，大概有40%左右的孕妇也会出现便秘的症状。
另外随着子宫的逐渐增大，也会影响胃肠道的位置，阻碍胃肠道运动；胃酸分泌减少，胃肠动力下降；孕期运动减少，影响胃肠蠕动；紧张、焦虑、痔疮疼痛不敢排便等多种因素，都会同时影响胃肠道功能，造成便秘。
针对引起便秘的原因，首先应该在情绪上做到放松，养成每天定时排便的习惯，即使没有明显便意，最好也能按时上厕所。注意在排便的过程中，不要玩手机或者看书报等，以免影响胃肠道的自主运动，加重排便困难。
在饮食上，要多饮水，多吃高纤维的蔬菜以及水果。比如说糙米、玉米、红薯、燕麦、芹菜、火龙果、桑葚、苹果、黑芝麻等。
在孕期，如果身体没有不适，也应该适量运动，比如说散步、孕妇瑜伽、游泳等，都是很适合孕期进行的运动。通过运动，也可以加速胃肠蠕动，避免便秘。
如果在改善生活习惯的基础上，还无法缓解症状，那可以寻求药物治疗。乳果糖以及小麦纤维素等药物，都已经被证实，对孕妇是安全的，便秘严重的孕妇是可以放心使用的。
