警用甩棍技技法運用與訓練，用於防身自衛、搏擊格鬥的重要武器

甩棍也稱伸縮棍，是警察在日常警務活動中用於自身防衛、搏擊格鬥的武器之一，是目前各國警隊必備的單警裝備。

甩棍源於短棍，但與普通短棍相比，它有著一些自己的特性：在殺傷力方面，由於甩棍第一節較細，打擊時接觸面積小，相同壓力下產生的壓強較大，殺傷力比普通短棍大，在擊打人體的頭部頸部等要害部位時應慎重；甩棍的重心在第二節靠近手柄處，較靠後，與短棍相比具有更好的操控性；甩棍大多是靠節與節之間重疊處錐面的摩擦力來鎖定，在多次敲打硬物時受到強烈震動，有可能出現解鎖的問題，因此在實際使用中應儘可能避免使用刺的技法。

一、甩棍的使用方法

(一)出棍方法

1　上甩出棍：

手握甩棍自然下垂，棍頭向下，然後手臂快速向上揮甩，同時手腕上挑，迅速向上抖。然後猛然向下一頓。手向上抖時，棍子整體向上呈快速運動；手向下頓時，手柄會隨著手向下運動，由於前兩節仍保持向上的慣性運動，手柄與前兩節便會形成對爭，完成出棍。手一抖一頓的速度越快，棍子鎖定的也就越牢固。

2　下甩出棍：

手握甩棍上提，棍頭向上，然後手臂快速向下揮甩，同時手腕應下壓。揮甩手臂使甩棍整體獲得一個加速度，手腕下壓的動作則使這個加速度進一步加強，手柄向下運動到最低點時，前兩節由於慣性繼續向下運動，完成出棍。手臂向下揮甩及手腕下壓的動作越快，鎖定越牢固。

3　緊急出棍：

緊急出棍是在情況緊急以正手、反手警戒姿勢為基礎，直接甩出進行打擊的出棍方法。

(二)收棍方法

在鬆軟、不平整的地面，難以完成甩棍的收棍，所以要選擇堅硬平實的地面，如果怕損傷棍頭，可以墊一本書。應避免在地磚、水磨石、大理石地面，更不要在木地板、地毯上收棍，否則會造成地面的損壞。在收棍時，棍身與地面儘可能垂直，如果棍身偏斜會導致收棍時棍頭偏滑，無法解鎖，也容易造成棍頭表面劃傷。收棍時應使用爆發力，鎖定良好的棍子需要較大的力量才能收回，如果擔心損傷棍子而不敢用力，可以多嘗試幾次，由輕到重逐漸增加力道，直到能讓棍子解鎖收回。

(三)甩棍的維護保養

維護保養讓甩棍始終保持良好的性能。在不使用時要保持棍身清潔乾燥，不要長期放在棍套裡，不要放在潮溼的環境中，要定期拆開擦拭，但除了最細一節的內壁可以蘸少量機械潤滑油擦拭以外，其他地方最好不要用油，否則會影響甩出後的鎖定。在使用中要避免用力敲擊硬物，也不要把甩棍當撬杆用，否則會導致棍身變形或折斷。

二、甩棍技法基礎訓練

(一)眼睛訓練

1　手拿一小布口袋不斷拋於空中，眼睛隨之移動，每天練習5至10分鐘，堅持2周後可以增強雙眼追蹤移動物體的能力。

2　練習者與陪練者相對站立，陪練者雙手握拳向練習者的眼前快速連續地擊打，拳面約在離練習者的眼前5釐米處急停。練習者頭部固定不動，眼睛不眨不閉，凝神注視來拳。每次30至50秒，可練習3至5次。這個練習是改變人在受擊時閉眼的本能反應。

(二)身體綜合訓練：

兩手以五指著地，間距大約與肩等寬，雙腳略分，以腳尖著地。開始時雙臂伸直，腰胯儘量後弓，臀部突起，腹部內收。然後雙臂肘關節屈曲，全身向前向下，以鼻子接近地面為宜。隨後雙足後蹬助力，塌腰，繼續向前向下運動，依次以胸腹胯等部位貼地面滑過，頭部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向後弓，臀部凸起，恢復起始姿勢，如此往復，每組20個，每次可做3到5組，視自身體能而定。在練習時不要太快或太慢，應協調連貫。此動作可以增強指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。

三、持棍發力練習

左劈：手臂從右上方向左下方劈擊的動作。自然站立，雙腳分開約與肩寬。身體右轉，右手握拳提起至右耳側，拳心向右。然後，身體左轉並下沉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向左下劈至左腰處，同時手腕翻轉。動作過程中手臂應放鬆，隨著身體的動作輕快下劈，不要僵直。

右劈：與左劈相反。

左撩：手臂從右下方向左上方撩擊的動作。動作過程與右劈相反，身體先下沉，右手置於右腰側，拳心向左。然後身體左轉，帶動手臂向左上方撩至左耳側，同時掌心轉為向右。

右撩：與左撩相反。

平掃：手臂從左向右水平掃擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微左轉，右手握拳提起置於左胸前，拳心向上。然後身體右轉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向右平掃，同時手腕翻轉。

在發力練習時應注意體會力量從腿至胯至肩至手節節貫通傳遞的感覺。

四、甩棍技法

(一)警戒姿勢

1　握棍方法：

握棍時手握在甩棍手柄的中部略前一點，過於靠前會影響力量的發揮，過於靠後則會降低靈活性。握棍時應注意不可過緊，否則會影響手腕的靈活轉動。

2　正手戒備姿勢：

雙腳分開，左腳在前，右腳在後，雙腳前後間距以右膝觸地時能與左腳踝相碰為宜。雙腳橫向約與肩部等寬，雙腿微屈，膝部保持彈性。下頦略回收，左手在前頦部下方做好防護，右手持棍放在右肩上，兩肘內扣，身體保持放鬆。

3　反手戒備姿勢：

雙腳分開，左腳在前，右腳在後，腳後跟稍抬起，雙腳前後間距以右膝觸地時能與左腳踝相碰為宜。雙腳橫向約與肩部等寬，雙腿微屈，膝部保持彈性。右肩帶動身體稍向左方轉動，下頦略回收，左手在前頦部左下方做好防護，右手持棍置於左腋下，兩肩稍扣。

(二)距離的掌握及打擊部位的選擇

持棍與對方對峙時，距離大約保持在前進半步即可打到對方頭部。第一擊的攻擊目標為對方手臂，第二擊的攻擊目標為對方身體。甩棍殺傷力極大，因此應慎重劈擊人體要害部位，尤其慎重劈擊頭部。選擇攻擊部位時以手臂關節及鎖骨為主，可令對方喪失戰鬥力而又不至於造成致命傷害。

(三)打擊技巧

甩棍打擊技巧在正手、反手警戒姿勢上，主要採取劈擊、橫掃、截擊等打擊方式，具體見使用演示圖。

（各位愛好者，您們好！本賬號將向大家呈現各類搏擊、功夫、散打、武術等文字、圖片、視頻資料以及國內外搏擊、散打等賽事新聞、評論。歡迎關注本賬號！請點擊右上方“關注”！謝謝！）