最近很多女性朋友跟筱青抱怨，说她也知道秋天是养生的最好季节。但就是在养生的时候特别的犯愁，不知道该从哪里下手。想要好好的保养身体，但又怕乱吃东西把身体吃坏了。今天筱青就来跟大家说一说，女人应该吃什么养生？在养生的路上要遵循什么样的原则？注意哪些养生的禁忌？让女性交朋友在这个秋天吃出健康。
秋天女人什么食材比较好？主要是这些。
1.豆类制品
豆类制品在我们的日常生活中是很常见的，同时也是女性朋友在秋季的时候最应该用来养生的食材之一。豆制品我们都有了解，主要就是大豆，小豆，绿豆，豌豆，蚕豆等豆类。豆类的衍生食材也是非常的多，例如，豆腐，豆浆...等等。
豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。豆类所含的蛋白质不仅多，而且非常的优质。它含有的人体必需的氨基酸与动物蛋白相似。而且同样也含有丰富对的钙，磷，铁等人体必需的矿物质，最重要的是豆制品不含有胆固醇。对于女性朋友来说，不仅能够很好补充营养，而且能够很好的防止胆固醇过高对身体造成危害。
2.肉类和蛋类
我们都知道经过了炎热的夏天，身体中的营养流失是非常的严重的，到了秋天是需要进补的时候。肉类和蛋类可以说是进补食材中不错的选择。
因为肉类中含有蛋白质在10%-20%之间，肉类食物中含有的蛋白质是比较完全的蛋白质。能够为人体提供所需的全部种类的氨基酸，促进钙质的吸收；而蛋类中蛋清营养素主要就是蛋白质，而蛋黄中比蛋清含有更多的营养物质，钙，磷和铁等无机盐的含量也都集中在蛋黄中。
可以说肉类和蛋类中都含有非常丰富的蛋白质，而这些蛋白质中含有丰富的氨基酸。这些氨基酸能够有效地帮助肠道细胞对于钙质的吸收。因为适度的补充蛋白质能够有效提高钙质的吸收率。肉类和蛋类除了这些优点之外，它们还非常的美味，能够和各种蔬菜进行混搭，吃起来美味又健康。
3.百合
秋季的时候，可以说百合是非常不错的养生食材，泡茶，煮粥都是能够起到非常好的效果的。我们都知道百合具有养肺阴的功效，这个功效对于女性朋友来说，是非常重要的。所以到了秋天的时候，百合花也是可以考虑多摄入一些。
4.香蕉，草莓
这两种水果也是秋季养生必不可少的角色。香蕉中富含维生素c和一些纤维素，女性朋友吃了之后，能够有效地促进和改善消化系统。能够很好的将体内的一些垃圾排出体外。
而草莓也是一种美容护肤排毒的水果，草莓的优点就是热量不高，但味道非常的鲜美，很多人都非常喜欢吃。它其中也含有丰富对的维生素C，能起到清洁肠胃的效果，排出体内残留很久的毒素。
说完了吃什么，现在筱青就跟大家说一说，女性朋友在秋季养生的时候遵守哪些原则。
1.尽可能的不要去用那些去油效果比较明显的洁肤用品，因为去油好的洁肤产品一般都是碱性的，对于女性皮肤是非常的不利的，用清水清洁就可以了。就是要用，也要用一些刺激性没有那么厉害的洁肤用品。
2.如果有条件的话，女性朋友在秋天的时候，可以选择泡泡澡。不仅能够起到舒缓身心的作用，还能够很好的平衡身体肌肤的酸碱值。泡澡的时候可以添加浴盐进行软化角质，强健肌肤，为下一步的滋养起到很好的准备作用。
3.想要起到非常好的减肥的效果，秋天是合适的时节。这个季节可以实施各种减肥的方案。
4.秋天本身就比较干燥，多喝水也是一件非常重要的事情，充分的补充了水分之后，身体不缺水，保养的效果才会更加的好。
秋天虽然是对身体进行进补的好时候，但以下的这些禁忌也是要注意的。
1.不要乱吃补品
大家可能会发现这样的情况，就是有那么一些女性朋友，大量的服用鱼肝油，葡萄糖等补品。对身体进行进补，其实这样做法是非常的不可取的。长期的服用葡萄糖会引发发胖，血中胆固醇增多，容易诱发心血管等疾病。
2.不跟风补益身体
现在生活条件好了，很多朋友爱美的女性朋友也相应的加大了保养身体的投资。但因为缺乏相应的养生知识。就盲目跟风买药物类，保健品类的保养品。觉得价格越高能够起到的效果就越好，例如人参之类。如果是乱吃人参的话，很容易会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高，鼻孔出血的症状。
3.不分虚实的补身体
就算是身体非常的虚弱，需要采用药物补益身体。但在补之前也是要分清楚虚弱是阴虚还是阳虚？是气虚还是血虚？对症下药才能够起到更好的效果。而不分青红皂白的进行大补，很有可能会导致出现相反的效果。
秋季是养生的最好季节，尤其是女性朋友在这个时节更应该好好的补一补。但筱青建议各位女性朋友，一定要注意养生的这些问题，这样养生的时候才能够起到事半功倍的效果。
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