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作者|川妈
有一种幸福，只有当妈后才能体会，叫“娃睡了”。
看着孩子沉沉睡去，一身疲惫突然烟消云散，整个人脱胎换骨、步履轻盈，沉浸在“偷得时间”的窃喜中。
刷手机、逛网店、搜搜热点新闻，当然还有白天无法完成的工作。
10点、11点、12点...就这样熬过去了。
诺贝尔医学奖的获奖科学家通过一系列实验，发现熬夜不仅会让人变丑变老变有胖，还带来一堆病痛。
看着这些研究成果，我觉得是时候要做出一些改变了。短暂的幸福，不要也罢...
早上多赖床一分钟，感觉是赚到了；晚上多熬夜一分钟，也觉得是赚到了。谁赚到了？肯定是水电公司，不是你。
这些走火入魔式坚持“修仙”的人中是否有你？没有的，握握手，真是好同志！
今天，我要郑重地告诉大家，千万别再熬夜了，别再找各种理由了，比如什么事情紧急，比如只要“睡眠时间守恒”就行。
因为这一次，不是居委会大妈来谆谆教导了，而是世界上最顶尖的科学家，站在医学奖的最巅峰，拿着金光闪闪的诺贝尔奖牌向你呐喊：熬夜是在“逆天而行”！
2017年诺贝尔生理学及医学奖，授给了三位美国科学家：杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨，以表彰他们发现了控制昼夜节律的分子机制。
通俗一点说，当孩子晚上玩得嗨过头不睡觉时，爸妈就会说“快点睡！熬夜会打乱生物钟！”三位科学家研究的就是生物钟，和我们每个人都密切相关。
诺奖评审委员会说：
他们阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律使其与地球的旋转保持同步。
含羞草的叶子会在白天打开，晚上关闭。为什么人晚上犯困？为什么会自然醒？这些都跟生物钟有关系。
在一天中的不同时段，人体生物钟可以精准地调节我们的生理机能，包括激素水平、睡眠需求、体温和新陈代谢等。
熬夜会感到不舒服，就是所谓的“生物钟被打乱”；倒时差时感到疲劳、失眠、嗜睡、恶心等不适，也是因为这个原因。
这次诺奖的研究结果提示我们：当一个人的生活方式与内在生物钟长期不相符时，会变老变胖变丑。除此之外，还可能引发一堆病痛：
斑秃、肥胖，早衰、失明、耳聋，免疫力下降，糖尿病、老年痴呆、抑郁症、肿瘤、肝脏、心血管等疾病几率增加，还影响生育能力和青少年发育……
我们老是熬夜，老是作息不规律，看来真的是在逆~天~而~行！
保养生物钟，请按下图时间作息。
但根据亚马逊《2017年中国睡眠地图》，超过八成的中国人睡眠时间已不足8个小时，六成受访者表示一周要熬夜6天。原来，半夜不睡“修仙”的人这么多！
之前写过一篇关于孩子作息时间的科普文，大家可以对照一下自家娃是否睡“对”了时间→ 。
有研究表明，孩子上课注意力不集中、跟同学不合群甚至打架，可能都是没睡好导致的！
尽管有诺贝尔科学家苦口婆心地告诫“别再熬夜燃烧生命了”，尽管大家都知道要多运动、学会调节压力、作息规律，但很多人还是停不下来“修仙”的脚步。
就拿我自己来说，自从当了妈，才知道熬夜原来是身不由己的。
生了娃，从此便和想睡就睡的人生say byebye，娃醒你必须醒，娃睡你也不一定睡得成。妈妈们的一天到晚只有两种状态：困和更困。
每天晚上，经过无数次把娃按倒在床，外加说拉弹唱的哄睡后，终于娃睡踏实了，我困累交加，眼皮上挂了铅锤，随时要晕倒。可一旦娃在视线里消失，奇迹就发生了，突然无比清醒，精神到仿佛喝了一箱红牛。
这是一种只有当了妈才能体会的幸福，叫“娃睡了 ”！传说中“自己的时间”终于来了，有一大堆事等着呢，睡什么睡，睁眼嗨！
先翻翻朋友圈，看下别人家孩子都吃啥玩啥用啥，嫉妒下公司小年轻花枝招展到处疯，再从今天给娃拍的几十张照片里挑出9张最好看的，P得更好看，晒出来。
晒完再去京东逛一圈，家里洗衣液马上就用完了，卫生纸也只剩一卷了，孩子姥姥已经催了好几天，再不买她又要去超市自己买一堆东西背上楼了。
想起来现在天冷了，娃只有一双室内鞋，还得买，就又打开淘宝，结账时算算还差几块钱就能包邮了，哎，只恨不住江沪浙！只能再逛一圈凑凑单。
手机突然弹出来网剧大结局预告，哎嘛！只不过几天没看，怎么就演完了呢？片子太长全看完都到下半夜了，那就拖着快进瞅几眼吧。
最后，爬楼把几个群给看了，鹿晗表白关晓彤了，宋仲基宋慧乔要结婚了……这些事跟自己没半毛钱关系也得知道啊。“人是社会的人”，不然第二天就被公司小年轻鄙视“脱离社会的中年妇女”了。
这就是娃睡后，我躺在床上黑灯瞎火划拉手机做的一堆琐碎小破事。
哦对了，我还要打开电脑码几行字，还想边敷面膜边读几页刚买的书，背单词的APP还没打卡……意犹未尽，直到困意汹涌袭来才终于不情愿的闭眼。
所以，尽管真的很累，也还是舍不得睡，真想送给自己两个字：
活该。说真的，当了妈妈后，每个人的体验不尽相同，但有一点每个朋友都感同身受——忙！
每天有那么一些属于自己的时间，有片刻的自由，做一些自己想做的事，对于不管工作孩子两头忙的职场妈妈，还是整日柴米油盐的全职妈妈来说，就是实实在在的幸福啊！
不过，看看今年的诺贝尔奖研究成果，还是把熬夜戒了吧，自律起来，该睡觉时就去睡觉，工作和陪娃都保持效率。
在这个匆忙的世界里，生命来来往往，没有来日方长，好好爱惜自己的身体，才能给孩子更好的未来和保障。
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關鍵字: 心血管 睡眠 诺贝尔生理学或医学奖
