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作者|川媽
有一種幸福，只有當媽後才能體會，叫“娃睡了”。
看著孩子沉沉睡去，一身疲憊突然煙消雲散，整個人脫胎換骨、步履輕盈，沉浸在“偷得時間”的竊喜中。
刷手機、逛網店、搜搜熱點新聞，當然還有白天無法完成的工作。
10點、11點、12點...就這樣熬過去了。
諾貝爾醫學獎的獲獎科學家通過一系列實驗，發現熬夜不僅會讓人變醜變老變有胖，還帶來一堆病痛。
看著這些研究成果，我覺得是時候要做出一些改變了。短暫的幸福，不要也罷...
早上多賴床一分鐘，感覺是賺到了；晚上多熬夜一分鐘，也覺得是賺到了。誰賺到了？肯定是水電公司，不是你。
這些走火入魔式堅持“修仙”的人中是否有你？沒有的，握握手，真是好同志！
今天，我要鄭重地告訴大家，千萬別再熬夜了，別再找各種理由了，比如什麼事情緊急，比如只要“睡眠時間守恆”就行。
因為這一次，不是居委會大媽來諄諄教導了，而是世界上最頂尖的科學家，站在醫學獎的最巔峰，拿著金光閃閃的諾貝爾獎牌向你吶喊：熬夜是在“逆天而行”！
2017年諾貝爾生理學及醫學獎，授給了三位美國科學家：傑弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊，以表彰他們發現了控制晝夜節律的分子機制。
通俗一點說，當孩子晚上玩得嗨過頭不睡覺時，爸媽就會說“快點睡！熬夜會打亂生物鐘！”三位科學家研究的就是生物鐘，和我們每個人都密切相關。
諾獎評審委員會說：
他們闡釋了植物、動物以及人類如何調節自己的生物節律使其與地球的旋轉保持同步。
含羞草的葉子會在白天打開，晚上關閉。為什麼人晚上犯困？為什麼會自然醒？這些都跟生物鐘有關係。
在一天中的不同時段，人體生物鐘可以精準地調節我們的生理機能，包括激素水平、睡眠需求、體溫和新陳代謝等。
熬夜會感到不舒服，就是所謂的“生物鐘被打亂”；倒時差時感到疲勞、失眠、嗜睡、噁心等不適，也是因為這個原因。
這次諾獎的研究結果提示我們：當一個人的生活方式與內在生物鐘長期不相符時，會變老變胖變醜。除此之外，還可能引發一堆病痛：
斑禿、肥胖，早衰、失明、耳聾，免疫力下降，糖尿病、老年痴呆、抑鬱症、腫瘤、肝臟、心血管等疾病幾率增加，還影響生育能力和青少年發育……
我們老是熬夜，老是作息不規律，看來真的是在逆~天~而~行！
保養生物鐘，請按下圖時間作息。
但根據亞馬遜《2017年中國睡眠地圖》，超過八成的中國人睡眠時間已不足8個小時，六成受訪者表示一週要熬夜6天。原來，半夜不睡“修仙”的人這麼多！
之前寫過一篇關於孩子作息時間的科普文，大家可以對照一下自家娃是否睡“對”了時間→ 。
有研究表明，孩子上課注意力不集中、跟同學不合群甚至打架，可能都是沒睡好導致的！
儘管有諾貝爾科學家苦口婆心地告誡“別再熬夜燃燒生命了”，儘管大家都知道要多運動、學會調節壓力、作息規律，但很多人還是停不下來“修仙”的腳步。
就拿我自己來說，自從當了媽，才知道熬夜原來是身不由己的。
生了娃，從此便和想睡就睡的人生say byebye，娃醒你必須醒，娃睡你也不一定睡得成。媽媽們的一天到晚只有兩種狀態：困和更困。
每天晚上，經過無數次把娃按倒在床，外加說拉彈唱的哄睡後，終於娃睡踏實了，我困累交加，眼皮上掛了鉛錘，隨時要暈倒。可一旦娃在視線裡消失，奇蹟就發生了，突然無比清醒，精神到彷彿喝了一箱紅牛。
這是一種只有當了媽才能體會的幸福，叫“娃睡了 ”！傳說中“自己的時間”終於來了，有一大堆事等著呢，睡什麼睡，睜眼嗨！
先翻翻朋友圈，看下別人家孩子都吃啥玩啥用啥，嫉妒下公司小年輕花枝招展到處瘋，再從今天給娃拍的幾十張照片裡挑出9張最好看的，P得更好看，曬出來。
曬完再去京東逛一圈，家裡洗衣液馬上就用完了，衛生紙也只剩一卷了，孩子姥姥已經催了好幾天，再不買她又要去超市自己買一堆東西背上樓了。
想起來現在天冷了，娃只有一雙室內鞋，還得買，就又打開淘寶，結賬時算算還差幾塊錢就能包郵了，哎，只恨不住江滬浙！只能再逛一圈湊湊單。
手機突然彈出來網劇大結局預告，哎嘛！只不過幾天沒看，怎麼就演完了呢？片子太長全看完都到下半夜了，那就拖著快進瞅幾眼吧。
最後，爬樓把幾個群給看了，鹿晗表白關曉彤了，宋仲基宋慧喬要結婚了……這些事跟自己沒半毛錢關係也得知道啊。“人是社會的人”，不然第二天就被公司小年輕鄙視“脫離社會的中年婦女”了。
這就是娃睡後，我躺在床上黑燈瞎火劃拉手機做的一堆瑣碎小破事。
哦對了，我還要打開電腦碼幾行字，還想邊敷面膜邊讀幾頁剛買的書，背單詞的APP還沒打卡……意猶未盡，直到睏意洶湧襲來才終於不情願的閉眼。
所以，儘管真的很累，也還是捨不得睡，真想送給自己兩個字：
活該。說真的，當了媽媽後，每個人的體驗不盡相同，但有一點每個朋友都感同身受——忙！
每天有那麼一些屬於自己的時間，有片刻的自由，做一些自己想做的事，對於不管工作孩子兩頭忙的職場媽媽，還是整日柴米油鹽的全職媽媽來說，就是實實在在的幸福啊！
不過，看看今年的諾貝爾獎研究成果，還是把熬夜戒了吧，自律起來，該睡覺時就去睡覺，工作和陪娃都保持效率。
在這個匆忙的世界裡，生命來來往往，沒有來日方長，好好愛惜自己的身體，才能給孩子更好的未來和保障。
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關鍵字: 心血管 睡眠 諾貝爾生理學或醫學獎
