什么是女生保持“新鲜”的秘诀，要用不断变化的方法

扎赫拉埃利斯（Zahra Elise）是一位健身模特，她以其自然的身材曲线和在社交媒体上的的影响而出名。她的成功追求使她成为美国乃至全球名气增长最快的健身模特之一。

但是，健身模特并不总是扎赫拉的首选。她在弗吉尼亚州出生和长大，长大后做的事情通常与同龄男孩有关。直到晚些时候，扎赫拉的兴趣发生了变化。来和一只肌看看她的故事吧。

当扎赫拉看到杂志封面上的健身模特后，她开始有成为模特的想法。

多年来，这个想法成为扎赫拉满脑子的事业。自那以后，她就想尽一切办法得到这样的身材，为了激励自己还开设了社交账号。现在她是成功了，还拥有大批粉丝，作为社交媒体名人，比基尼小姐，健身和魅力模特，她的训练自然不同。

保持新鲜有趣的锻炼程序

扎赫拉的看中大量重锻炼，着重于瘦肌肉的生长。她的每组动作范围是每组8-12次。总共，她将为每个身体部位做大约练6-12组。

但是，扎赫拉的训练可能会不时发生巨大变化。根据她的感觉，她可能会选择一个简短的训练课程，重点是肌肉的收缩。

简而言之，扎赫拉的训练就是关于改变一切。不要让她的身体习惯相同的锻炼程序。

臀部和腿部训练

由于她经常更换锻炼方式，因此扎赫拉有多种腿部和臀部训练方法，一下这是其中之一

杠铃臀部推力，3组，每组8-12次

杠铃深蹲，3组，每组8-12次

腿部弓压，3组，每组8-12次

营养

扎赫拉遵循的饮食计划基于使她既瘦又强的食物。她会吃很多水果和蔬菜，着重于微量营养素，而不是仅仅计算卡路里。正是由于这种方法，扎赫拉才能年复一年保持强壮，苗条和健康的身材。

我们可以从扎赫拉那里学到一些东西，以自己的方式独特并为此感到自豪。请记住，成功并不只是凭空出现。这是多年的努力，奉献和在遇到困难时不会放弃的结果。

一只肌认为尽管其他人可以帮助你迈向成的道路，但最终，只有你自己的承诺才能帮助你实现目标。欢迎留言转发，感谢支持一只肌。