體重是衡量健康的一個重要標尺，隨著大家健康意識的提高，我們每個人對自己的體重都非常的重視，生怕自己的體重超標。體重超標就意味著胖，而胖除了身材會走形之外，還會給健康埋下不小的隱患。一直以來，我們判斷一個胖不胖都是看他的體重的。但其實對於男性來說，判斷自己胖不胖，更應該看自己的腰圍。體重超標，不一定算胖，若腰圍超標，那就一定是胖了。
為何男性胖不胖，要看腰圍？
雖然都是胖，但是男人的胖和女人的胖是不同的。女性一胖，脂肪主要是長在大腿上，胳膊上，是全身的長脂肪。可是男人一胖，主要是胖肚子，其它地方照舊還會比較纖細。所以在大街上會看到一些男性，從背面看一點都不胖，四肢正常，但是一看正面，肚子很胖，像是懷了孕一樣。
相比女性的全身胖，男人胖肚子會給健康帶來更多的隱患。肚子是內臟的聚集地，肚子一胖，意味著內臟脂肪也變多了。內臟比如說肝，若上面的脂肪變多了，它的機能會受到影響，對健康會形成不小的威脅。所以男性胖不胖，關鍵得看腰圍。
160—188cm的男性，腰圍多少算正常？
其實男性無論多高，多大年紀，腰圍都是一樣的標準，那就是88釐米，也就是二尺六四。男性的腰圍若不超過88釐米，只要在88釐米之內，那就不算很胖，一般不需要特意的減肥。倘若你的腰圍超過88釐米，就算是體重沒有超標，那你也算是胖了，應該及時的減肥，把腰圍減下去。
160—188cm高的男性，標準體重是多少？
當然，很多男性還是比較在乎體重的。我們今天也把標準的體重說一下，對於我們黃種人來說，標準的體重有個計算公式，那就是：身高(釐米)—105=標準體重(千克)，得出來的這個標準體重是最理想的體重，上下浮動百分之十就是合理的體重。打個比方，180釐米高的男性，他的標準體重就是180—105，也就是75千克，75千克是最理想的體重。75千克上下浮動10%，也就是67.5—82.5千克，因此對於180釐米高的男性，體重在67.5—82.5千克之間，都是合理的。
其實一般來說，只要男性的腰圍在標準範圍之內，體重一般不會超標，因為男性一長脂肪就集中長在肚子上。男性到了一定的年紀，容易胖肚子，這不僅不好看，還不健康，那麼男性應該怎麼瘦肚子呢？
男性想要瘦肚子，首先要控制飲食，減肥最重要的就是管住嘴。男性減肥是比較容易的，因為基礎代謝比較高。男性想要瘦肚子，要忌口高油高鹽高脂的食物，比如燒烤、火鍋和肥肉等，還得少喝酒。酒和高油高鹽高油的食物是多數男性最喜歡的高熱量的食物，只要能夠管住嘴，少吃這些高熱量的食物，肚子就會慢慢的瘦下來了。
男性想要瘦肚子，可以每天堅持跑五千米。跑步是最好的瘦身運動，跑步還很利於減掉內臟脂肪。男性能夠每天跑步五千米，內臟脂肪和皮下脂肪都會被甩掉，肚子會瘦下來。
總的來說，男性減肥是比較容易的，因為基礎代謝高，只要好好地管住嘴，不吃高熱量的食物，再加上每天能夠跑跑步，那麼相信你的體重，特別是肚子就會以肉眼可見的速度瘦下來。
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