中醫認為，腎為先天之本，其貯藏精氣，為人體生殖、造血、生長髮育、防衛病邪的基礎物質；同時平衡身體的水液代謝，與膀胱合作排洩尿液，還具有促進頭髮生長等重要作用。腎臟精氣陰陽不足時，就會出現腎虛。
腎虛主要由以下原因導致：
先天不足；情志失調；房勞過度；久病傷腎；年老體衰。
腎虛一般分為兩種情況：
1. 腎陰虛
具體表現為：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝痠軟，遺精，女子經少或閉經，或崩漏，形體消瘦，口乾舌燥，盜汗等症狀；
2. 腎陽虛
具體表現為：腰膝痠痛、女性宮寒不孕、大便久洩不止，消化不良、身體浮腫、腹部經常性發脹疼痛、精神不振、小便清長或夜尿多等症狀；
醫學研究表明，男性腎虛極可能引發多種併發症狀，腎虛會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓，中醫認為，“冠心病” 也主要是心腎不足造成的;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
女性腎虛同樣危害很大，如不及時補足，會也會有一系列併發症。
它可能會讓你提前進入更年期，還會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且非常怕冷。此外，還會因此而失眠，渾身躁熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。
因為腎在中醫裡並不是一個單一的器官，它包含了人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現腎虛後，必然會影響到身體其他系統的功能。
腎虛的危害太大，所以我們一定要在生活中多加調理，防患於未然，平時可以從以下幾個方面著手：
1. 多喝水
喝水太少、尿排洩少的人容易得腎結石，腎結石會影響腎功能，所以每天要保證喝夠8杯水，如果不喜歡喝白開水，可以泡一些紅薏米芡實茶，它具有去水腫、祛除子宮寒溼、益腎固精的作用；
2.按摩腰部腰部
雙手摩擦生熱後，再放到腰部上下按摩腰部，直到腰部發熱為止，早晚各一遍，每遍約200次，可以達到補腎納氣的作用。
兩手握緊拳頭，用兩拇指的掌關節突出部位按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次；
3.注意飲食
飲食要清淡，不宜鹹，少吃高蛋白質、高脂肪的食品，因為血脂高會引起腎血管硬化，導致腎功能損害。平時吃一些芝麻、豬腎、芡實、栗子、枸杞、山藥、板栗等食物，尤其是山藥，《本草經讀》中說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，腎虛的人應該經常吃，煮著吃或者熬粥吃，但烹飪的高溫極易破壞山藥的營養成分，影響調理效果，可以直接衝山藥粉，山藥粉的低溫烘焙技術，精細研磨，既不破壞食材原有的營養成分，而且還更容易吸收，同時操作還簡單，每天沖泡一杯，強身益腎。
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