現代人的生活壓力不斷增長，連00後都已陸續加入養生大軍！

正所謂，年輕更要養著拼！邊養生邊奮鬥，讓身體和心靈都能得到滿足，更是精神上的享受。

那麼，當代年輕人究竟該如何養生？掌握下面4個養生法則，輕鬆搞定！

一、飲食有講究

點外賣、下館子成了當代年輕人的生活習慣之一，“不想自己做飯”、“沒有時間做飯”的情況比比皆是。外面的食物高鹽、高油，會給身體帶來嚴重的負擔。而且年輕人常常飲食不規律，不吃早飯、有一頓沒一頓的，對健康機極其不利。

所以養生的第一步，就是改變飲食習慣。平時的一日三餐，再忙都要按時吃。有條件的朋友，最好自己做飯，切記飲食清淡，多吃新鮮果蔬。

推薦隨身攜帶一瓶小酸奶，營養豐富，口感輕盈，低脂低熱更符合現代人的飲食需求。

二、睡眠要充足

生活的壓力大，休息的時間少，導致當代很多年輕人睡眠時間嚴重不足。長期睡眠不足，會導致脫髮、精神不振、體虛體弱、失眠等各種症狀。所以養生的第二步，就是保證充足的睡眠，一天睡夠8小時以上為佳。

但是各位年輕人切記，睡覺時間也有講究，早上6.30-7.30起床，晚上10.30-11.30睡覺是最好的。如果你凌晨2點睡，第二天下午2點起，就算睡了十二個小時也沒用！因為身體在特定時間需要排毒，所謂的“回籠覺”並不靠譜。

三、運動要堅持

現在的年輕人無論是在工作還是在休息，都習慣久坐不動。長時間久坐很容易導致供血不足、腰痠背痛等症狀。所以除去不得已的工作時間，大家還是要儘量動起來！養生的第三步，就是定期鍛鍊身體。

每週抽出3-5天時間，每天保持40-60分鐘的運動，慢跑、游泳、打球、有氧運動都可以。堅持鍛鍊，整個人會由內而外地精神。

四、保養得注重

對於外貌的執著，早已不再侷限於女生，精緻的男孩子早已加入了護膚保養大軍。早晚塗抹護膚品，外出回家用洗面奶洗臉，都是最基本的。切忌不管外面有沒有陽光照射，都要在外出前塗抹防曬霜，如果不想塗防曬霜，就要用防曬衣、遮陽傘輔助防曬，避免黑色素沉澱帶來的各種皮膚危害。

還是那句老話，沒有醜仙女，只有懶仙女，想要美美噠，就一定要快快動起來喲！