每个女性朋友都会进入到更年期，一般情况下女性到了45岁左右就会步入更年期。很多女性步入更年期都会有一些症状提示，生理上和心理上都会有很大的变化。今天筱青就带大家具体聊聊中年女性更年期的问题。
那么女性出现哪些症状说明更年期到了？
女性朋友到了更年期，皮肤会发生很大的变化，皮肤会慢慢的变得松弛，面部的色斑也会增多，而且额头上的皱纹也是比较突出的，出现这些皮肤症状说明更年期到了。还有女性到了更年期性生活也会出现一些问题，阴道会变得松弛和干涩，而且性欲变得低下，甚至会出现性冷淡。
更年期的女性一般都会出现内分泌紊乱，身体的新陈代谢能力也会逐渐的变得下降。更年期女性容易发福，腰腹部赘肉比较多，而且乳房下垂。
一般女性绝经的年龄在45-55岁左右，40岁可算正常，如果不到40岁就出现有这些症状，那么，很可能是女性更年期提前的征兆。
1.总是感到肢体麻木，尤其是在晚上睡觉时，容易出现痉挛，下肢沉重之类的感觉，不知道腿脚要如何摆放，心烦又容易失眠；
2.总是会莫名其妙的感到小腹疼痛，有时会有心前区痛，心慌，头晕头痛之类的感；
3.脾气暴躁，常会为一些小事而大发脾气，自己也感到奇怪；
4.皮肤易发红，且潮红的程度不一，可发生于面部和颈部，身体出汗多，同时，还会有头晕、眩晕感，症状发作频率也不同；
5.月经发生变化，两次月经间隔时间变长，甚至会几个月不来月经，数月后，月经又规律来潮，闭经与来潮交出现；
6.另外，月经的量也有变化，可以表现为经血颜色变淡，呈粉红或黑色，经血量逐渐减少，但也会有出血增多或大出血情况，行经期或短或长，短至2-3天，长可持续10天，甚至更久。
7.皮肤变得干燥，乳房下垂，头发大量的脱落，即便控制饮食，体重也不尽人意。
那么，女人如何预防提前进入更年期呢？
一、不要过分热衷减肥
总是不满意的身材，总觉得自己瘦一点会更美丽，所以停不下减肥的脚步。食量变少，或服用减脂肪药物。结果是导致身体内营养缺乏，器官运转起来很是困难，导致身体器官加速老化，更年期会提前到来。
二、丢掉坏习惯
什么叫坏习惯？比如熬夜、饮食不规律、吸烟酗酒等，都被称为坏习惯。这些习惯容易身体生病，损耗也会加重。器官也容易出现衰竭，衰竭了也就是意味着功能将不断出现问题，身体就会老得很快，促使更年期提前到来。
三、体检
女性每年定期进行1-2次正规妇科及乳腺科检查，一旦发现更年期症状，要及时检查分泌科，听取医生的建议。一定不可掉以轻心，更不要因为不好意思而不去检查。
四、调节心情
生活中的每个人都或多或少存在压力。比如说学习的压力、养家的压力、工作的压力等，无论是哪一种压力，我们应及时调节，尤其是在工作中的妈妈，更容易出现焦虑、失眠等问题。而这样的情况长期如此的话，就会导致更年期不断提前。
五、自省
自省有没有不良习惯。如吸烟酗酒，如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况，成人每天要睡6-8小时，你的睡眠时间达到了吗？如果没有，工作记得劳逸结合，注意身体，睡觉前要放松心情，不要熬夜，坚持运动减压。
六、保持生活有规律
40岁左右的女性朋友，在平时一定要保持生活有规律，应该戒烟戒酒，可以少量的喝一些红酒，同时还要保证充足的睡眠时间，最少要保证7小时的睡眠，在中午应该适当的进行午休，睡觉前应该让自己的心情保持平静，不能够长期熬夜加班，如果已经出现了失眠的症状，应该及时调整自己的生活状态，病情比较严重的话应该合理的治疗。
七、学会减压
如果心理压力比较大的话，就会导致内分泌失调，会影响身体多个器官功能的正常运转，会导致身体免疫力变得低下。所以中年女性一定要学会放松自己，要懂得适当的给自己减压，在平时可以多参加户外活动，可以坚持游泳或者打球以及瑜伽等活动，能够增强身体素质，而且能够消除心理压力。
八、控制体重
身体过度肥胖，体重过重的话，会导致多种疾病的发生，所以中年女性一定要控制自己的体重，在平时不能暴饮暴食，不能经常吃高热量高脂肪的食物，但是一定要注意营养搭配均衡，应该多吃蔬菜和水果，同时还要补充蛋白质，要注意，荤素搭配合理，除了饮食之外还要坚持运动，但是不能够过度节食和过度运动。
通过以上分享，相信很多小伙伴学到了很多关于中年女性更年期的知识，幸福健康从生活做起，欢迎大家关注筱青，后续会有更多生活技巧分享给大家哦！
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