NO.1
吃重盐的食物会使水肿更严重
钠含量高的食物
会将水分留在体内
所以代谢正常的人
也有可能会因为血液中钠浓度过高
而发生暂时性的水肿现象
倘若是本身体质就容易水肿的人
更会因为吃了重盐食物
而使水肿情形越严重
NO.2
水肿应该多运动
运动
可以帮助身体排除多余的水分
更能进一步强化肌肉
是预防和消除水肿的好方法之一
不过
如果在睡前两个小时进行剧烈运动
使神经过度兴奋
反而容易降低睡眠质量 而引发水肿
应以缓和的运动来替代
运动后大口喝水也是不恰当的做法
正确的喝水方式应是
运动前喝半杯水（约125cc）
运动中喝半杯
运动后再喝半杯
NO.3
消除水肿的误区
穿紧身衣
如果身体有水肿的现象
穿紧身的牛仔裤
束腹也许可以修饰身型
但是水分并没有消除
只是暂时堆积在其他部位
反倒是这样的做法阻碍了原本的循环
导致水肿更加的严重了
必须要认清的观念是
市面上能舒缓水肿的特殊机能服
是以弹性的材质达到效果
而不是因为包裹的很紧
喝水
水肿是因为身体无法正常的排除水分
导致多余的水在体内累积
不喝水并不能解决这个问题
反而容易产生新的异常
很多时候反而是需要适当补充水分
才能帮助身体恢复正常的排水
真正地消除水肿
喝咖啡
的确是有
利尿消水肿的作用但因为含有咖啡因
所以在喝咖啡的同时
也会影响身体其他机能
再加上这只是治标不治本的方法
因此并不建议以喝咖啡的方式来消肿
否则很容易喝过量导致上瘾
造成意想不到的后果
保鲜膜
当身体水肿时
发汗和排尿 都只能缓解水肿的现象
若不能找出真正的原因予以根除
一段时间以后
水分又会开始堆积
所以不管使用哪一种让身体发汗的方法
都无法解决问题
顶多只有短暂的视觉效果而已
NO.4
消水肿的好食物
预防水肿小绝技
赤小豆
赤小豆性平味甘酸
具有健脾利水
解毒消肿等功效
赤小豆中含有较多的膳食纤维
具有非常好的润肠通便效果
对于各种水肿
如肾脏性水肿，心脏性水肿
营养不良性水肿
肥胖等均有很好的食疗功效
薏仁
薏仁跟赤小豆是绝妙的搭配
健脾阴、益肠胃、助减肥
薏仁性微寒味甘淡
有着“粮药”、“世界禾本科之王”等美誉
它是健脾除湿佳品
可有效去除水肿
木瓜
木瓜还拥有解毒消肿的作用
木瓜里含有的霉素
对身体有很好的解毒功效
每日摄入大概两百克的木瓜
就可以排除人体内的各种有害毒素
冬瓜
冬瓜也是药食同源的代表
具有非常多的养生保健功效
冬瓜利尿消肿，润肺生津
化痰止渴、解毒排脓的功效
冬瓜中富含丙醇二酸
能有效的控制体内的糖类转化为脂肪
防止体内脂肪堆积
还能把多余的脂肪消耗掉
有着很有效的减肥效果
椰子水
椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质
其成分与细胞内液相似
可纠正脱水和电解质紊乱
达到利尿消肿之效
用椰子水代替碳酸和高糖饮料
可以很好地起到减脂的作用
椰子水的糖分极低且成分多为天然果糖
是很好的促进减肥佳品
防水肿大招！
穿弹性好，不穿过紧的衣物
尽量少穿高跟鞋
避免长时间久坐或久站
不要熬夜
睡前将小腿抬高
老詹亲手做的消肿食谱
（点击图片即可获取详细步骤）
【冬瓜茶•酸奶玉米笋】
【西瓜中卷莎莎酱】
【1】潘怀宗，詹姆士.照顾大小女生的健康和美丽[J].食在有健康
【2】郁丹妮.减肥食中来[J].劳动保障世界
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