偉大的安格斯
先回答第一個問題，練瑜伽一個星期幾次最好？
要談最好，當然是一個星期7天，每天都練習最好，如果能保持每天在固定的時間練習那就更好了。
對於由於各種原因不能保持每天都練習的人來說，我們建議一個星期最少保持2~3次的練習頻率，當然這2~3次的頻率能成規律的保持會更好。
練瑜伽的注意事項：首先聲明一點，不要因為傳說的各種注意事項，把自己搞得很緊張，生怕自己一不小心就踩到雷。
就剛開始的體式練習來說，注意事項和別的鍛鍊項目並沒有特別大的區別。比如不要在飯後飽腹的情況下進行劇烈的體式練習；在自已能力範圍內循序漸進的練習，不要和別人攀比，不強迫自己完成暫時完成不了的動作；同樣需要熱身；運動後不要馬上衝澡，更不能馬上洗冷水澡；這些注意事項別的運動也同樣是要注意的。
除了上面的還有三點需要特別強調一下：
1、有能力的時候多注意呼吸。為什麼我要加個有能力的時候呢，可能有的時候你連體式都不太熟練，這時候讓你再關注呼吸，可能會讓你手忙腳亂，顧此失彼。如果你對一個體式已經非常的熟練，那麼這時候可以更多的關注呼吸，學著把呼吸和動作相配合來完成。
2、平衡練習。
這一點往往容易被大家忽略，這裡的平衡既包括力量柔韌的平衡，也包括身體各部位、關節、肌肉之間的平衡。特別是現在很多人都會去追求某一個具體的體式，在這樣的心態下，練習的重點很容易就發生偏斜。追求體式沒有錯，但是要注意均衡。
3、不要忽略最後休息術。
雖然休息術的重要性我們已經說過很多很多，但是很多人還是不重視，或者直接跳過。休息術並不完全是放鬆，還是一次和自己身體溝通對話的過程，讓你客觀的去觀察自己的身體，收穫練習的能量。
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凡一說瑜伽
練瑜伽一個星期幾次最好，要注意什麼呢？
健康苦行僧，開講啦！
瑜伽每天都可以訓練，不過如果是身體受傷的情況，就不能鍛鍊了，比如腰椎盤突出的患者，並且瑜伽中有倒立，跳躍這類的動作，如果女性處於月近期的話，也是不宜鍛鍊的。
初學者是一定要注意這些問題的，不然很容易對身體造成損傷，那麼鍛鍊瑜伽的過程中除了需要注意這些，還需要注意什麼呢。
鍛鍊瑜伽需要注意哪些事項呢？
一：服裝得體
瑜伽通常都是赤腳訓練的，我們一定要保持整潔，並且要選擇柔軟，寬鬆的面料進行鍛鍊，千萬不要帶一些手錶這類的裝飾品，不然很容易出現不必要的麻煩
二：不要強迫自己做一些動作
每個人的柔韌性都是不同的，我們不能強迫自己去完成某個動作，用蠻力不僅不會完成動作，還會造成身體不必要的損傷
對了還有一點，如果不是必須的動作，儘量不要找他人輔助發力，因為沒有人比你自己更瞭解自己的身體，一旦用力過度，就可能出現損傷
三：調整呼吸
瑜伽不僅在鍛鍊的過程中需要調整呼吸，在休息過程中同樣如此，其實很多時候，瑜伽練習的目標並不是某個固定的姿勢，他們更在乎喚醒自己沉睡的心靈，也就是修心
對於以上內容的補充
1：新手鍛鍊瑜伽前，一定要對自己的身體有充分的瞭解，並且一定要尋找可靠的瑜伽老師
2：在練習每個動作前，最好明白這個動作是鍛鍊的哪個部位，並且瞭解各個步驟的用意才是最合適的選擇
3：瑜伽和健身不同，筆者認為它似乎更注重傾聽心靈的聲音，當你熟悉瑜伽的時候，你就會明白這種感受了
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健康行僧
愈加可以天天練習.
因為它是美形美體的運動.
不與其他激烈運動一樣，不適合過多的鍛鍊.
瑜伽Q&A
一、問：練瑜珈要注意哪些事？
答： 1.練瑜伽之前請空腹，1~2小時前不宜進食。練完後半小時內也不宜進 食。
2.練瑜伽時，應穿著瑜珈服裝或寬鬆的衣服進行。
3.練瑜伽時，請使用瑜伽墊或軟地毯。
4.練瑜伽時，請在空氣流通的場地進行。
5.練瑜伽時，應心平氣和、心無雜念下進行。
6.練瑜伽時，不宜講話。
7.穿著服裝儘量寬鬆舒適首飾項鍊戒指手錶儘量不佩帶。
8.練習時要保持心情放鬆平和專注
9.不要過份勉強順其自然量力而為持之以恆的練習
10.練完瑜伽動作後，必須要做大休息，讓上課後使受刺激的器官獲得 充分休息。
二、問：一星期要練幾次瑜伽比較適當？
答：因每個人身體狀況不同，一般建議3~5次的效果最好，但若身體無法負 荷，也不要勉強。但最少練習2次，才有其功效。
三、問：練瑜伽為什麼要施行靜坐？
答：因為靜坐可以讓身體放鬆，卸下所有壓力及忘掉不愉快的事，讓身、心、 靈，達到合一的境界。
四、問：生理期可以練瑜伽嗎？
答：當然可以，只需注意生理期間不宜練習倒立動作(會使身體經血倒流)。 但因為每個人的身體狀況不同，如果練習當中有不舒服的情況，仍建 議不要勉強練習喔！
五、問：練瑜伽會有運動傷害？
答：任何運動一旦不小心，都會有運動傷害；所以練習前，一定要做暖身運 動。且練習當中不要操之過急，就不會有運動傷害。如能配合丹田呼 吸法，還會增加身體的柔軟度。
六、問：練瑜伽後肌肉會痠痛，該如何改善？
答：如果第一堂課後而感覺手腳肌肉痠痛，這是正常生理反應，約一至三天 即可恢復，或可泡熱水澡再加上按摩，可更快消除痠痛。
七、問：要練習多久瑜伽，才能改善體質呢？
答：因每人身體狀況與練習的時間不同，所以會因人而異，一般約練習一至 三個月後，就能感覺較有精神，較不會腰痠背痛等，而持續練習越久， 效果更顯著。
職業騎士
初期練習瑜伽一週幾次比較好。
其實瑜伽可以天天練，沒有唯一的答案，就像大家說這個體式做的不對一樣，瑜伽當中沒有一定的標準，每個人的身體骨骼都不一樣，每個人的情況也不一樣，每個體式不同的練法會有不同的功效。
如果是初期人群建議基礎的開始練習起。先讓身體慢慢去接受，不要讓自己受傷。瑜伽最不建議的就是暴增暴減，一周天天練，下週一天都不練，肌肉需要休息，不要在身體已經出現反抗的狀態了你還去，這樣沒有什麼意義，你練習結束也不會有什麼舒適感。只會覺得自己好像完成任務了一樣，瑜伽更多的是遵從自己內心，尊重自己的身體，當你開始可以一週三次，強度慢慢來不要急著太強，如果在自己身體接受不了的情況下練習這樣反而有不適。之後可以一週四次五次六次七次這個慢慢循序漸進的加上來。
注意事項
①練瑜伽之前最好保持空腹：在練瑜伽之前最好是空腹狀態，至少保持空腹1-2小時，因為瑜伽是以人體的脊椎為中心，進行前後伸展，過重的胃部負擔就有可能引起噁心嘔吐等現象。
②練習後不要進食大量食物：在練完瑜伽之後，我們的腸胃也會處於放鬆的狀態，如果立即飲食的話會引起腸胃負擔過重，大量的血液會湧進胃部，造成心臟負擔。
③洗浴、桑拿之後不適合做瑜伽：使用熱水洗澡之後會加速血液的流動，和練習瑜伽的作用相左。如果在練習瑜伽前用冷水淋浴，效果則會好一些。
④練瑜伽穿寬鬆的衣服：練瑜伽的時候最好不要穿緊身衣服，這樣會對身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動作。
⑤建議取下身上的飾品：在練瑜伽的過程中，最好不要佩戴皮帶、手錶、項鍊、耳環等飾品，不僅影響動作，也容易在練習過程中造成身體的損傷。
⑥場地選擇不要太硬或太軟：最好準備專門的瑜伽墊練習瑜伽，這樣才比較合適。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會得到適當有效的鍛鍊，甚至還會造成損傷。
⑦注意循序漸進：在初次練習瑜伽的時候，不必強求自己的動作一定要和瑜伽老師保持一致，應該要循序漸進，做到自己的極限就行了！
