伟大的安格斯
先回答第一个问题，练瑜伽一个星期几次最好？
要谈最好，当然是一个星期7天，每天都练习最好，如果能保持每天在固定的时间练习那就更好了。
对于由于各种原因不能保持每天都练习的人来说，我们建议一个星期最少保持2~3次的练习频率，当然这2~3次的频率能成规律的保持会更好。
练瑜伽的注意事项：首先声明一点，不要因为传说的各种注意事项，把自己搞得很紧张，生怕自己一不小心就踩到雷。
就刚开始的体式练习来说，注意事项和别的锻炼项目并没有特别大的区别。比如不要在饭后饱腹的情况下进行剧烈的体式练习；在自已能力范围内循序渐进的练习，不要和别人攀比，不强迫自己完成暂时完成不了的动作；同样需要热身；运动后不要马上冲澡，更不能马上洗冷水澡；这些注意事项别的运动也同样是要注意的。
除了上面的还有三点需要特别强调一下：
1、有能力的时候多注意呼吸。为什么我要加个有能力的时候呢，可能有的时候你连体式都不太熟练，这时候让你再关注呼吸，可能会让你手忙脚乱，顾此失彼。如果你对一个体式已经非常的熟练，那么这时候可以更多的关注呼吸，学着把呼吸和动作相配合来完成。
2、平衡练习。
这一点往往容易被大家忽略，这里的平衡既包括力量柔韧的平衡，也包括身体各部位、关节、肌肉之间的平衡。特别是现在很多人都会去追求某一个具体的体式，在这样的心态下，练习的重点很容易就发生偏斜。追求体式没有错，但是要注意均衡。
3、不要忽略最后休息术。
虽然休息术的重要性我们已经说过很多很多，但是很多人还是不重视，或者直接跳过。休息术并不完全是放松，还是一次和自己身体沟通对话的过程，让你客观的去观察自己的身体，收获练习的能量。
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凡一说瑜伽
练瑜伽一个星期几次最好，要注意什么呢？
健康苦行僧，开讲啦！
瑜伽每天都可以训练，不过如果是身体受伤的情况，就不能锻炼了，比如腰椎盘突出的患者，并且瑜伽中有倒立，跳跃这类的动作，如果女性处于月近期的话，也是不宜锻炼的。
初学者是一定要注意这些问题的，不然很容易对身体造成损伤，那么锻炼瑜伽的过程中除了需要注意这些，还需要注意什么呢。
锻炼瑜伽需要注意哪些事项呢？
一：服装得体
瑜伽通常都是赤脚训练的，我们一定要保持整洁，并且要选择柔软，宽松的面料进行锻炼，千万不要带一些手表这类的装饰品，不然很容易出现不必要的麻烦
二：不要强迫自己做一些动作
每个人的柔韧性都是不同的，我们不能强迫自己去完成某个动作，用蛮力不仅不会完成动作，还会造成身体不必要的损伤
对了还有一点，如果不是必须的动作，尽量不要找他人辅助发力，因为没有人比你自己更了解自己的身体，一旦用力过度，就可能出现损伤
三：调整呼吸
瑜伽不仅在锻炼的过程中需要调整呼吸，在休息过程中同样如此，其实很多时候，瑜伽练习的目标并不是某个固定的姿势，他们更在乎唤醒自己沉睡的心灵，也就是修心
对于以上内容的补充
1：新手锻炼瑜伽前，一定要对自己的身体有充分的了解，并且一定要寻找可靠的瑜伽老师
2：在练习每个动作前，最好明白这个动作是锻炼的哪个部位，并且了解各个步骤的用意才是最合适的选择
3：瑜伽和健身不同，笔者认为它似乎更注重倾听心灵的声音，当你熟悉瑜伽的时候，你就会明白这种感受了
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
愈加可以天天练习.
因为它是美形美体的运动.
不与其他激烈运动一样，不适合过多的锻炼.
瑜伽Q&A
一、问：练瑜珈要注意哪些事？
答： 1.练瑜伽之前请空腹，1~2小时前不宜进食。练完後半小时内也不宜进 食。
2.练瑜伽时，应穿著瑜珈服装或宽松的衣服进行。
3.练瑜伽时，请使用瑜伽垫或软地毯。
4.练瑜伽时，请在空气流通的场地进行。
5.练瑜伽时，应心平气和、心无杂念下进行。
6.练瑜伽时，不宜讲话。
7.穿著服装尽量宽松舒适首饰项鍊戒指手表尽量不佩带。
8.练习时要保持心情放松平和专注
9.不要过份勉强顺其自然量力而为持之以恒的练习
10.练完瑜伽动作後，必须要做大休息，让上课後使受刺激的器官获得 充分休息。
二、问：一星期要练几次瑜伽比较适当？
答：因每个人身体状况不同，一般建议3~5次的效果最好，但若身体无法负 荷，也不要勉强。但最少练习2次，才有其功效。
三、问：练瑜伽为什麼要施行静坐？
答：因为静坐可以让身体放松，卸下所有压力及忘掉不愉快的事，让身、心、 灵，达到合一的境界。
四、问：生理期可以练瑜伽吗？
答：当然可以，只需注意生理期间不宜练习倒立动作(会使身体经血倒流)。 但因为每个人的身体状况不同，如果练习当中有不舒服的情况，仍建 议不要勉强练习喔！
五、问：练瑜伽会有运动伤害？
答：任何运动一旦不小心，都会有运动伤害；所以练习前，一定要做暖身运 动。且练习当中不要操之过急，就不会有运动伤害。如能配合丹田呼 吸法，还会增加身体的柔软度。
六、问：练瑜伽後肌肉会痠痛，该如何改善？
答：如果第一堂课後而感觉手脚肌肉痠痛，这是正常生理反应，约一至三天 即可恢复，或可泡热水澡再加上按摩，可更快消除痠痛。
七、问：要练习多久瑜伽，才能改善体质呢？
答：因每人身体状况与练习的时间不同，所以会因人而异，一般约练习一至 三个月後，就能感觉较有精神，较不会腰酸背痛等，而持续练习越久， 效果更显著。
职业骑士
初期练习瑜伽一周几次比较好。
其实瑜伽可以天天练，没有唯一的答案，就像大家说这个体式做的不对一样，瑜伽当中没有一定的标准，每个人的身体骨骼都不一样，每个人的情况也不一样，每个体式不同的练法会有不同的功效。
如果是初期人群建议基础的开始练习起。先让身体慢慢去接受，不要让自己受伤。瑜伽最不建议的就是暴增暴减，一周天天练，下周一天都不练，肌肉需要休息，不要在身体已经出现反抗的状态了你还去，这样没有什么意义，你练习结束也不会有什么舒适感。只会觉得自己好像完成任务了一样，瑜伽更多的是遵从自己内心，尊重自己的身体，当你开始可以一周三次，强度慢慢来不要急着太强，如果在自己身体接受不了的情况下练习这样反而有不适。之后可以一周四次五次六次七次这个慢慢循序渐进的加上来。
注意事项
①练瑜伽之前最好保持空腹：在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。
②练习后不要进食大量食物：在练完瑜伽之后，我们的肠胃也会处于放松的状态，如果立即饮食的话会引起肠胃负担过重，大量的血液会涌进胃部，造成心脏负担。
③洗浴、桑拿之后不适合做瑜伽：使用热水洗澡之后会加速血液的流动，和练习瑜伽的作用相左。如果在练习瑜伽前用冷水淋浴，效果则会好一些。
④练瑜伽穿宽松的衣服：练瑜伽的时候最好不要穿紧身衣服，这样会对身体造成舒服，不方便做一些尺度较大的动作。
⑤建议取下身上的饰品：在练瑜伽的过程中，最好不要佩戴皮带、手表、项链、耳环等饰品，不仅影响动作，也容易在练习过程中造成身体的损伤。
⑥场地选择不要太硬或太软：最好准备专门的瑜伽垫练习瑜伽，这样才比较合适。不管地面是太硬还是太软，身体都不会得到适当有效的锻炼，甚至还会造成损伤。
⑦注意循序渐进：在初次练习瑜伽的时候，不必强求自己的动作一定要和瑜伽老师保持一致，应该要循序渐进，做到自己的极限就行了！
