前段时间医院来了位双胞胎孕妈，才四个月的肚子，就大得“不像样”，准爸爸在一旁扶着，看着都捏了把汗，觉得自家妈妈真是辛苦，孕妈自己也说，感觉像是要被“撑开”一样，让自己有些害怕。
怀孕5个月的孕妈，腹部会感觉到明显的快速变大，坠感让自己十分难受，行走坐立怎么都别扭。更别提那些双胞胎、龙凤胎的孕妈们了，听说还有三胞胎、四胞胎的孕妈，真是令人敬佩不已，同时也为她们的大肚子捏了把汗，才短短三四个月的时间，就已经看不到自己的脚了。
有不少网友讨论孕期经验时都说，肚子大起来的孕妈们，腰部根本给不上力，行走困难不说，坐着躺着都难受，后腰支撑不住，晚上睡不着觉，一睡着又想去厕所，起身、翻身都要花好几分钟，有时候难受得眼泪都直往下掉。
怀孕时每个妈妈都非常辛苦，每天感受着这种被“撑开”的难受，盼望着早点生出孩子来，对于什么都做不了爸爸，我们就更应该对宝妈的腰部多关注，注意保护孕妈腰部，否则很容易造成产后的恢复慢、晚年容易引起腰椎间盘突出。
1.关怀孕妈，减轻坠感
孕妈们从怀孕那一刻起，腰腹部位就开始逐渐产生了变化，随着胎儿变大，孕妈们的腰椎也开始逐渐发生移位，为了“对抗”孕肚的坠感，孕妈们必须挺着肚子，手支着后腰，给自己的腰部增加支撑力量，另一手托着孕肚的下方，这样才能够缓解胸腹坠感带来的难受。
孕肚的下坠会让孕妈们的腰背、胸腹肌肉经历将近五个月的拉伸，在这个过程中，肌肉和筋腱会变得松弛，力量减弱，在孕妈们生完孩子之后，也很难恢复到怀孕之前的状态，很可能完全无法恢复。
腰背肌肉松弛，会导致孕妈们在生完孩子之后，上肢力量减弱，后背和腰部常常觉得乏力，无法搬动太重的物品，需要通过长时间地轻度练习恢复。这个时候宝爸就可以给她们买上托腹带，平常外出以及日常生活的时候让宝妈们带上，也减轻了宝妈腰部的压力，让行动更加方便。
2.多睡、睡好，有讲究
一些孕妈听说怀孕后期肚子特别大的时候，要静养，不能动弹，其实这些都是误传，宝宝在怀孕中后期逐渐发育健全，他们在孕肚中也会变得活泼起来，胎动次数也会增加，由于他们的身体变得比以前大，能够活动的范围就变小了，所以孕妈能够经常很明显地感觉到胎儿在“玩耍”。
正是因为怀孕中后期这种频繁的胎动，不少人误以为这个时期孕妈不能动，要长时间躺着，这是错误的做法。
长时间保持同一个姿势的话，会对孕妈的骨骼造成压力，使腰部负担变重，耻骨也会非常疼痛，而且还会影响胎儿的胎位生长。所以我们要尽量多活动自己的身体。
我在怀孕的时候婆婆就给我买了一个孕妇枕，它是专门为孕妇的体型而设计，一个姿势久了还可以活动活动腿，对腰部也起保护作用，睡起来相当舒服，面对身旁呼呼大睡的老公，可以说是它陪我度过了孕后期最艰难的一段时光。
孕妈夜间睡觉应当多使用柔软的支撑物品，让自己的腰背肌肉能够得到安抚，在睡眠时间减少腰部的负担，提高夜间的睡眠质量，减少夜醒的次数，这样才能够给宝宝一个良好的休息环境，保证宝宝的发育。
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