今年金钟奖顺利落幕，最大的视帝遗珠吴慷仁，一现身红毯就引起众人惊呼，原本白皙斯文的外型，突然转变成又黑又瘦，还顶着一个大光头，一时之间根本无法认出来。网友纷纷在网路热烈讨论「根本撞脸国父」、「这绝对是龟仙人」、「他接下来是要去演甘地吗」！究竟，吴慷仁是用了哪些方法，让自己原本标准的身材，还能再激瘦8公斤呢？编编马上整理给你看。
新戏保密刻意瘦又黑
吴慷仁透露为了新戏角色，在屏东拍戏时刻意瘦身又晒得黝黑，9月中旬接受访时透露体重是64公斤，金钟奖上目测应该已经下降到5字头。吴慷仁说他目前瘦了约8公斤，这次减重完全不吃淀粉，都是青菜类为主，肚子饿的时候会吃坚果，但要注意分量，吃太多会容易上火，「其实这样瘦身满伤害身体，但希望能做好工作，很难得是没有挑战过的角色，有机会用这个样貌呈现，我觉得很棒。」
只吃一餐瘦到情绪差
据报导，身高177公分的吴慷仁，曾经瘦到只剩57公斤，当时也是为了符合剧中角色而瘦身，而他因为一天只吃一盘青菜或只喝一杯果汁，所以每天都一直在饿肚子，也让情绪相当紧绷跟暴躁，看起来更是非常憔悴。吴慷仁表示，当时看什么都不顺眼，「情绪感觉随时会爆炸」，所以他也提醒粉丝，没事不要用这样的减肥方式，编编倒是觉得大家应该学习的是这份一但要瘦身，就要执行到底的决心跟毅力呀。
跳绳运动简单又方便
看看吴慷仁的脸书会发现，其实他还是有相当健康的减肥方式啦，例如他就曾贴出一组裸着上身，然后拿着跳绳的照片，可以看得出来只要有空闲时间，他就会利用简单的运动，随时随地来瘦身喔。跳绳就是简单的运动瘦身法，每跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果，就相当于慢跑半小时。也不受气候的影响，是一种男女老少皆宜的运动，而且对女性尤为适宜，只需要一根跳绳就可以减肥瘦身。不过跳绳还是有几点事项要注意喔。
1.很多人都认为跳绳，是会伤害膝盖的运动。但，跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7喔！跳绳时，建议以前脚掌落地，就能够减少对膝盖的过度伤害。
2.跳绳算是激烈运动，在事前一定要先做好暖身，运动时间从5分钟慢慢向上增加即可，以免造成身体过大的负担。建议避开饭前和饭后的半小时。
3.人体活动的最好时段是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时段内，只要运动充分，就能达到到良好的减肥效果。
登山健身吸收芬多精
吴慷仁是一个很喜欢亲近大自然的人，他常常露营跟爬山，这当然也是非常棒的运动法喔，吴慷仁就在脸书说过他住在文山区，附近就有可以爬山的地方，这么棒的地理优势一定要好好利用呀，所以他就会利用拍戏空档去爬山。爬山的好处多多，可以增强心肺功能、还能加强肌力、肌耐力，锻练身体平衡，而且吸收山上的芬多精，还可以让人心情沉淀和平静，保持健康的年轻身体，然而爬山也是有些事情要注意的喔。
1.初学者先从小山爬起，不要一次就挑战大山，要了解自己的身体状况，有关节问题的人先询问医师适不适合爬山。
2.速度要放缓，不要太急或太快，而在下山的时候试着将膝盖稍微弯曲，这样做可以减轻关节的负担喔。
3.爬山时一定要多喝水，而且不要饿着肚子去爬，可以在出发前先吃些丰富蛋白质的食物，例如:水煮蛋、水煮鸡肉、豆浆…等。
健康肤色，让身形结实
最后一点，可能有很多女生不愿意尝试，那就是这次吴慷仁现身，最让大家惊讶的黝黑肤色！但，肤色晒的健康，的确会让人看起来比较瘦，吴慷仁不但拍戏晒，就连回到家也到顶楼晒。演艺圈中健康肤色的女星如小娴、JANET、陈庭妮等人，都因为拥有健康肤色而看起来比较结实，就连女大的教主蓝心湄，也是健康肤色的爱好者！其实，晒太阳的好处有：降低关节炎及卵巢癌风险，还有利于降血压跟改善心情，释放压力等好处喔。
那么，要如何正确的晒太阳，才能拥有健康肤色呢?
1.早上的6点到10点和下午的4点到5点，是晒太阳的最好时间，这段时间里红外线强、紫外线偏弱，对皮肤的损害比较弱，夏天的时间则要适当的往后延。
2.每天晒太阳的时间最长不要超过15分钟，在紫外线过强的情况下，尽量少待在太阳下，以免对皮肤造成损害，也记得要多多补充水分。
3.晒太阳的时候可以多晒背部、手脚和腿。晒后背可以驱除身体寒气，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让骨骼更加健壮。
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