打坐，真想靜下來的時候，

才發現，

原來自己心裡頭念頭那麼多，

真是停不下來。

入靜難？為人，煩惱必不可少，而且很多事都需要自己去思考，正因如此，平時心一直在動，養成了習慣，就連睡覺都在想事情，做夢。想讓心安靜下來實屬不易，不易歸不易，方法還是有很多的，下面講幾個簡單的入靜方法:

觀呼吸、數息法、觀念頭、意守法、觀想法、客塵法

一、觀呼吸

把注意力放在自已的呼吸上，注意呼氣。這個方法是為了讓心有一個去處，讓心不到處亂跑亂想。

此法因注意力集中在頭部，可能會導致頭暈、頭漲、頭痛。如出現這種情況，立即停止此法。

二、數息：

把注意力放在呼吸上，數呼氣，一呼數一個數字，一直數到九，再從頭開始數。這個方法，也是為了一念壓萬念。

三、觀念頭：

打坐，有妄念是必然的。“不怕念頭起，就怕覺知遲。”有了念頭，自已要立即知道，才不會任由念頭發展下去。

觀念頭，就是在唸頭剛產生時，自已看著這個念頭，看它是怎麼產生的，又是怎麼滅的。下一個念頭起來了，再觀。這種方法，能使念頭減少很多，進而入靜。

四、意守法：

打坐時，把思維靜止，把意念（注意力）放在丹田上。一般放在下丹田（肚臍眼下三寸）。

意守丹田，把意念輕放於此，也可意守其他部位，意守時不要意念過重，也不要死守，不然會很累。

五、觀想法

此法對於初學者較有難度，涉及到道教修煉以及佛教功法，觀想法也叫觀想象法，可想象任何一個場景。

比如想象自己眉心有光球，看著這個光球，又比如想象自己坐在虛空中或坐在水面上，又比如想象自己飄在空中等等，只要有助於入靜都可以。

六、客塵法

此法對於初學者稍有難度，客塵是什麼意思呢？客是客人，塵是凡塵。

此法把心分成兩部分，一部分是不動的真心，另一部分是漂浮不定的妄心，就像客棧老闆和客人，老闆始終不會離開客棧，而客人只是暫時落腳在客棧，來來去去的客人就像動來動去的妄心，不可留。

所以，此法需要把持住一顆一直不動的心，淡然的看著那些漂泊不定、蠢蠢欲動的身心，不去執著它們，它們是客，你才是主人，一切都跟你無關。

最後入靜並不是很難，就要能時刻保持一顆純潔，安靜的心，任何時候都可以入境不浮躁！通過對打坐的練習，你也會越來越發現，自己的內心的變化。