立 • 冬
2019/11/8
今日，立冬。
“立冬”，是进入冬季的第一个节气。
从每年11月7或8日开始，到22日或24日结束。
“冬，终也，万物收藏也。”
秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也藏起来准备冬眠。
“北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。”
此时节，朔风起，地始冻，水始冰，天气一天一天变冷，草木凋落，树木飘零，一地金黄。
马上就到银杏最佳的观赏时节啦！
“三日寒，四日暖。”
立冬后，冷空气活动频繁，会出现降温、雨雪天气，而后又转晴转暖，形成寒暖交替的天气变化。
“立冬补冬，补嘴空。”
立冬这一天，北方人习惯吃饺子，南方人则爱吃些鸡鸭鱼肉来“补冬”。
“黄花独带露，红叶已随风。”
尽管气温下降 ，天气日渐寒冷，冬至时节，大美秋色迎来极致般绚丽，惹人迷醉。
立冬温补
万物收敛，趋避寒冷的时节
人体养生重在一个“藏”字
潜藏阳气
立冬后养生需顺应自然界闭藏的规律，以收敛阳气为基础。在起居方面，立冬宜早睡晚起，保证充足的睡眠。
老年人外出的时候要尽量选择日出之后和太阳未落之时，以趋避寒气。
另外，立冬后穿衣需保暖，以防感冒、耗伤阳气，尤其要注意背部的保暖。
立 冬
补肾益气
明代医学家张景岳指出“以冬寒之气养肾”，立冬后补肾益气都要围绕“藏”。
饮食上宜减少辛辣刺激及生冷的食物，吃一些清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。
另外，睡前用热水泡脚可调和肾气，常常揉搓按摩耳廓也有补肾益气强健身体的作用。
立 冬
冬天来了
春天还会远吗
让我们一起期待
成都的冬日暖阳吧！
在一年的最后也要好好努力哟
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