Power2259061878
过于自律也是一种病！自律是好事，太自律了也是一种病态，会时时刻刻压抑住自己，如果没有兴趣转移，当然就抑郁了。烟戒了就戒了，酒是真心没必要，大量流行病学已经正式，少量饮酒有益健康，酗酒和滴酒不沾死亡率最高。成年人，个人认为只要不影响工作，游戏随便玩。本质上吸烟、喝酒、看美女都能促进大脑分泌多巴胺，为什么日本人、香港、澳门长寿？吸烟、喝酒、看AV。同为发达经济的阿联酋、沙特是穆斯林国家，不吸烟、不喝酒、平时看到的女人都是蒙面的，平均寿命少20年。得了抑郁症，死的更快！还不如喝个小酒、玩玩游戏呢，一就只好你的抑郁症！
金色山峰123
球馆打球有个男的，5个月之前来打球，个头170多一点，40多岁的样子；刚来的时候有180多斤，打着打着就能看到越来越瘦，前两天问他，现在多少斤？他说130多，还要减；刚来是抽烟的，现在也没有再看见了，问他，他说已经戒了，抽了24年的烟也戒了；他说他人生最成功的就是减肥和戒烟。不过他可能减的有点快了，3个月之前看他脸上的皮都松踏踏的，不过现在看着好一点了。
自律的人都是人生的赢家；
如果有点抑郁，还是多曾经一些集体性质的锻炼，比如我们打羽毛球，必须要4人打，当然也可以单打、但是场地有限，只能常常双打；双打必须两人配合，互相补位、互相默契理解，久而久之就会走出抑郁；你想想当你打赢所谓的高手，那种心中的愉悦难以言表；当你救了一个非常厉害的扣杀，你心里就会对自己非常满意认可！
张兰2369
我有个朋友，是个自控力很强的人，戒烟、减肥、跑马拉松一气呵成，短短几年间从一个抽烟的胖子变身成了一个到处参加比赛的马拉松选手。去年十月底去西安跑完马拉松后，又在陕北转了一圈，回来后觉得身体不舒服，在医院查出肝癌晚期，今年五月人就没了。我去看他时，他说如果能再重新来过，他不会这么自虐，戒烟减肥跑马拉松都是能打破身体原有平衡的事情，更何况是三件事一气呵成。烟龄长烟瘾大的朋友不建议突然戒烟，很容易导致身体出问题，因为打破了身体原有的平衡。戒烟要循序渐进。
呆和鱼
我戒酒是十多年前的事了，是因为一次晚上聚会后大家去歌厅唱歌，和别人开玩笑过火了，搞得后来不太乐呵！还因此相互之间有些隔膜，自己也后悔，就一下把酒戒了，而且不管是谁找我饭店都不去了！
戒烟就简单了，虽然抽了二十多年的烟，可是医生告诉我，心脏不好必须戒烟，我就立马戒掉，现在戒了二年多了一根没吸过，有时闻到烟味都烦。
我的健身方式就是天气允许、身体允许的情况下，每天出来徒步（有氧运动），路上看到一些好的景色就拍点照片或视频，发个头条或其它微博，就是调剂一下生活，人不能活的太单调，上班的时候二点一线，快退休了，更要调剂好今后被人冷落的感觉，要是像你这样，等退休了还不自杀啊！
人哪要有记性，不能吃一百个豆还不嫌腥！自己有毛病就及时改正，尤其是诱发因素，知道原因就去避免发生问题的可能性，不给自己再犯错的机会。男人就是要对自己狠点，要不你还能干成什么事呢？现在我堪比老蒋，那是吃喝嫖赌抽一样也不沾边，茶都不喝，每天喝的是白开水、吃的是蔬菜水果，就是穿的提高了一个档次，做饭水平越来越好了！人嘛，越到年龄大了的时候，越要学会干点什么，这样余下的日子才能有滋有味！
闲着犄角
呵呵，我抽了二十年的烟，戒了，喝了二十年的酒，也戒了；跑了十年的马，戒不了了，否则不知干啥；小黄片也戒了，最近想戒手机，想换个工作，面试别人都嫌年纪大。妈的，反正就是跟自己较劲！人生有时是找不到方向，告别了酒肉朋友才发现自己从来都没有朋友，见惯了生离死别才领悟到除了亲人没人在乎你。该活就活，该死就死，管个求呀！
用户6748346928970
戒烟说难不难！我抽了几十年的烟、从初一开始、大概13岁左右吧、到2016年戒烟有四十多年的烟龄、而且只抽三五等混合型的烟。戒烟要看自己是否真心想戒，如果真想戒烟就要借住一些东西、还要有毅力。我是借助电子烟逐步戒掉的，开始用美国BLU电子烟、先高尼古丁的烟弹、再中尼古丁、低尼古丁的烟弹…，大概持续了几个月时间，后来是到新疆自驾游的时候电子烟坏了、不能用了，此时发现不抽电子烟也无所谓、就顺势把烟彻底戒了！到现在三年多了，有时候聚会朋友给烟也抽一下，但是没有瘾、就是凑热闹而已！刚刚开始戒烟的时候、人会有的情绪低落、干什么也没有兴趣、但此时一定要坚持、大概不到一个月的时间吧就没有问题了、戒烟的时候最好再坚持出去旅游、自驾游分散注意力、用不了几个月就可以彻底戒烟了！人岁数大了、为了自己、家人和朋友，最好把烟戒了。实在不行改为电子烟也可以，电子烟不像烟需要高温、所以毒害少一点，因为高温产生的焦油含有很多致癌物。
赵捷12
38岁时因为一个手术，把20多年烟龄的烟戒掉了，54岁时，将喝了40多年的酒基本戒了（没错，是四十多年，从十一二岁时就喝酒，因为父亲工作常年不在家，村里的红白喜事差不多都是我代替父亲去喝酒的）。
而今57，体重从最高时减掉了30斤，到了75公斤，一身轻松，精神焕发。
生活很美好，日子却要咬着牙过。
要有一双发现的眼睛 ，一颗感动的心，敞开胸怀拥抱生活，拥抱快乐。
恍然如归寸心知
这个问题我来回答吧！亲身经历！希望有帮助，部队服役十四年，抽烟喝酒都是当新兵那会学的，喝酒确实是部队传统，原来不喝，到军校毕业那会，白酒一斤多吧！啤酒只要可以上厕所，就无所谓的喝，那会年轻，身体扛得住，后来喝酒开车（那个时候还木有酒驾抓这么严），撞车了，疼定思疼，基本上戒酒，除非一些应酬跑不了的情况，一年基本上也就数的过来，后来谈恋爱结婚，妻子怀孕，说一身烟味，也没有太在意，小孩出生以后，妻子不准我碰小孩，我就戒烟了，结果体重一下子猛增二三十斤，胃口贼好，妻子坐不住了，要我减肥，可是反弹更厉害，我觉得还是抽烟吧！现在基本上一天控制一包总量，体重也降下来了！妻子也不多说了，尽量少抽！这个人要是没有一点嗜好，真的难以和别人打成一片，更体现不出对生活的热爱，偶尔抽点喝点，尽兴就好，别酗酒酗烟，缓解一下压力，放松一下身心！我有个领导，不抽烟不喝酒，天天锻炼，结果早几年体检，鼻咽癌，这找谁说理去，我个人认为：不抽烟不喝酒的人，我感觉不可能深交，这样的人把自己看的太重要，感觉比较自私！总结：别酗酒，控制抽烟，偶尔为之！三五好友，释放一下！对身心健康肯定有好处！太规律的生活，会让人失去激情，感觉很麻木！社交少了，肯定会有点抑郁，而烟酒不就是敲开社交大门的钥匙！实话实说，勿喷！
手机用户62513528464
本人前几年喝的也比较多，虽然酒量不好(啤酒百威的8瓶左右，白酒一斤)那几年也是经常的喝酒，基本一周五次是有的，但就是那样喝，好像也没喝出酒瘾来，从来没有说是自己想喝酒了，一个人在家里喝酒，（除非夏天有时候偶尔想着吃吃烤串，喝喝小啤酒）！
题主说经常健身，这个是个很好的习惯，我最近也在晨跑，每天六公里，不是为了减肥，不是为了健身，只是觉得最近太烦恼，听人家说跑步出汗的时候人体会分泌多巴胺，能使人心情愉悦，仅此而已，不过真的感觉很不错哦！
题主提到抑郁我想可能是以前的朋友圈都是抽烟喝酒之徒，戒烟戒酒之后就很少接触，慢慢的习惯了一个人，生活的重压有时候让人也喘不过气来！所以有时候会感觉自己好像抑郁了！
废话说了那么多大概总结一下，戒烟是好事，千万不要再复吸，酒是好东西，但不要贪杯！健身应该坚持，但可以选择一些其他的方式，例如每个地方应该都有很多的晨跑啊，什么的群，加一下，多交一些朋友，一起锻炼健身，分享自己的快乐和悲伤，多聊聊天，吹吹牛，你会发现人生也是很美好的！！！
麦田的幸福生活
我也是戒烟7年多了，男人抽烟也是排解压力的方式，深吸一口，缓缓吐出，就像把心里的压抑和烦恼都吐出去一样。男人不抽烟，出去和人交流就少了一个渠道，你递给我一根烟，我散给你一根烟，很容易搭上话。没有烟，不喝酒就少了很多和人沟通的机会，久而久之就会话少，慢慢就会有忧郁的表现，觉得活着没什么意思。最好是能有1-2个爱好，比如钓鱼，之类的多和人交流接触，找一些有共同爱好的朋友，1是可以多些和人交流的条件，2是可以结交一些可以相互帮助的朋友。
