巧小爱

哺乳期是特殊群体，在既不影响哺乳的情况下健康科学的减肥。产后肚大腰粗减40斤，需要循序渐进的进行，这样才能保证母乳正常和健康减重，对宝宝和妈妈都是比较有利的。

产后如何在不影响哺乳的情况下健康减重40斤呢，具体如下：

1，增加奶类，豆制品，蔬菜，水果用杂粮杂豆，薯类替代一部分白米饭。

2，需要吃一些适量的鱼类，肉类，蛋类，不需要每天摄入大量的脂肪类食物。

3，烹饪时减少食用油的量，改为蒸，煮的烹饪方式。减少高脂肪食物的摄入量，是不会影响哺乳量的。

4，远离奶白色的汤，因为它们的脂肪含量一般都比较高，喝汤的时候喝清汤，如果喝肉汤去掉上面的一层浮油，最好用低脂奶，脱脂奶替代一半的肉汤或者鸡汤，这样营养会更好，奶中的钙也利于抑制肥胖。

5，白米白面，建议换成杂粮杂豆煮成的杂粮粥，推荐优先食用小米燕麦红豆黑米等食材。煮的浓一点，一直喝到饱。这些杂粮中的维生素B1能够帮助提高母乳的质量，让宝宝受益。

6，每天多走路做家务，不剧烈的活动完全是不影响哺乳的，而且还有益于血液循环，促进代谢，提高脂肪燃烧。

这种温和的减肥方法不会影响到乳汁的质量，没有反弹的风险，即便不是哺乳期的妈妈也可以用这种温和的减肥方法，来防肥和控制体重的一种健康方法。

营养师李老师

我真的没力气了 。可能是因为之前痛太久了 。实在生不出来 。只能侧切了 。下面也撕裂了 。我真的产房里 对医生说了 无数次 可不可以不生了……………此处省略一万字！！！ 下午13:00点 我家小公主终于出来了！！我真的激动的哭了 。但是真的看到宝宝那一刻 ！我觉得什么都值了！

听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

1.每天“走路”2000-3000步 减肥从“慢走”开始，每天坚持1-2次，每次走2000-3000步。逐渐增加任务量，由减短时间来增加速度，或是增加走路的距离。慢慢向“快走”过度，因为“快走”才是减肥的最佳运动，注意要每天坚持。

2.坚持进行一项喜欢的运动 妈咪的体能恢复以后，可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒。不仅可以保证身体的健康，还能保持曼妙的身材。没有哺乳的妈咪，每天从食物中所摄取的热量应该和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的妈咪则要增加2.1千焦，才能给宝宝提供充足的乳汁。

3.运动前和洗澡后要多按摩 少吃、多运动是减肥的不二法宝，在这里提醒妈咪们千万不要为了快速减肥而使用减肥药，其副作用极大，对宝宝和自己都不利。妈咪们可以尝试瘦身霜，在运动前涂抹，使脂肪分解更快；也可以在洗澡后使用，对于局部减肥效果很好。

小丝悦

女性在怀孕后，家里人都是各种营养猛攻，生怕母体营养跟不上从而影响胎儿在母体生长发育。所以，怀胎十月宝妈的体重是一路飙升，比孕前至少要增加了好几十斤，达到了初肥的人生巅峰。

我怀孕前体重96斤，生产前一天去称体重是116斤，整个怀孕过程长了整整20斤肉。当时生完孩子体重还有110斤，看着自己的肚子依然如怀孕5、6个月的状态，我自己也是很着急，非常想恢复到怀孕前的身材，穿自己喜欢的衣服。

大部分女子在生产完之后都是婚前的小蛮腰、大长腿早就变成了大肚腩和大象腿。产后瘦身就成了生产后的妈妈们热议关心的话题。宝妈们也都是急切想要恢复好身材，做一个有颜、有身材的辣妈，不想臃肿的过一辈子。

想不影响母乳去减重并不容易，产后妈妈一定要做好下面几点：

★、 选对时机

产后妈妈一定不能生完孩子立马就去减重，因为生完孩子我们的身体需要一定的恢复期，产妇一般都会有虚弱的现象，如果此时减肥是不利于身体健康的，所以至少要等3个月以后再考虑减重的问题。

★、饮食合理

我们在饮食上要注意不要吃过于油腻的食物，肥肉尽量不碰，多吃一些蛋白含量高的瘦肉、鱼类，蔬菜，保证乳汁的量和质量。千万不要用节食的办法去减肥，这样的办法即便瘦下来也可能会造成回奶，孩子没有母乳可吃。

★、多运动

可以通过做运动来恢复体型，多去散步做做体操，伸展运动、扩胸运动，都能让体型更好肌肉更紧实。还有就是多做腹式呼吸可以收缩腹肌，坚持做下去能起到瘦肚子效果。我那时候就是用这个方法瘦肚子的，坚持就会有效果。

产后减重除了控制宜饮食和运动，宝妈们还要注意保持精神愉悦，放松心情，注意休息，多食用蔬菜水果，不熬夜，不抽烟，不喝酒，适当进行运动，既想用母乳喂养又想快速瘦下来真的不容易，建议宝妈们还是以宝宝有健康母乳吃为宜，哺乳期减肥适当进行，不要着急。等孩子过了哺乳期慢慢就瘦下来了，到时候再加上控制饮食和运动效果会更好！

以上就是我的回答，希望对你有帮助！

小脚丫妈妈

在产后6个月内，母体的荷 尔 蒙会迅速恢复原有的状态，同时新 陈代 谢的速率也会因此恢复正常，甚至加 快，使得身体自然进入到减 肥的好状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。

但是！但是要注意一点，新妈妈们，虽然这6个月是减重的好时机，但是也抵不过猪蹄、鸡汤的油脂，所以在这段时间正常饮食的情况下，

还要注意补充“HICIBI”孕产减重综合营养，能够将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入。

以下是根据个人制定的产后减 肥时间表：

1、月子期间婆婆让吃啥吃啥

2、产后1个月，开始补充“HICIBI”，调节饮食

3、产后2个月，减 肥循序渐进、加入适当的运动

4、产后4个月，身体已经恢复的很好，加大了运动力度

5、产后6个月，饮食合理摄取、运动、HICIBI

对妈妈产后饮食及运动建议

一日三餐、早餐勿忘

很多妈妈为了照顾宝宝，三餐很不守时，宝宝健康长大了，自己确落下了胃病，千万不要这样，在忙也要把三餐按时吃完，而且早餐一定要吃，不仅可以让你整天有活 力，还能帮助控制一整天的食欲

一般在午餐和晚餐我们吃的比较油腻，除了补充“HICIBI”减脂科技外，在喝汤的时候可以借助吸管，这样减少附在上面一层的油脂摄入。

在一日三餐中，新妈妈可以选择少食多餐，这样减少肠胃负担，降热量分散吸收，也是有助于减少体重的，

在饮食上建议荤素搭配，选择一些清淡易消化的食物，不可把让奶水好，而让自己暴饮暴食。

具体动作介绍

1.呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2.举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

3.缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛 门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松 弛和尿失 禁。

4.胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的是防止子 宫后位。

对产后妈妈生活建议：

1、坚持在产后运动，

2、为了宝宝健康保持双手及ru 头的清洁卫生，蔬菜、水果都可以吃，可以拥有很好的奶水。

3、坐月子期间，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感 冒。

4、坚持母 ru喂养，不仅对宝宝好，还可以减 肥。

5、早上班，改变周边环境，让自己有种充实感和成就感。　

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小尹谈减肥

很多妈妈们生完孩子后,看到自己的赘肉恨不得马上开始减肥。

但是产后减肥不同于一般的减肥，特别对处于母乳期的妈妈来说,不能自己节食也不能大量运动。

只能做舒缓的运动和控制一些饮食，循序渐进的产后减肥对于一些妈妈们来说能接受,可急于工作或者收身塑形的女性来说比较慢。

所以,这也就出现了用过激的减肥方法快速减掉腹部松弛的赘肉,而往往错误的减肥方法导致后期瘦得快胖的也快的现象发生,也就是所谓的产后减肥反弹。

现如今,人类的智慧让科技更进步,肥胖不管处于哪种情形,建议不要盲目的减肥。

不要对自己的身体不负责,为什么一些人能在产后哺乳期减肥成功呢?其实很简单,抓住产后减肥黄金时间(产后1-6个月)利用HICIBI智能生物酶细胞减脂方案。

在产后哺乳期内健康减脂的同时补充产后母体流失的营养,保护孩子健康哺乳的方法就是关键。

哺乳期能减肥吗?

据《NEngiJMed》的早期报导,保持怀孕期间的体重可造成肥胖问题,因此,应提倡哺乳期减肥。

但哺乳的妇女之间减肥程度相当不同,与哺乳期减少热量摄取相关的危险性也没有充分地进行过评估。

所以,为了确定妇女在哺乳期间减肥会不会对其婴儿的生长造成影响,美国北卡罗来纳大学C.A.Lvoleady教授等进行了一项随机对照研究。

随机指定40名超体重(体重指数25~30)的哺乳妇女,在分娩后的4周内,每周4天,每天减少500卡热量摄取,并每天锻炼45分钟或在1周内保持她们平常的饮食,并每周锻炼次数不超过1次。

对妇女的体重和脂肪质量以及她们婴儿的体重和身高,在研究前、研究期间(1 0周)和研究结束时(41周时)分别进行了测量。

结果表明,饮食和锻炼组平均每天减少热量摄取544士417卡。

与对照组相比,饮食和锻炼组妇女的体重和脂肪质量下降较多饮食和锻炼组母亲的婴儿的体重和身高与对照组母亲的婴儿的体重和身高相比没有明显的差异。

所以,哺乳的超体重妇女于分娩后4~14周内每周减体重大约0.5kg,对她们婴儿的生长不会产生什么影响,这样的数据证明哺乳期减肥是可以的.

产后哺乳期如何减肥不减奶?

大多数人都知道,哺乳就可以减肥,母乳是婴幼儿时期的食物来源之一，对婴幼儿的生长发育具有无可替代的作用。

然而,仅有不到三分之一的婴儿在生命最初的六个月获得纯母乳喂养。

母乳喂养是世界卫生组织(WHO)及联合国儿童基金会(UNICEF)倡导的最佳喂养方式，它对婴儿、母亲、家庭以及社会具有其它喂养方式无可比拟的益处。

母乳是宝宝营养食物的主要来源，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。

要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取高热量食物，体重也不会增加很多。

但是,也有很多是产后既哺乳了,又控制饮食了,还是没有减掉脂肪,修复身材,那产后减不掉重量的因素有什么?

1、为了婴儿营养，怀孕期间体重增加2、饮食和身体活动3、为了母乳喂养不能过于减重。但是这就是原因吗？维密们生完孩子就走秀，我们和他们的差距在哪里？通过这3点国内产后女性肥胖几率已经突破80%，比怀孕前体重增加40%—60%，并且难以瘦身，对于担心产后女性肥胖暴增的体质出现，我们采访过的专家一致认为，恢复孕前体重，必须要在“第一时间”内(即产后6个月内)完成产后快速减肥，事实上，关键是找对减肥方法。

另外,很重要的一个原因就是产后减肥所带来的矛盾问题:婴儿的主要营养来源为母乳（包括由乳母分泌的母乳作为主要营养来源）在母体哺乳期间,母亲不得不摄取大量的食物来补充营养以确保母乳中宝宝健康成长,而这样的结果就是孩子的健康跟上了但母体自身体重却也在成正比例上升,所以,为了不影响孩子健康就需要舍弃身材,这也就是很多妈妈们的苦恼。

这也就是产后妈妈们不得不选择的了，那到底怎么样才能解决产后肥胖问题呢?怎样减肥在不影响宝宝的健康哺乳的同时减脂呢?

哺乳减肥和产后减不掉反复肥胖的因素?

1、安全母乳下，健康减脂尤为重要

怀孕时有足够的雌性激素来维持妊娠，内分泌系统也会比较稳定。

在生产之后，维持妊娠的激素会突然减少分泌，而促进分泌母乳的激素又突然增加，由于激素不平衡的突然激增，体内脂肪消耗水平会出现减退和紊乱。

我们要在“第一时间”内，通过HICIBI智能减脂生物酶及时解决均衡代谢消化酶，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了健康为主的易瘦体质。

2、产后减脂通道建立解析

及时避免产后脂肪固化：怀孕期间体重一般都会增长5～15斤，如果在一定时间内减掉，就不会转化为固化脂肪，如果错过了最佳减肥期，本来的虚化脂肪，变成了固化脂肪，会跟随一生，再减就很难了，所以要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分解体内脂肪。

HICIBI智能减脂第二步：启动三羧酸循环，建立产后减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分解和代谢脂肪。这也是目前最新减脂科技带来的优势，才是瘦身的关键。

3、产后临床数据指向生育性肥胖

国际健康女性组织对于产后女性肥胖调查结果，产后体质出现生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症占比73%，所以产后出现生育性肥胖，我们要在产后6个月内完成对于生育性肥胖阻止，通过HICIBI智能生物酶减脂，改变女性的脂肪代谢水平68%，提升基础代谢率77%，加速脂肪消耗82%，加快体重的下降80%，所以生产完的女性应该在6个月内及时恢复怀孕前的体质。

4、产后减肥反弹问题居高

反弹性肥胖，是所有产后肥胖女性的头敌。

如果通过单一方式减肥，只能获得短暂性减重，而不能长期减脂，反弹就是必然。产后减肥结合HICIBI细胞减脂，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修复松弛的皮肤预防反弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，收缩松弛皮肤,阻止反弹，环环相扣。

产后HICIBI智能减脂生物酶

哺乳期能减肥吗、产后哺乳期如何减肥不减奶,哺乳期减肥快方法——哺乳期减肥误区要知道:

一、哺乳期减肥的三个误区:

误区一：哺乳期有多长就要胖多久

不少新妈妈觉得，为了宝宝的健康，在哺乳期间不能减肥，任由自己胖下去，这样的想法其实是不正确的。产后的6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常，因此，产后6个月内正是新妈妈的瘦身黄金期。抓住这6个月,利用HICIBI生物酶智能减脂,是产后恢复的关键.

误区二：产后可以立即节食减肥

新妈妈产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果因产后急于瘦身而节食的话，不仅会影响新妈妈们的身体康复，而且还可能不利于母乳的分泌。所以,产后减肥,请不要节食减,伤害的不仅仅是自己,还有孩子.

误区三：母乳喂养对减肥不利

产后为了保证奶水的质量妈妈就得多吃，认为就是这样才会长胖。让新妈妈发胖的其实并不是母乳喂养本身，而是催乳时所采取的不恰当饮食方式。实际上，喂奶是一个大量消耗热能的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，可以起到瘦身的作用。

二、怎样减肥不影响母乳的辅助方式:

1.把握时机

如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始运动或者适当控制饮食减肥。但生物酶就不一样,产后恢复一两周后即可.

2.科学饮食

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

3.匀速运动

做匀速运动，而不是剧烈运动。例如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。如果是刨腹产,恢复的比较慢,要及时补充人体流失的营养,那建议不要大量运动,还是利用HICIBI生物酶智能减脂比较安全一些.

HICIBI智能减脂生物酶

哺乳期能减肥吗、产后哺乳期如何减肥不减奶,哺乳期减肥快方法——总之,产后减肥很重要,但要科学健康的来减脂,不要盲目,妈妈们在哺乳期想要减肥，不但要避开以上各种产后减肥的误区,还要了解怎么减肥才不会影响母乳,不会影响宝宝的健康成长,这些都是重中之重,HICIBI智能生物酶减肥方法就是全方面的在考虑产后妈妈们的顾虑,也是之所以国外很多人信赖的保证,这也是产后妈妈肥胖问题的解决方法,也是要强调它的原因。

關鍵字: 分娩 孕产 母乳