拿破仑曾经讲过：能控制好自己情绪的人比拿下一座城池的将军更伟大。

情绪对于一个人的影响很大，有人讲过这样一个笑话：

坐五六小时的车，旁边坐了一美女，感觉五六小时瞬间就过去了，一点累的感觉都没有，还感到非常的开心。

但是旁边坐了一位老头，感觉就特别郁闷，五六个小时感觉过了半辈子那么长，到达目的地后又累又难受。

不知道你有没这样的感觉，心情好的时候干起活来又快又好，心情不好的时候，不仅不想干活，还感到特别累和难受。

我就有这样的感觉，每当心情好的时候，一天能完成两三篇稿件，心情不好的时候费尽心思也写不出来一篇。

这就是情绪从中起到的影响。

随着这个社会的发展，竞争越来越大，人们的压力也越来越大，负面情绪也越来越多。《复原力》的作者久世浩司讲到，每个人都会有负面情绪的，每个人都需要妥善去安置自己的情绪，只有这样，我们才能够正常的工作和生活。

关于负面的情绪，久世浩司说，需要复原力，面对逆境、困难或沉重压力时，需要学会自我适应和调节。

关于自我适应和调节，《给情绪多点时间》这本书对我有着很大的启发，这本书由心理学家洪仲清老师写的，主题围绕着：

一，给情绪找到一个出口，让自己发泄出来

二，认清爱，认清现实，要有成熟的爱

三，作为孩子要理解父母，作为父母要学会用正确的方式去教孩子去爱

四，尊重自己，接受自己的不完美。

其实，我们的情绪大多时候与自己息息相关的事情才会发生大的波动，要和平地与自己的情绪相处，得学会从容地处理自己的情感和生活。

比如，宝妈们一起讨论婆媳关系，假如别人说她的婆婆在月子的时候对她不怎么好好，你可能会有一两句谴责，但并不会真的因此愤怒；假如你的婆婆是这样一个得理不饶人，不愿意帮忙的，你就会感到愤恨。同样是一个自己不怎么喜欢的人，如果那个人与你无关，你的情绪并不会有很大的改变，但假如是与你相关的，你的情绪就会有很大的波动。

所以情绪的发生，一般都是与我们相关的，处理情绪，我们也得从自身出发，做好平衡。

给自己找个出口和垃圾桶，把负面情绪装出去。

情绪长在我们脑子里了，除了自己，没有能够给你装进去。

以前我一直觉得我们的情绪都是由外界影响的，直到有一次，我被某个领导骂了，我才知道无论事情怎么样发展，情绪都掌握在自己的手上。因为领导骂的东西与我无关，不影响我工作和生活，我站在办公室里听着领导训话，有一种自己在看一出戏的感觉。按照常理来说，被人骂我会愤怒，但因为我不在乎这件事，所以我的情绪并没有发生变化。

曾经有人讲过，发生了不良情绪，说明我们的大脑在做出相应的保护措施，在保护我们。就好像生病了会有症状一样，这些症状是要提醒我们该好好休息，该好好看病吃药了。

给情绪找个出口和垃圾桶，就好像生病了去看医生拿药一样，为了让不良情绪散发出去，恢复我们平静的生活。

作者讲到，这里要注意的是，不要把自己亲近的人变成自己情绪发泄的垃圾桶。有的人心情不好了，就会朝自己的家人，亲戚朋友来发泄，这是万万要不得的，最好的垃圾桶是借助外物，把情绪运送出去。比如，心情不好的时候去看一场电影，让电影这个中间体把自己的情绪排解出去。

认清真正的爱，不要以爱的名义去勒索，去伤害自己和他人。

真正的爱是给予，是付出，而不是索取。

有的人，总以爱的名义去要求他人。比如，女的要求男朋友吃饭一定要买单，要有车有房，假如男朋友没有这些就是不爱。

有一同事，她男朋对她很好，呵护至极，而且家里有车有房。但是因为男朋友有一次去参加同学聚会没有带上她，就认为男朋友不爱她。

她认为爱自己人就要让他参与生活的全部，她男朋友不让她参加聚会就是不爱她。

从此以后两人争吵，冷战，她男朋友来跟她道歉，她原谅了，但每次她心情不好的时候都拿这事去发泄自己的情绪。

后来男的要求分手，女的又以爱的名义去伤害自己。因为自己付出了那么多，那么爱一个男的，应该得到更多的爱。

对于爱，每个人都有每个人的看法，但真正的爱是心甘情愿，是彼此接受和喜欢的。

学会真正的爱，在生活中不计较得失，宽量他人，自己的情绪也能够保持平稳。

作为孩子，要理解父母；作为父母要教育孩子理解自己和他人

我身边有好几个朋友，因为父母的逼婚，已经好些日子不愿意给家里打电话，不愿意去听他们讲话。

都说，生儿育女，长忧九十九。前段时间新闻报道一个九十多岁的老奶奶给她七十多岁的女儿送东西，迷路了向报警求助的新闻。

九十多岁的妈妈，还担心女儿过得不好，吃得不饱，这也是作为每个老母亲的担忧和对孩子的爱。

作为孩子，可以不认同父母的做法，但不能老伤着他们的心。

为了一个相亲，自己生气，父母担忧，这是最要不得的事。

理解父母的做法，平常心去对待，自己的情绪也能平平稳稳的。

作为一个父母，不要老以权威去压倒孩子，不要以命令式的要求去对待孩子。

比如孩子小的时候，要求孩子自己去吃饭，自己去做作业。做这些之前要跟孩子解释一下做的目的和不做的后果，不能孩子不听从就对孩子发脾气。

坚持自我，释放压力和学会爱自己。

《好看的外表千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》这本书中讲到，有趣就是要有自己的思想，自己的思考，对生活要有激情，不人云亦云。

坚持自我并不是指在职场中做那个直杆，直来直去，不考虑别人感受的人。坚持自我，要坚持自己的思考和做事的初衷。

人无完人，要接受自己的平凡和不完美，不要把自己逼得太急，允许自己犯错误。

不为一点小事就内疚，出现了问题，自己先想办法解决问题，而不是陷入自责之中。

要想清楚，有了自我才有外面的一切，要学会好好爱自己。

在看《职场是个技术活》这部电视中，当女主的方案被偷了，她并没有立即伤心，痛哭流涕，而且去搞清楚这件事的来龙去脉，并寻找解决的办法。虽然她解决的办法有点激进，但是她顺利解决了，并且在以后的日子里用她的努力去弥补公司的损失。

很多人会因为自己没有好工作，没有车没有房，收入没别人高，孩子没别人聪明而感到苦恼，其实这就是自己找虐。我们要自己与自己相比，不要给自己那么大的压力，要相信自己能够幸福。

《给情绪多点时间》，多一点时间就是让自己去学会释放自己的情绪，多点爱和坚持自我。

这本书的篇福比较多，但是每一篇的文字都比较短，读起来就像妈妈在耳边叨叨身边的事和道理。

有了委屈和不安，我们都希望有一个拥抱能够让自己感到温暖，希望给情绪一个拥抱你多一点时间，让它也感受到我们的温暖。

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