沒時間健身只是你不想運動的藉口

安娜·斯塔納克（AnnaStålnacke）是瑞典的健身模特，私人教練和企業家。安娜來自瑞典斯德哥爾摩，是瑞典各地不同城市的體育館連鎖店的所有者。儘管她的工作很忙，但安娜每週仍在健身房鍛鍊幾次，為了給每個人樹立了榜樣。

安娜的健身可以追溯到她的高中時代。在整個青春期，安娜參加了各種團隊運動，主要是歐洲足球。但是，隨著高中時代的結束，安娜開始意識到她並不真正喜歡參加團隊運動。她決定進入健身房，在那裡她可以按照自己的方式訓練。

安娜很快發現了對健身訓練的熱愛，這成為她日常生活的一部分。最終，安娜看到了她的身材和飲食完全轉變了。受到她的進步啟發，安娜與伴侶一起開設了屬於自己的第一家健身房。

從那時起，安娜便成為瑞典健身界的家喻戶曉的名字。她的知名度和名望持續增長，來和一隻肌看看她的健身故事吧。

訓練

安娜的每週鍛鍊計劃分為三天。她在單獨的一天分別訓練腿部，背部和肩膀。在這些鍛鍊之間，安娜將訓練她感覺喜歡的其他身體部位。

她最喜歡的鍛鍊身材的方法是：橋舉，相撲硬拉和深蹲。據安娜稱，這些運動使她的身體釋放出大量的內啡肽，使她在劇烈運動後感到欣喜若狂。

安娜·斯塔納克（AnnaStålnacke）和邁克·拉希德（Mike Rashid）在瑞典安娜的一個體育館裡合影留念。

安娜說，有些人在鍛鍊時想隔離臀部，但最終卻訓練了腿部。為了避免這種情況的發生，安娜建議你注意 “頭腦與肌肉的神經聯繫” 。通過一遍又一遍地實踐這些技術，可以完全隔離臀肌，而不用涉及腿部。

營養

安娜的均衡飲食。儘管她以私人教練，健身模特和體育館老闆的身份很難在安排其他工作，但安娜還是抽出時間準備自己健康的食物。這些包括燕麥片，雞肉，土豆，瘦牛排，大米等。

安娜偶爾會在假期裡放鬆身心，吃她想要的任何食物。

說到補充，她更喜歡通過僅食用酪蛋白和BCAA來保身材。這兩種補品可以幫助安娜為自己的肌肉加油並保持健美。結合健康飲食，補品可以算得上是錦上添花。

偶像與影響

安娜平衡了健身老闆，私人教練和健身模特的生活，她說這並不容易，但是，她認為自己的伴侶給了自己很大的幫助。她的伴侶可以幫助她在體育館中進行培訓，以及進行商業活動。

安娜向我們展示了沒有時間鍛鍊不是不去健身的藉口。安娜擔任私人教練，健身模特和體育館老闆的時候也經常鍛鍊，還有時間給自己做健康餐。

歸根結底，她的故事告訴我們，你總是可以找到時間將夢想變為現實。如果你可以像安娜一樣有類似的心態，那麼你就有可能實現自己的人生目標。最後感謝收看，歡迎留言分享，感謝你對一隻肌的支持。