★養心妙招
少吃鹽：一般一天吃鹽的量不能超過6克，相當於1個啤酒瓶蓋的量。按摩護心穴：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴，按揉10-15分鐘，每日2-3次，有寧心安神的效果。常吃4種護心菜：一是海藻類：海帶、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是蔥、生薑、大蒜。它們都能很好地保護我們的心臟。
★養肝妙招
1+2+1低碳水飲食法則：1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量，早餐約1兩米飯的碳水化合物，中午約2兩米飯，晚上同樣是1兩米飯左右。這樣的飲食方法，可以有效控制體重，還能逆轉脂肪肝。適當吃一點堅果：核桃、花生、瓜子等堅果含有人體所必需的一些脂肪酸與營養成分，每天攝入一小把，可以起到輔助保護肝臟的作用。
★養肺妙招
多做擴胸運動：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，增強肺的抵禦功能。戒菸：長期吸菸會破壞呼吸道上皮的纖毛，使有害氣體直接傷害身體。少廚房油煙：在做飯時要選擇比較強勁的油煙機，或儘量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式。飲食清淡：少吃刺激性食物，尤其是在呼吸道感染期間。
★養胃妙招
忌食生冷的食物：冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫再食用。常吃溫補的食物：特別是冬天，可以吃羊肉溫補養胃，推薦用芋頭燉羊肉，有健脾暖胃的功效。肉類富含蛋白質、脂肪，攝入過多，代謝產物也會增加，加重腎臟負擔。不光是肉，雞蛋、牛奶、海鮮、豆類等高蛋白質含量的食物，都要注意控制量。
★養腎妙招
控制蛋白質攝入：成人每天攝入60克到80克的蛋白質，就可以滿足身體需求，每天吃肉不要超過4兩。睡子午覺：中午12點睡覺是養心的，晚上11點前睡覺是養腎的，睡好子午覺就會通心腎。常吃天然養腎法寶：桑葚中富含的白藜蘆醇，能夠益腎氣；板栗含碳水化合物非常豐富，蛋白質含量低，能輔助保護腎臟；山藥也有增強腎臟排毒的作用。
閱讀更多 浙江新聞 的文章
