“
有一种深情，叫心里有你；
有一种牵挂，叫初冬珍重！
”
时光总是太匆匆
岁月总是太无情
醉人的秋，还没来得及细品
转眼又是一个冬
在这个渐冷的季节
只想问候一下鲅天下的朋友
你还好吗？
今年的气温一向都很“随意”
升温降温纯粹看它的“心情”
经历几天的温暖明媚
仿佛冬天
已经被远远的甩在身后了
中午穿的暖和些
到室外去晒晒太阳
顺便欣赏一下
还剩下的清清浅浅的秋色
emm……
明天！！！
营口将大范围降温
有多冷呢？
北风可达6级左右
在北风的助力下
人体感觉会寒冷
也可能会迎来今年第一场
小雨或雨夹雪
气温开始迅速下降
13日夜间气温将会最低达到-7℃
成为本周最低的一天
14～15日晴间飘着朵朵云
这个季节冷暖空气交替频繁
建议大家关注最新的气象信息
注意增加衣物哦~
大风降温预报 ：受强冷空气影响，13日早晨到中午我区有小雨转小雪，降水量0～2毫米；
13日白天北风逐渐加大，午后陆地可达6级、阵风8级，海面7级、阵风9级；
气温明显下降，降温幅度10～12℃，14日早晨最低气温零下8～零下9℃，我区将由前期偏暖转为偏冷，请注意防范。
【营口开发区气象台】
预计13日夜间最低气温将比12日夜间下降10℃到13℃，14日早晨营口鲅鱼圈区最低气温零下9℃到零下6℃。
12日夜间渤海北部海域偏南风5级转西北风6级、阵风7到8级。13日白天渤海北部海域偏北风8级、阵风9到10级，营口鲅鱼圈区偏北风6到7级、阵风8到9级，
营口鲅鱼圈区附近海域和航线将受影响，请注意防范。
注意这些事
气象专家提醒，11月上中旬，辽宁冷空气逐渐活跃，气温将呈现阶梯式下滑，多地陆续进入冬季，公众需做好保暖工作。同时，在供暖已经开始，大家要及时调整室内居住环境，防止各类“暖气病”的发生。
预防“暖气病”，做好这几点
讲卫生
要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。供暖后，沉积在地面的病原体（如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高漂浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
控温度
暖气来后，不可贪恋暖意，室内温度不宜过高，温度过高会引起身体不适。
调湿度
暖气来后，室内干燥加剧，最好放一台加湿器或者摆一盆水或者多养几盆绿植，让室内湿度保持在50%左右。
常通风
天冷后多数人会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，每次通风时间不少于30分钟，预防呼吸道疾病。
多补水
每天要保证饮水2000毫升（大约十杯水），多吃新鲜的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、西兰花等）。
勤锻炼
天冷之后，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。
保暖好身体8个部位
保暖部位1：头
中医认为，“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部走散掉。这种现象在西医看来是由于头部皮肤薄，血管及毛发毛孔既多且粗，所以体内热量从头部大量往外蒸发。而阳气散掉了，热量蒸发了，头部自然畏惧冷风，随着年龄的增大会越来越怕风。头部一旦受风着凉，容易引发感冒、头痛、牙痛，甚至诱发脑血管疾病。
支招：暖头神器当属“帽子”兄弟，选择毛线、呢绒等质地厚的帽子比较保暖。如果不想戴帽子，那就选择一块时尚头巾。
保暖部位2：鼻
中医说，“鼻为肺之窍”，鼻又是呼吸换气的出入口。在寒冷天气里，鼻常以“红鼻头”、“流清涕”示人，发出“受冻”信号。而鼻子受寒容易诱发鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系统疾病。
支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴32次，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。大风天外出最好戴上口罩，避免冷风刺激。
保暖部位3：耳
在寒冷的季节，双耳长时间裸露于冷空气中可能被冻红、冻僵、长冻疮。对于有些人，冷风灌入耳，甚至有种“冻到头疼牙痛”的感觉。耳朵接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此一定要做好耳朵的保暖。
支招：在北方，可选择耳套或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从寒冷室外回到室内，不妨用手搓搓耳朵，让其尽快回暖。
保暖部位4：颈
颈部上连脑袋下接躯干，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发眩晕、大脑供血不足等不适。“风从项后入”，脖子后面最容易受风，原因在于颈后有三个重要穴位：风府、风池和风门，成为风邪侵入的漏洞。有句话说“神仙也怕枕后风”，“枕后风”即指“颈后风”，这贼风从脑后偷袭侵入人体，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。
支招：工作或学习时座位后面对着窗子或空调，要小心“颈后风”，建议竖起衣领，用围巾或丝巾围住脖子，护住脖子的要穴。特别是患有高血压病、心脏病、慢性呼吸系统疾病及颈椎病等的人群，最应该戴围脖。
保暖部位5：背
常听老人说后背怕冷，有的甚至说后背冒凉气。中医认为“腹为阴，背为阳”，风寒外邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病或加重病情或引起旧病复发。
支招：穿足够多的衣服，怕冷的人们建议加穿一件贴身背心以加强背部保暖；冬天出汗了，一定要及时更换贴身衣物；半夜起床尿尿应披好大衣，防止背部着凉。
保暖部位6：腰
“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”肾就会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
支招：不要穿露腰装，一定要穿够衣服，晚上睡觉盖好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处使其微微发热即可；腰不好的人建议佩戴护腰带，加强腰肌力量同时保暖。
保暖部位7：膝
“老寒腿”过冬难，有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道（膝痛准时报到）。人的膝关节跟其他地方不一样，膝盖外面就薄薄一层皮，没有脂肪，冬天特别怕冷。随着年龄增大，动脉血管或多或少发生硬化，血供减少。当气温降低，血管收缩，膝关节的血液供应就更少了，保护和调节功能下降，寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛。
支招：不要穿短裙丝袜，若遇到大幅降温，还请老老实实加入秋裤党；骑车、外出锻炼时可戴上护膝，尤其“老寒腿”应该常戴护膝；冬天尽量避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。
保暖部位8：脚
寒从脚下起，脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时间下垂，就容易发冷。而脚受凉足以引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。
支招：保持鞋袜温暖干燥，建议常把鞋子拿出来晒晒，既杀菌又去鞋内寒气；每天百步走，散步是促进脚部血液循环的最好运动；临睡前用热水泡脚，然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次，可起到补肾的养生保健作用。
总的来说
在寒冷的天气
把自己包起来就对了~
不要美丽冻人哦！
七个方法让身体暖和起来
增加热量摄入
天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪，最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”，有助于提高人体御寒能力；还可多喝些姜茶，其中的维生素、矿物质和氨基酸，有助于恢复和改善血液循环，防止动脉内脂肪沉积，降低心脑血管疾病风险。
做些有氧运动
不少人开始“猫冬”，这样只会越来越怕冷。应适量做些有氧运动，比如散步、游泳等。起床前可在被窝里做简单的伸展运动，然后转一转脚踝，可促进全身血液循环。
穿暖和
患有颈椎病、咽喉病、心脑血管疾病的，出门前戴好帽子、围巾，穿上加厚的棉服、羽绒服，可防止头部、颈部、前胸、后背受寒，预防疾病复发。腹部和腰部积累过多的寒气，会使血液循环变慢，容易感冒。做好腹部保暖，轻轻拍打腹部，可散发热量，消散体内寒气。患有老寒腿，常感到膝关节疼痛，建议戴上护膝，给关节部位“升温”。
暖脚
脚被称为人体的“第二心脏”，寒气容易从脚部侵入体内，影响免疫力。要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用热水泡脚，不仅能放松全身，还能感到暖流顺着脚蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驱寒效果。
通风、保湿
暖气、空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。每天开窗通风一两次。天气干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。
控制温度
室内外温差大、通风不畅时，体温调节能力差，容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃，最高不要超过26℃。
多晒太阳
最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段，多出门晒太阳。这有助于补充维生素D，增加人体对钙的吸收，防止骨质疏松，提高抗寒能力。
气温反反复复
寒意浓浓淡淡
亲爱的朋友
记得照顾好自己
天气多变，记得添衣
冬季已到，保重身体
无论何时何地
都要记得爱惜自己
▌部分综合转载自人民健康网、辽沈晚报、微美莱州、好梦君
美编：李天娇
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