十個減肥的人，
九個表示自己喜歡吃，
尤其是那些看起來
很有食慾的垃圾食品！
吃了的人還想吃，
沒吃的人更想吃。
但是你們知道嗎？
隨心所欲地吃垃圾食品，
它們可不僅僅會讓你胖...
怎麼才算垃圾食品？
垃圾食品是指只給身體提供超高熱量，沒有其它營養素的食物，含有很多吸收極快的碳水化合物和對身體有害的脂肪，以及大量添加劑的食物。
這個世界上存在很多的垃圾食品，
但是因為其味道的獨特性
使得很多人對這些食品情有獨鍾。
只是垃圾食品終究是垃圾食品，
不僅不能取代正餐給身體帶來足夠的營養，
還會讓你胖，甚至危害身體健康！
看看這些是不是都是你愛吃的？
垃圾食物的種類比你想的還要多
油炸類食品
避雷指數：
穩居榜首的當然是熱量爆表的油炸食物啦，經常食用這種高熱量高脂肪的食物，會導致身體出現肥胖、血管壁增厚等情況，甚至會加重心血管系統的負擔，可以說對健康造成了巨大的威脅。
醃製類食品
避雷指數：
醃製物是中國餐桌上常常出現的一名“大將”，醃製的獨特風味常常讓人慾罷不能。可是這類食物在製作的過程中會放大量的鹽，如果長期食用，既容易導致人們每日食鹽量超標，也容易加重腎負擔，造成水腫。
加工類食品
避雷指數：
加工類肉食如肉鬆、肉乾、火腿已經以“常客”的姿態經常光顧餐桌，它們帶著肉類的美味而來，實際上卻給身體健康埋下隱患。
精製肉食品會在風乾、發酵、醬滷的過程中加入了大量添加劑，如防腐劑、增色劑和保色劑等，導致其營養價值大量流失，也會造成人體肝臟負擔加重。
餅乾類食品
避雷指數：
很多人會在下午的飢餓時刻來份餅乾墊墊肚子，殊不知餅乾的熱量超乎你的想象。100克的米飯熱量只有116大卡，而100克的巧克力餅乾卻有486大卡。這些精細高碳水食物，不適宜作為你減肥時的選擇。
碳酸飲料類
避雷指數：
以“肥宅快樂水”為首的碳酸飲料“大軍”，正在潛移默化得讓發胖率增加。碳酸飲料大多由香料、色素、二氧化碳製成，其含糖量更是超過了人體每天的正常需要，而且它所含的添加劑讓身體對糖分的感知變得遲鈍，讓人更容易過量攝入，造成肥胖。
方便類食品
避雷指數：
無論是加班必備方便麵，還是觀影解饞脆薯片，這類食物為了調味，往往鹽分很高，不僅阻礙減肥，還會對身體造成傷害。
為了延長保質期，膨化食品大部分都用油炸過以去除水分，另外，它們都含有防腐劑、香精等，容易加速人的老化速度，損傷肝臟。
罐頭類食品
避雷指數：
由於罐頭的特殊加工工藝，在過程中會導致維生素和蛋白質完全被破壞，而且為了能延長保存時間並提升口感，還會加入一些食品添加劑，讓食物看上去很美味，也不失口感。
可真相往往是食物的營養成分在加工過程中流失，營養成分低，熱量過多，遠遠不及新鮮的食材。
蜜餞果脯類
避雷指數：
和好友聚會時，總少不了果脯蜜餞的加入，一邊聊著天南地北，一邊吃著蜜餞聽八卦，酸甜可口，可謂“吃瓜”必備。
然而你不知道是，在加工過程中，不僅把水果中所含維生素C完全破壞，所添加的糖、鹽量可不比上述的少，這樣吃下來，離苗條也越來越遠了。
燒烤類食品
避雷指數：
像燒烤這類食物其實是重口味食物，它們通常含鹽豐富，比如肉會經過醃製、多種撒粉的調味等；也正是經過大量調味，肉質的新鮮程度根本無法保證，是潛在的安全隱患。
如果在睡前來這麼一頓熱量大餐，變胖就不多說了，還會對腸胃增加負擔，影響睡眠質量。
甜品類食品
避雷指數：
蛋糕、糖果、糕點等甜品的香氣，對人類有著天生的誘惑，再加上美麗的外表，往往讓人難以抗拒。但如果經常不加節制地食用甜食，你會發現體重正在悄然增長。
因為甜食的主要成分就是糖啊，對血糖的影響更純粹、更直接，同時還伴隨著大量的脂肪、反式脂肪酸，所以長期吃甜點的人更容易肥胖。
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