有人說夜難眠，長夜漫漫。有人說只有夜晚才能享受獨處的時光，開啟與心靈的對話。有人說工作做不完只能連軸轉，熬夜非我所願。
終究那些年不知是人熬的夜還是夜熬的人。但不管怎樣，身體都會誠實地展現這些年她所默默承受的，直到忍無可忍。
如果以時間為橫軸，身體的變化為縱軸，我們可以先從減肥說起。
最近看到朋友圈一位媽媽發了條狀態，表示自打不熬夜之後竟然出乎意料地輕鬆瘦下來，而且還感受到了胡吃海喝也不胖的感覺。隔著屏幕都能感受到她的無比驚喜。關鍵是能夠通過改善作息瘦下來，也著實為她高興。
很多人關心如何減肥，內心中無限期盼著能有一個東西或者做法用了馬上見效，所以不管教著怎麼吃、怎麼運動之類的減肥內容總能抓住絕大多數減肥者的眼球。
因為同時身為營養師，指導減肥者的過程中發現，對於正在減肥中的執行者來說，熬夜是一個特別大的影響因素。
舉個例子來說，正常情況下在減肥的初期階段，對於BMI（身體質量指數，BMI=體重kg /身高的平方㎡）在22 以上的人來說，達到執行要求每天減少一斤左右是一個比較正常的量。但是過程中發現熬夜的減肥者尤其是整晚睡眠較少的，體重不僅不降反而還有小幅上升。
所以在後來有人來諮詢減肥，是否熬夜是Crea必須瞭解的一個情況。如果有，那麼先去改善作息。跳過這一環希望通過營養餐配合其他方式等調理，就好比蓋樓，地基還沒打好，就想著往上蓋。一方面不容易獲得理想效果，另一方面即使有所減少結果是不穩固的。
如果從生理上來解釋為什麼，簡單打個比方，肝腎的CPU佔用率太高了。我們知道減肥是一個需要增大代謝的過程，而這個過程很大程度上需要依靠肝腎的力量。
來看看肝腎平常都需要幹哪些事兒。
肝臟的主要功能：分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。
腎臟的基本功能是：排洩體內代謝產物和進入體內的有害物質；通過尿的生成，維持水的平衡；維持體內電解質和酸鹼平衡；調節血壓；促進紅細胞生成；促進維生素D的活化。
從中醫上講，晚上11點到凌晨1點是膽經的循行時間，1點到3點是肝到循行時間。這個時間身體要幹什麼呢？要清理垃圾。而且要等到人睡著時候才行，不睡的話血歸不了肝活也不能幹，還得維持人醒著時候的功能，所以該清理的就清理不了，清理不了就存著了。
減肥期間是一個往外打掃的過程，熬夜會佔用肝腎的資源，該排的排不出去，積在身體裡的也不是什麼好東西。明明上班的職責是清理工作，非要給安排上大生產，還時不時來這麼一出，換誰這麼幹能吃得消？
所以，要減肥，別的先別說，先問問自己兩件事兒：熬沒熬夜，吃不吃宵夜。如果有這兩點，先改習慣，習慣改好了，就像上面那位媽媽一樣，體重自然就下來了。
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