中山大學畢業生林濤海，在加入百度工作四個月時，因為連續工作48小時，猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。

36歲清華碩士張斌，在連續熬夜寫出工作報告後，臉色煞白，揮汗如雨。本想休息一下，得知項目報告沒有獲得審批，只好準備繼續工作。但是，在去衛生間的時候，突發心肌梗塞，坐在馬桶上猝死。

天涯副主編金波因長期工作強度大、熬夜，在地鐵裡猝死。

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近年來，類似這樣的事件幾乎每天都有發生。所有的悲劇提醒我們，熬夜已經成了現代社會危害我們健康、甚至生命的元兇。

睡眠少的危害如此之大，那麼睡眠多就好了嗎？

多項研究表明，睡眠多了容易導致中風，有容易患糖尿病的風險，免疫力低，還特別容易感冒，無精打采，智力下降，死亡風險更高。

可見，睡眠時間的多與少，並不是健康身體的必須，睡眠質量才是根本。

渡邊淳一說: 睡眠良好是一種真正的才能。正確的睡眠帶給我們的好處，不僅僅是生命長度，還是我們在這個世界上，活得精彩的根基。

所以，能睡好覺，才是人生的贏家。

01 好好睡覺，是一種能力

萬科前董事長王石有一種能力，跟他的財富和權力相比，更讓人羨慕。就是睡覺能力。他曾自豪地說，自己的睡眠質量很好，躺下一分鐘就能入睡，而且一睡就是一個大長覺。一到睡覺時，他便能放下一切，安然入睡。這是一種能力，也是他成功的關鍵因素之一。

馬雲的接班人，阿里巴巴的CEO張勇，在一次訪談中說: “我最大的優勢就是睡得著覺。不管發生多大的事情，到點我就睡。”

不同的行業中能取得一定成績的人，大都是睡眠能力很強的人。

許多成功的人，他們成功的理由之一就是“快速入睡，迅速起來”這麼簡單。上床就能睡，而且睡得很香。起床迅速，醒來清醒，能很快進入工作狀態。這就是睡眠能力強的人。

乎知上有句話: 優秀的人，連睡覺都比別人優秀。難怪有人說: 普通人與大佬之間的差距不在於錢，而在於睡眠的能力。
能控制好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。好好睡覺，讓自己擁有這項了不起的才能，即使不可能成為大佬，也會讓自己變得更優秀。

02 好的睡眠，讓人的身體處於良好的運行狀態

好好睡覺，不僅是一項才能，還是我們身體健康最重要的保障之一。

有研究證明，人只有在睡眠的時候，身體才處於良好的運行狀態。所以，好的睡眠對人體的正常運行至關重要。

據統計，我國有38%的人存在睡眠障礙。睡眠不好的人，不僅健康會出現問題，生活質量也會受到影響。

計偉忠在《拯救你的睡眠》一書中說：睡眠可以使工作一天的大腦和身體得到充分的休息與恢復。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、記憶整合和鞏固的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

不同年齡的人群睡眠時間不同，成人的正常睡眠時間應該是7至8小時，老年人在5至6小時比較適宜，青少年處於生長髮育期，則需要8至10小時，兒童時期需要更多，大約10個多小時。

雖然也有特殊的人群，需要的睡眠時間不同，但基本上都以睡眠睡到充足為原則。

睡眠是一切活動和健康的基礎，是恢復精力所必需的休息。只有好好睡覺，做到讓自己的睡眠充足，才能保持良好的精神狀態，為工作、學習和生活的順利提供優質的保障。

03 好好睡覺，能延長生命

俗語說: 每天睡得好，80不見老。那些長壽的老人都是會睡覺的老人。

睡眠多的人不一定長壽，但是擁有優質睡眠時間較長的人是有可能長壽的。專家告訴我們，長期的高壓和熬夜真的讓人壽命變短。

英國首相丘吉爾長壽的秘訣就是善於睡覺。丘吉爾生於1874年，到1965年去世已是91歲高齡，是英國活的年齡最高的首相。

他的睡眠很好，而且一躺下就能睡著，絕不胡思亂想。他睡得深沉，睡眠質量很高，還善於睡午覺。只要條件允許，每天堅持午睡一個小時。

清代學者李漁認為，睡眠能養精氣神，能健脾益胃，能強筋健骨。所以養生之道以睡眠為先。充足優質的睡眠，不僅讓你精力充沛，身心健康，延年益壽，還能讓你比別人多出更多的時間，跑贏人生。

渡邊淳一在《鈍感力》一書中，給出了一個很好的時間估算：

一個睡眠能力強的人比睡眠能力差的人，一生多出六萬個小時。這樣的睡眠能力，可以說就是把自己的生命時間在延長。

睡眠好，不僅可以讓我們富於生命活力，健康長壽，還能讓我們有更多可以支配的時間，去成就更優秀的自己。

04 保證充足的睡眠，讓自己做個人生的贏家

赫芬頓說：成功的人，一路睡上去。成功的路不只一個，睡眠也算是其中之一。

那麼，如何讓自己擁有充足的睡眠，成為人生贏家呢？

有規律地生活，每天適量運動鍛鍊，哪怕是平平常常的散步也好。注意飲食健康，注意睡前不看手機和電視，保持安靜入睡。睡覺時專注，不想其他的事，睡不著的時候，不要勉強自己，放鬆心情躺著。

有人說: 幸福就是吃得下飯，睡得著覺，笑得出來。有規律的生活，養成良好的睡眠習慣。好好吃飯，好好睡覺，都是自愛的表現。

睡不著睡不好，連自己的睡眠都掌控不好，何以掌控自己的人生呢！

人生，能睡好覺，你就贏了。