最近《少年的你》熱播，截止到目前，其票房已近15億。

在電影初上映時，我就急匆匆跑到影院看了。影片圍繞著遭受校園暴力的陳念和自小被父母遺棄的小北展開。

尤其明顯的是，整部影片氛圍始終有些壓抑，不論是陳念屢屢受到校霸攻擊，還是小北一出場就給人的頹喪、墮落之感，種種場景都觸動著觀眾的心。

回味影片的同時，電影中一個細節引起了我的注意。在小北和陳唸的幾次對話裡，小北曾多次強調了這樣的事實：我就是個小混混，這輩子也就這樣了。

撇開電影情節的需要，在生活中，我相信很多人都與小北的想法不謀而合：

• “我就是個普通人，這輩子不會有什麼大出息了”
• “我怎麼可能做到像那些成功人士那樣呢？還是想開點吧！”
• “這太難了，我絕對搞不定！”
• “我不是沒努力過，但事實勝於雄辯，我就這樣了吧。”

生活中，有小北這樣想法的人實在太多了。曾經火烈的鬥志被現實漸漸澆滅，我們選擇了妥協，不僅向現實妥協，也向自己妥協。我們不再相信自己能行，認為自己大概就這樣了。

當你有諸如上述的心理時，你很可能忽視了暗示的力量。

在《心理暗示力》這本書裡，庫埃提醒了我們心理暗示的重要意義，他用真摯的語言告訴了每一個疲於生活的人：你值得喚醒更好的自己！

通過閱讀本文，我希望你能對心理暗示這個略帶些神秘的方法有更深入地瞭解，並能從心理暗示中汲取力量，最終喚醒更好的自我。

庫埃與《心理暗示力》

自1879年，心理學第一次登上歷史舞臺後，有關心理學的研究就再未停止過。作為心理暗示領域的集大成者，庫埃靠著心理暗示的力量治癒了數以萬計患者。

精神分析學派創始人、心理大師弗洛伊德也表示自己非常尊敬庫埃先生，並受到過很多他的理論的啟發。

在《心理暗示力》中，庫埃用幾乎所有篇幅說明了一個問題：只要你相信，並願意為之努力，你就能通過心理暗示成為一個更好的自己。

同時，庫埃也並沒有全程自說自話，而是運用了大量的實例（這之中就包含了他曾治癒過的不少病人）來輔助自己的觀點。

印象深刻的是，庫埃曾接待過一位雙目失明的法國姑娘。她告訴庫埃，自己的失明是源於5歲時的一場車禍，為了治療，醫生用紗布蒙上了她的雙眼，並進行了持續3個月的治療。在經歷了3個月病痛與黑暗的雙重掙扎後，她最終失明瞭。

神奇的是，在瞭解了原因後，庫埃隨即開始耐心勸導，僅用了兩天時間，22歲的姑娘真的復明了！

說實話，在初看這裡時，我心中不免抱有困惑和疑慮。心理暗示真有這麼厲害嗎？而隨著他一點點的講解，這樣的困惑逐漸消失了。

不止是我，《思考致富》作者希爾、勵志大師羅伯特·舒勒、心理大師弗洛伊德，太多成功人士都因心理暗示力而受益匪淺。

如《思考致富》作者希爾所說：我一直在思索，到底有沒有一種更高的法則隱藏在成功的背後。在我遇到庫埃先生時，我意識到“心理暗示與自我暗示的連鎖反應”就是我在追逐的答案。

什麼是心理暗示？為什麼我們要學習它？

提起心理暗示，儘管有些抽象，但我們每個人心裡或多或少都有些自己的見解。

簡單來說，

如英國學者托馬斯說：頭腦中的每個意念都是身體的一個命令。

而其實，何為心理暗示從來都不重要，重要的是為什麼我們需要心理暗示，它究竟能帶給我們的人生多少價值？

你大概沒有在意過，但實際上，心理暗示體現在生活的各個方面：

每次上臺講話前，你習慣在心裡給自己打氣、見到漂亮女生，你莫名的緊張結巴、遇到緊急情況，你鼓勵自己冷靜下來、生氣時，你在內心告訴自己沒必要這樣、吃東西時，你因吃到美食而心情喜悅、失敗時，你不自覺的責怪自己……

諸如此類，心理暗示早已滲透在生活的方方面面。

就像作者所言：心理暗示與自我暗示是身體的主宰，雖然它不是全知全能的，但卻具備重塑自我的能力。

現代醫學也表明，在接收到正面積極的心理暗示之後，人的生理會發生一些變化，如分泌的荷爾蒙激素增多，新陳代謝加快。這均非常有利於你之後的行為。

另外，我們都有過這樣的感受：在聽到一首輕柔舒緩的音樂時，即使再煩躁的心情也會隨之平靜一些，而聽到振奮激昂的音樂時，即便再疲乏的狀態也會忍不住有些激動。甚至如《國王的演講》中，結巴了一輩子的老國王，最終也是靠著音樂的輔助完成了演講。

其實，依靠音樂穩定情緒，進而擁有更好的狀態，這依舊是心理暗示的力量。

在書中，作者表示音樂也是非常重要的心理暗示工具：

據調查顯示，一些特定的音樂能夠與人體產生一種神奇的頻率共振，它會使人放鬆並減輕焦慮和壓力。具體來說，每個人的大腦實際都存在著四種不同的神奇波頻：α、β、δ、θ，其中的α波頻可以使人獲得大量能量，從而進入一種積極向上的心理狀態。而現實中的不少音樂和旋律裡多少都包含著一些α波頻。

知乎有篇關於心理暗示的萬贊文，說的是一位女兒擔心媽媽骨質疏鬆，就給她買了一瓶補鈣藥。結果老人家耳背沒聽清藥效，可就覺得這個藥包裝非常精美，一定是好藥。於是，感冒吃一粒，肚子痛吃一粒，連眼花也吃一粒，就這樣，一瓶普通的補劑愣是被老人家吃成了神藥。

不止如此，在《心理暗示力》中，庫埃也為我們講述了他從醫期間大量的心理暗示例子，像是他的朋友艾倫，一度在失戀、破產中拼命掙扎，最終在心理暗示的幫助下重新振作。諸如此類，無一不展現著心理暗示的強大力量。

可以說，心理暗示是我們所有生存活動裡最有力的“武器”，它是人類經過殘酷的自然選擇與優勝劣汰後得以保留下來的生存本能。讀懂心理暗示，並學會用暗示的力量塑造自我，我們的生活將會更加幸福美好。

怎樣發揮心理暗示的力量，喚醒更好的自己？

一、積極的自我暗示

用庫埃的話說，心理暗示要想成功，首先需要相信，即堅定的相信自己的想法，同時最重要的，去進行積極的、來自自我的暗示。

說到這，就不得不提一下心理暗示的兩個分類。

從性質上講，心理暗示分為積極暗示和消極暗示；從來源上講，心理暗示又分為他人暗示和自我暗示。

想發揮心理暗示的威力，我們必須做到

①擺脫消極暗示

首先，比起消極暗示，積極暗示顯然更具力量。這本身很好理解，但在實際行動中卻並不那麼容易做到。

科學調查表明，人的大腦每天能產生5萬個想法，有時候，即使再小心，我們也難免會產生這樣那樣的消極想法。因此，消極暗示常伴隨著我們。

庫埃強調，消極暗示很難避免，而我們也沒必要糾結於此，但一旦你做出某個決定後，就要竭盡努力來清除它們，因為此時一切的消極思想都是累贅。

可以這樣理解，雖然消極思想很棘手，但我們卻可以集中精神，把擺脫消極思想的精力用在做出決定之後，而不是之前或全程。

例如，你一直想開家奶茶店，為此你糾結了很久，在這期間，你必然頭腦風暴了很多風險和失敗後的慘狀，這都無所謂，你儘可以放飛頭腦。然而，一旦你最終決定施行，你就要全力地相信自己，並給自己全部的積極暗示，同時迴避一切消極想法。

關於擺脫消極思想，我親身試驗過最好的方式是：書寫宣洩。

它的做法很簡單，就是在你不自覺地產生消極想法時，找一張紙或用手機將它們一一羅列出來。

《書寫的療愈力量》裡，詹姆斯·彭尼貝克也通過實驗印證了這一方式。

他發現，將令自己痛苦或擔憂的想法寫下來，會讓情緒和思維得到釋放，並變得更加客觀。

而根據我的經驗，在寫下這些令你感到憂慮的想法後，你還應該更進一步地想一想，它們是真實可能發生的嗎？發生的概率又有多大？如果它真的發生了，我能不能接受這個結果？

每每我按照這樣的順序思考後，我發現這些消極思想幾乎都自行消失了。

②自我暗示

任何暗示，想最終發揮效果，都必須轉化為自我暗示，而不能是他人暗示。

大家都知道催眠很神奇，即使未親身嘗試，至少也見過類似的表演。

但你可能不清楚，催眠有一個非常關鍵的前提條件，那就是被催眠者的服從意識。

也就是說，如果被催眠者有意反抗，那即便再厲害的催眠大師也束手無策。這也是為什麼意志堅定的成年人比女性和兒童抗催眠性強的原因。

實際上，神奇的催眠術也是一種暗示方法，它的基礎就是心理暗示。而所謂的服從意識其實是將他人暗示轉化為自我暗示的意識。

哪怕再正確的道理、再明智的選擇，如果你未將其轉化為自我的意識，變成自我暗示，這對你來說就很難奏效。

很多人會有這樣的困擾，為什麼我一再小心，卻還是會不停地遲到。如果從上述角度入手，這就可以理解為是未形成自我暗示的結果。

試想一下，你之所以不想遲到，是不是因為你害怕同事白眼、領導責罵或者扣工資。換句話說，是這些糟糕的後果在要求你、逼迫你不準遲到，也就是說，是他人的暗示在指使你。

然而你心底又是怎麼認為的呢？

• “早上賴一會床太舒服了！不過沒辦法，去晚了又要挨批，我得快點起來！”
• “又要坐在那個無聊的地方工作，真沒勁！但沒辦法，不去就沒錢掙了！”

仔細想一下，這是不是才是你真正的想法呢？換言之，它們才是你內心真實的暗示，也就是自我暗示。

顯而易見，在它們的主導下，你當然會屢屢遲到了。

如庫埃在書中所說：心理暗示為什麼會發生作用？因為潛意識接收了它。心理暗示為什麼會失效？因為潛意識拒絕了它。這就是真相。

所以，想真正發揮心理暗示的力量，你得注意區分他人暗示和自我暗示，學著用積極的自我暗示作主導，如此，你的內心才會接收這股暗示，進而發揮強大的力量。

繼續拿上面的例子來說。面對頻繁遲到，你可以這樣暗示自己：雖然被窩很舒服，雖然工作很無聊，但如果我早早起床，不僅能保證不被扣工資，還能儘快完成任務而不至於晚上加班，另外，說不定還能留出些時間做點喜歡的事情。

學會將一切的外界暗示轉化為自身能接受的自我暗示，這樣暗示的效果將大大提高。

二、持續關注、不斷重複

庫埃說：心理暗示並不是你走向成功的捷徑，它只是種非常有效的手段，要想喚醒潛意識的雄獅，就要持續關注、不斷重複。

心理暗示要發揮作用，還離不開堅持。這看似理所當然，卻常常被我們忽略。

在書中，有句非常經典的心理暗示句子：每一天，我生活的每一個方面正在變得越來越好。

就是這樣簡單的一句話，只要你能雷打不動，每天堅持睡前默讀20遍，你的生活就會發生改變。

然而，有多少人能做到呢？

第一天，你躺在床上，興致沖沖地默讀了20遍；

第二天，你依舊充滿希望，默讀了20遍；

第五天，你略有些氣餒，因為暗示的效果並沒有出現，但你依然堅持讀完了；

第十天，你感到筋疲力盡，對於堅持這事再也提不起興趣；

……

遺憾地是，太多人不是不瞭解心理暗示的強大，只是他們實在懶得堅持。

要知道，心理暗示並不是魔法，它不是隨隨便便就可以成功的。永遠別心存僥倖，成功也好，幸福也好，這一切都不可能憑空產生，即便是擁有巨大力量的心理暗示，也需要我們堅持不懈的去做。

在《思考致富》出版之前，希爾曾花了很久來想它的名字。因為如果沒有更好的名字，他的心血就會被冠以《你的智商幫你賺錢》這樣一個俗氣的標題，為此他想了好幾個月，最終才有了“思考致富”。

多數事情，凡有收穫必然就要有所付出。對心理暗示力，這個足以重塑一個人的力量來說，亦是如此。

那麼，我們該如何堅持心理暗示呢？

在《堅持，一種可以養成的好習慣》中，作者給了我們很多關於堅持的啟發，他將“習慣”分為三種類型：行為習慣、身體習慣、思考習慣。

對於心理暗示，我認為它其實可以算在行為習慣裡。因為它並不需要我們花費太多精力，而關鍵是要每天堅持。

針對這一特點，我認為書中提到的“儀式法”非常適合嘗試。

所謂儀式法，就是設定一個固定的儀式，通過加強思維慣性來形成習慣。

例如，你可以在睡覺前給自己設定一個“心理暗示儀式”。我的建議是，你可以將心理暗示與睡前某個必做事項銜接，就像我曾嘗試過將“吃飯與健身”銜接，同理，你可以試著將“穿上睡衣與心理暗示”銜接，通過這樣的方法，你很容易就能養成心理暗示的習慣。

心理暗示的幾個關鍵點

如上文所說，心理暗示其實是人類的生存本能。換言之，它本是我們與生俱來的能力，況且，每個人也都自覺不自覺的進行過心理暗示。

那麼既然如此，為什麼我們卻發揮不出它的真正威力呢？

其實，除了上文所說外，心理暗示還有幾個重要的關鍵點需要注意。

①心理暗示必須來自內心最真實的信念

庫埃提醒我們，如果你期望成為富翁，完全沒問題！但前提是，你要保證你內心也是這樣想的。也就是說，你要保證你真的想成為富翁，並保證你相信自己能夠成為富翁。

回想《少年的你》，儘管經受諸多困難，陳念始終不忘“走出去”的信念，哪怕是同學跳樓自殺、母親外出逃債、自己失手殺了人後，她依舊堅定這一點。

你說你想成為富翁，那當你遇到前所未有的折磨和痛苦時，你還能保證自己依舊不動搖嗎？如果能，它就是你內心最真實的信念了。只有如此的信念，才該是你心理暗示的目標。

如庫埃所言：暗示力是力量之源，而信念則是暗示力之源，我們的信念，我們心中真正的堅持，才是暗示力的核心。

②心理暗示前，先放鬆

你可能有過這樣的感受：

• 越想做成某事就越做不成，越想找某件東西就越找不到。
• 努力地想某件接下來要做的事，可就是想不起來，而正當你放棄思考時，它反倒自己蹦了出來。

庫埃表示：要進行心理暗示，我們最好先放輕鬆，否則，強大的意志力就會阻隔暗示力，令其無法發揮作用。

簡單來說，如果意志干預太多，你的心理暗示力就會失去作用，不能發揮力量。而這也是為什麼我建議在睡前進行心理暗示的原因。在那樣一個安靜平和的狀態下，我們才更容易進行自我暗示。

③心理暗示必須合理

上文我強調過，心理暗示不是魔法，更不是心想事成的巫術。只不過，在強大心理暗示作用下，你將會爆發出無限潛力和動力，進而得以通過努力實現自己所想。

也就是說，心理暗示的對象必須得切實可行。

假如你想生出一對翅膀，那即使你有再強大的信念，再不懈的意志，它依舊無法實現。

就像《沒有人給他寫信的上校》裡的上校，儘管不斷給自己打氣和暗示，儘管盼了無數次，但那“可能”到來的回信依舊沒有到來。他不是沒做到信念堅定和持之以恆，可那又如何，缺失合理的心理暗示不過是個讓人笑不出來的笑話罷了。

結語

文森特·皮爾說：世界上最能驅動一個人的並不是由上而下的命令，而是由內而外的暗示。

或許你早已疲倦了現今的生活，或許你也曾嘗試過奮進全力拼搏，不管如何我只想說，試試心理暗示吧！

它已帶給無數人神奇的力量了，而它同樣能帶給你這種力量，並且這種力量將會遠超乎你的想象。

當然，就像作者說的，心理暗示力也絕不是什麼魔法巫術，它依舊需要你努力實踐。

也許你仍有所疑惑，但正如當代潛能大師安東尼·羅賓所講：任何談論都是沒有用的，只有去做才有用。如果你還有些想不通，那不如先試著每天對自己說一遍：每一天，我生活的每一個方面正在變得越來越好。

最後借用一句庫埃的話：

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