最近《少年的你》热播，截止到目前，其票房已近15亿。

在电影初上映时，我就急匆匆跑到影院看了。影片围绕着遭受校园暴力的陈念和自小被父母遗弃的小北展开。

尤其明显的是，整部影片氛围始终有些压抑，不论是陈念屡屡受到校霸攻击，还是小北一出场就给人的颓丧、堕落之感，种种场景都触动着观众的心。

回味影片的同时，电影中一个细节引起了我的注意。在小北和陈念的几次对话里，小北曾多次强调了这样的事实：我就是个小混混，这辈子也就这样了。

撇开电影情节的需要，在生活中，我相信很多人都与小北的想法不谋而合：

• “我就是个普通人，这辈子不会有什么大出息了”
• “我怎么可能做到像那些成功人士那样呢？还是想开点吧！”
• “这太难了，我绝对搞不定！”
• “我不是没努力过，但事实胜于雄辩，我就这样了吧。”

生活中，有小北这样想法的人实在太多了。曾经火烈的斗志被现实渐渐浇灭，我们选择了妥协，不仅向现实妥协，也向自己妥协。我们不再相信自己能行，认为自己大概就这样了。

当你有诸如上述的心理时，你很可能忽视了暗示的力量。

在《心理暗示力》这本书里，库埃提醒了我们心理暗示的重要意义，他用真挚的语言告诉了每一个疲于生活的人：你值得唤醒更好的自己！

通过阅读本文，我希望你能对心理暗示这个略带些神秘的方法有更深入地了解，并能从心理暗示中汲取力量，最终唤醒更好的自我。

库埃与《心理暗示力》

自1879年，心理学第一次登上历史舞台后，有关心理学的研究就再未停止过。作为心理暗示领域的集大成者，库埃靠着心理暗示的力量治愈了数以万计患者。

精神分析学派创始人、心理大师弗洛伊德也表示自己非常尊敬库埃先生，并受到过很多他的理论的启发。

在《心理暗示力》中，库埃用几乎所有篇幅说明了一个问题：只要你相信，并愿意为之努力，你就能通过心理暗示成为一个更好的自己。

同时，库埃也并没有全程自说自话，而是运用了大量的实例（这之中就包含了他曾治愈过的不少病人）来辅助自己的观点。

印象深刻的是，库埃曾接待过一位双目失明的法国姑娘。她告诉库埃，自己的失明是源于5岁时的一场车祸，为了治疗，医生用纱布蒙上了她的双眼，并进行了持续3个月的治疗。在经历了3个月病痛与黑暗的双重挣扎后，她最终失明了。

神奇的是，在了解了原因后，库埃随即开始耐心劝导，仅用了两天时间，22岁的姑娘真的复明了！

说实话，在初看这里时，我心中不免抱有困惑和疑虑。心理暗示真有这么厉害吗？而随着他一点点的讲解，这样的困惑逐渐消失了。

不止是我，《思考致富》作者希尔、励志大师罗伯特·舒勒、心理大师弗洛伊德，太多成功人士都因心理暗示力而受益匪浅。

如《思考致富》作者希尔所说：我一直在思索，到底有没有一种更高的法则隐藏在成功的背后。在我遇到库埃先生时，我意识到“心理暗示与自我暗示的连锁反应”就是我在追逐的答案。

什么是心理暗示？为什么我们要学习它？

提起心理暗示，尽管有些抽象，但我们每个人心里或多或少都有些自己的见解。

简单来说，

如英国学者托马斯说：头脑中的每个意念都是身体的一个命令。

而其实，何为心理暗示从来都不重要，重要的是为什么我们需要心理暗示，它究竟能带给我们的人生多少价值？

你大概没有在意过，但实际上，心理暗示体现在生活的各个方面：

每次上台讲话前，你习惯在心里给自己打气、见到漂亮女生，你莫名的紧张结巴、遇到紧急情况，你鼓励自己冷静下来、生气时，你在内心告诉自己没必要这样、吃东西时，你因吃到美食而心情喜悦、失败时，你不自觉的责怪自己……

诸如此类，心理暗示早已渗透在生活的方方面面。

就像作者所言：心理暗示与自我暗示是身体的主宰，虽然它不是全知全能的，但却具备重塑自我的能力。

现代医学也表明，在接收到正面积极的心理暗示之后，人的生理会发生一些变化，如分泌的荷尔蒙激素增多，新陈代谢加快。这均非常有利于你之后的行为。

另外，我们都有过这样的感受：在听到一首轻柔舒缓的音乐时，即使再烦躁的心情也会随之平静一些，而听到振奋激昂的音乐时，即便再疲乏的状态也会忍不住有些激动。甚至如《国王的演讲》中，结巴了一辈子的老国王，最终也是靠着音乐的辅助完成了演讲。

其实，依靠音乐稳定情绪，进而拥有更好的状态，这依旧是心理暗示的力量。

在书中，作者表示音乐也是非常重要的心理暗示工具：

据调查显示，一些特定的音乐能够与人体产生一种神奇的频率共振，它会使人放松并减轻焦虑和压力。具体来说，每个人的大脑实际都存在着四种不同的神奇波频：α、β、δ、θ，其中的α波频可以使人获得大量能量，从而进入一种积极向上的心理状态。而现实中的不少音乐和旋律里多少都包含着一些α波频。

知乎有篇关于心理暗示的万赞文，说的是一位女儿担心妈妈骨质疏松，就给她买了一瓶补钙药。结果老人家耳背没听清药效，可就觉得这个药包装非常精美，一定是好药。于是，感冒吃一粒，肚子痛吃一粒，连眼花也吃一粒，就这样，一瓶普通的补剂愣是被老人家吃成了神药。

不止如此，在《心理暗示力》中，库埃也为我们讲述了他从医期间大量的心理暗示例子，像是他的朋友艾伦，一度在失恋、破产中拼命挣扎，最终在心理暗示的帮助下重新振作。诸如此类，无一不展现着心理暗示的强大力量。

可以说，心理暗示是我们所有生存活动里最有力的“武器”，它是人类经过残酷的自然选择与优胜劣汰后得以保留下来的生存本能。读懂心理暗示，并学会用暗示的力量塑造自我，我们的生活将会更加幸福美好。

怎样发挥心理暗示的力量，唤醒更好的自己？

一、积极的自我暗示

用库埃的话说，心理暗示要想成功，首先需要相信，即坚定的相信自己的想法，同时最重要的，去进行积极的、来自自我的暗示。

说到这，就不得不提一下心理暗示的两个分类。

从性质上讲，心理暗示分为积极暗示和消极暗示；从来源上讲，心理暗示又分为他人暗示和自我暗示。

想发挥心理暗示的威力，我们必须做到

①摆脱消极暗示

首先，比起消极暗示，积极暗示显然更具力量。这本身很好理解，但在实际行动中却并不那么容易做到。

科学调查表明，人的大脑每天能产生5万个想法，有时候，即使再小心，我们也难免会产生这样那样的消极想法。因此，消极暗示常伴随着我们。

库埃强调，消极暗示很难避免，而我们也没必要纠结于此，但一旦你做出某个决定后，就要竭尽努力来清除它们，因为此时一切的消极思想都是累赘。

可以这样理解，虽然消极思想很棘手，但我们却可以集中精神，把摆脱消极思想的精力用在做出决定之后，而不是之前或全程。

例如，你一直想开家奶茶店，为此你纠结了很久，在这期间，你必然头脑风暴了很多风险和失败后的惨状，这都无所谓，你尽可以放飞头脑。然而，一旦你最终决定施行，你就要全力地相信自己，并给自己全部的积极暗示，同时回避一切消极想法。

关于摆脱消极思想，我亲身试验过最好的方式是：书写宣泄。

它的做法很简单，就是在你不自觉地产生消极想法时，找一张纸或用手机将它们一一罗列出来。

《书写的疗愈力量》里，詹姆斯·彭尼贝克也通过实验印证了这一方式。

他发现，将令自己痛苦或担忧的想法写下来，会让情绪和思维得到释放，并变得更加客观。

而根据我的经验，在写下这些令你感到忧虑的想法后，你还应该更进一步地想一想，它们是真实可能发生的吗？发生的概率又有多大？如果它真的发生了，我能不能接受这个结果？

每每我按照这样的顺序思考后，我发现这些消极思想几乎都自行消失了。

②自我暗示

任何暗示，想最终发挥效果，都必须转化为自我暗示，而不能是他人暗示。

大家都知道催眠很神奇，即使未亲身尝试，至少也见过类似的表演。

但你可能不清楚，催眠有一个非常关键的前提条件，那就是被催眠者的服从意识。

也就是说，如果被催眠者有意反抗，那即便再厉害的催眠大师也束手无策。这也是为什么意志坚定的成年人比女性和儿童抗催眠性强的原因。

实际上，神奇的催眠术也是一种暗示方法，它的基础就是心理暗示。而所谓的服从意识其实是将他人暗示转化为自我暗示的意识。

哪怕再正确的道理、再明智的选择，如果你未将其转化为自我的意识，变成自我暗示，这对你来说就很难奏效。

很多人会有这样的困扰，为什么我一再小心，却还是会不停地迟到。如果从上述角度入手，这就可以理解为是未形成自我暗示的结果。

试想一下，你之所以不想迟到，是不是因为你害怕同事白眼、领导责骂或者扣工资。换句话说，是这些糟糕的后果在要求你、逼迫你不准迟到，也就是说，是他人的暗示在指使你。

然而你心底又是怎么认为的呢？

• “早上赖一会床太舒服了！不过没办法，去晚了又要挨批，我得快点起来！”
• “又要坐在那个无聊的地方工作，真没劲！但没办法，不去就没钱挣了！”

仔细想一下，这是不是才是你真正的想法呢？换言之，它们才是你内心真实的暗示，也就是自我暗示。

显而易见，在它们的主导下，你当然会屡屡迟到了。

如库埃在书中所说：心理暗示为什么会发生作用？因为潜意识接收了它。心理暗示为什么会失效？因为潜意识拒绝了它。这就是真相。

所以，想真正发挥心理暗示的力量，你得注意区分他人暗示和自我暗示，学着用积极的自我暗示作主导，如此，你的内心才会接收这股暗示，进而发挥强大的力量。

继续拿上面的例子来说。面对频繁迟到，你可以这样暗示自己：虽然被窝很舒服，虽然工作很无聊，但如果我早早起床，不仅能保证不被扣工资，还能尽快完成任务而不至于晚上加班，另外，说不定还能留出些时间做点喜欢的事情。

学会将一切的外界暗示转化为自身能接受的自我暗示，这样暗示的效果将大大提高。

二、持续关注、不断重复

库埃说：心理暗示并不是你走向成功的捷径，它只是种非常有效的手段，要想唤醒潜意识的雄狮，就要持续关注、不断重复。

心理暗示要发挥作用，还离不开坚持。这看似理所当然，却常常被我们忽略。

在书中，有句非常经典的心理暗示句子：每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好。

就是这样简单的一句话，只要你能雷打不动，每天坚持睡前默读20遍，你的生活就会发生改变。

然而，有多少人能做到呢？

第一天，你躺在床上，兴致冲冲地默读了20遍；

第二天，你依旧充满希望，默读了20遍；

第五天，你略有些气馁，因为暗示的效果并没有出现，但你依然坚持读完了；

第十天，你感到筋疲力尽，对于坚持这事再也提不起兴趣；

……

遗憾地是，太多人不是不了解心理暗示的强大，只是他们实在懒得坚持。

要知道，心理暗示并不是魔法，它不是随随便便就可以成功的。永远别心存侥幸，成功也好，幸福也好，这一切都不可能凭空产生，即便是拥有巨大力量的心理暗示，也需要我们坚持不懈的去做。

在《思考致富》出版之前，希尔曾花了很久来想它的名字。因为如果没有更好的名字，他的心血就会被冠以《你的智商帮你赚钱》这样一个俗气的标题，为此他想了好几个月，最终才有了“思考致富”。

多数事情，凡有收获必然就要有所付出。对心理暗示力，这个足以重塑一个人的力量来说，亦是如此。

那么，我们该如何坚持心理暗示呢？

在《坚持，一种可以养成的好习惯》中，作者给了我们很多关于坚持的启发，他将“习惯”分为三种类型：行为习惯、身体习惯、思考习惯。

对于心理暗示，我认为它其实可以算在行为习惯里。因为它并不需要我们花费太多精力，而关键是要每天坚持。

针对这一特点，我认为书中提到的“仪式法”非常适合尝试。

所谓仪式法，就是设定一个固定的仪式，通过加强思维惯性来形成习惯。

例如，你可以在睡觉前给自己设定一个“心理暗示仪式”。我的建议是，你可以将心理暗示与睡前某个必做事项衔接，就像我曾尝试过将“吃饭与健身”衔接，同理，你可以试着将“穿上睡衣与心理暗示”衔接，通过这样的方法，你很容易就能养成心理暗示的习惯。

心理暗示的几个关键点

如上文所说，心理暗示其实是人类的生存本能。换言之，它本是我们与生俱来的能力，况且，每个人也都自觉不自觉的进行过心理暗示。

那么既然如此，为什么我们却发挥不出它的真正威力呢？

其实，除了上文所说外，心理暗示还有几个重要的关键点需要注意。

①心理暗示必须来自内心最真实的信念

库埃提醒我们，如果你期望成为富翁，完全没问题！但前提是，你要保证你内心也是这样想的。也就是说，你要保证你真的想成为富翁，并保证你相信自己能够成为富翁。

回想《少年的你》，尽管经受诸多困难，陈念始终不忘“走出去”的信念，哪怕是同学跳楼自杀、母亲外出逃债、自己失手杀了人后，她依旧坚定这一点。

你说你想成为富翁，那当你遇到前所未有的折磨和痛苦时，你还能保证自己依旧不动摇吗？如果能，它就是你内心最真实的信念了。只有如此的信念，才该是你心理暗示的目标。

如库埃所言：暗示力是力量之源，而信念则是暗示力之源，我们的信念，我们心中真正的坚持，才是暗示力的核心。

②心理暗示前，先放松

你可能有过这样的感受：

• 越想做成某事就越做不成，越想找某件东西就越找不到。
• 努力地想某件接下来要做的事，可就是想不起来，而正当你放弃思考时，它反倒自己蹦了出来。

库埃表示：要进行心理暗示，我们最好先放轻松，否则，强大的意志力就会阻隔暗示力，令其无法发挥作用。

简单来说，如果意志干预太多，你的心理暗示力就会失去作用，不能发挥力量。而这也是为什么我建议在睡前进行心理暗示的原因。在那样一个安静平和的状态下，我们才更容易进行自我暗示。

③心理暗示必须合理

上文我强调过，心理暗示不是魔法，更不是心想事成的巫术。只不过，在强大心理暗示作用下，你将会爆发出无限潜力和动力，进而得以通过努力实现自己所想。

也就是说，心理暗示的对象必须得切实可行。

假如你想生出一对翅膀，那即使你有再强大的信念，再不懈的意志，它依旧无法实现。

就像《没有人给他写信的上校》里的上校，尽管不断给自己打气和暗示，尽管盼了无数次，但那“可能”到来的回信依旧没有到来。他不是没做到信念坚定和持之以恒，可那又如何，缺失合理的心理暗示不过是个让人笑不出来的笑话罢了。

结语

文森特·皮尔说：世界上最能驱动一个人的并不是由上而下的命令，而是由内而外的暗示。

或许你早已疲倦了现今的生活，或许你也曾尝试过奋进全力拼搏，不管如何我只想说，试试心理暗示吧！

它已带给无数人神奇的力量了，而它同样能带给你这种力量，并且这种力量将会远超乎你的想象。

当然，就像作者说的，心理暗示力也绝不是什么魔法巫术，它依旧需要你努力实践。

也许你仍有所疑惑，但正如当代潜能大师安东尼·罗宾所讲：任何谈论都是没有用的，只有去做才有用。如果你还有些想不通，那不如先试着每天对自己说一遍：每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好。

最后借用一句库埃的话：

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