很多人都知道冥想是一種放鬆身心的方式，但它真的能夠改變大腦結構，讓人獲得更多的益處嗎？
美國馬塞諸塞州總醫院、哈佛醫學院的神經科學家一直致力於考察冥想對大腦的影響。近期發佈的一篇研究報告證明冥想確實能夠改變大腦結構。
第一項研究將長期冥想者與控制組進行對比。結果顯示，練習者在冥想時會更加註重感覺體驗，因此感覺功能會隨之增強，這使得他們大腦的感覺區和腦島產生更多的大腦灰質，包括主要負責工作記憶和執行決策的額葉皮層的大腦灰質。50 多歲的冥想者的大腦灰質甚至多於 25 歲的普通年輕人。
在第二項研究中，研究人員要求從未冥想過的 16 人參與為期 8 周的冥想課程，每天進行 40 分鐘冥想訓練。
在課程結束後，研究人員發現受試者四個大腦區域增厚，分別是 ：情緒迴路的重要組成部分，並參與情感和自我評價過程的後扣帶回（這也是課程前後最主要的變化區域），負責認知、記憶和情緒控制的左側海 馬體，主導換位思考、同理心和同情感的顳頂交界處（TPJ），以及會產生大量抑制性神經遞質的腦橋 。
相反，產生焦慮、恐懼感及與壓力有關的杏仁核相比之前有所縮小。
就像體育鍛煉能夠促進健康，冥想更像一種對大腦進行的鍛鍊，能夠幫助人們更好地應對壓力。這些參與者僅經過 8 周、每天 40 分鐘的冥想訓練，大腦就發生了可觀測到的變化，帶來了實際益處。
內容及商務合作，請發郵件至liushanshan0422@126.com
— END —
《健與美》2019年11月刊新刊上市
分享到:
閱讀更多 健與美 的文章
