對於很多健身時間長的人來說，相信肯定聽說過健身不練腿，遲早要陽痿的這句話，練腿不管是對女性健身者還是男性健身者來說，都是尤為重要的健身訓練。而作為訓練腿部肌肉的動作：深蹲，可能每個健身都體會過，雖然說每次深蹲過後都會十分的痛苦，但是還是有不少的健身者一直持之以恆的進行深蹲訓練。
在紳士看來，深蹲的主要作用其實並不是為了練出強壯的腿部肌肉或者說性感的翹臀，更多的是可以提高我們的肌肉含量以及釋放我們的生活壓力，對於現在很多人來說，工作和生活上的壓力確實是需要好好釋放一下，現在很多年輕人年紀不大，便早已經因為壓力問題，而患上了亞健康，而健身訓練其實是一種很好的解決亞健康狀態的方式，深蹲也因為其訓練比較簡單，受到了大多數健身者的喜歡。
但是很多健身肌肉男都認為腿部肌肉其實並不怎麼實用，尤其是美觀程度上，甚至很多人會覺得腿部肌肉太大會影響美觀，但是紳士還是覺得上身強壯下半身萎靡的狀態，才是真正的沒有美感，那麼對於普通人群來說，如果堅持每週進行500個深蹲，一個月後身體會有什麼變化？
女性深蹲的好處
相信很多女生都會喜歡深蹲這一項訓練，甚至嚴格意義上來說，女性深蹲的人數比男性更多一些，真正懂得健身的女性會知道，深蹲不僅僅不會讓你的腿部顯得粗壯，反而還會讓你的腿部變得更加好看，腿部肌肉更加緊實，肌肉線條會讓你的腿部更加性感，同時女性練習深蹲主要目的還是為了練出翹臀，可以說想要翹臀，深蹲訓練是一定少不了，而且翹臀不僅僅能夠讓女性更加性感，還能夠在一定程度上改善女性月經問題，讓女性身體更加健康。
男性深蹲的好處
而對於很多男性來說，深蹲的重要程度也不比女性要少，深蹲可以讓健身者的腿部肌肉更加強壯，而腿部肌肉含量的增加，可以使你的全身肌肉水平都得到提高，有助於你的健身水準和增肌水平的提升，同時男性練習深蹲可以刺激身體內的睪酮素分泌，讓你更有男人味，同時還有抗衰老的作用。
儘管說深蹲的好處有很多，但是紳士在這裡還是要提醒大家，深蹲看上去是一項非常簡單的訓練動作，但是還是有很多動作要點需要掌握，而且在進行深蹲訓練的時候一定要適度，不要過高地估計了自己的承受能力。
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