孙俪是娱乐圈出了名的养生+减肥达人，一直以来，我都认为孙俪全部都是靠瑜伽减肥，自己也兴致勃勃地去报名了瑜伽班，但是练来练去也没有什么效果，
后面我发现，孙俪练的根本就不是瑜伽，而是普拉提！孙俪的照片是这样的：
一根拉力带当作力量训练，和徒手的瑜伽完全不一样：
我查了一下，这个让孙俪坚持了10年的运动不是瑜伽，而是普拉提。
其实，“普拉提”这个称呼大家应该不陌生，普拉提源自德国，是由德国的约瑟夫·普拉提，在一战时期为了帮助集中营的病人康复而发明的。
这项运动最主要的特点就是增强肌肉核心，也就是上半身腰和大腿的地方，所以也是很多明星特别喜欢的一项运动。
例如54岁的刘嘉玲，身材保持的还是这么曼妙，运动除了爬山就是普拉提：
40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的也是普拉提：
120斤的她和现在的她，变瘦了果然颜值就高了很多很多！
维秘们的日常训练，也少不了普拉提，虽然看上去简单，但是暴汗效果真的不错！
科比的日常训练里也有普拉提：
说真的没必要过于激烈的运动，尤其是女生&中年人！
为什么要做普拉提？
因为普拉提出汗效果快，而且锻炼的就是核心肌肉群（腹部+腿部）！
如果说，寒冷的冬天，在家里运动的话，学姐最推荐的就是普拉提了，为什么呢？因为普拉提是燃烧热量最可观的一项家里日常运动。
举个例子，做十分钟的普拉提（3首歌的时间），就燃烧掉一块巧克力的热量：
比起去健身房，在家里运动更是舒舒服服，看着电视剧就能运动，运动完再舒舒服服洗个澡，比起冒着大雪大风去健身房或者操场好多了！
但是普拉提是需要用到工具的，用到的就是普拉提棒，下面跟着学姐一起来做这3个动作吧！看着电视剧就能做一套下来了，轻轻松松！
动作一：瘦手臂
脚踩着普拉提棒两端的带子，然后向上推举，肩膀不懂，手臂向上拉：
做到15个左右就开始冒汗了，别担心，这是脂肪正在燃烧！这个动作能够锻炼到我们手臂的拜拜肉，坚持半个月就能看到效果！
杨幂不胖吧！但是手臂一粗就是显胖10斤，手臂瘦了少女感就出来了：
动作二：减肚子，转一下就行
下面这两个动作对于减肚子很有效果，一个是专门减腹部两侧的赘肉的，就是左右倒：
另一个动作是减整个腹部的脂肪，前后转：
腹部的肉基本上都是吃的多，习惯坐着和躺着长出来的，这两个动作幅度不大，对于腰部减肥来说很管用，平时不靠普拉提棒也能做，经常转一转还能改善便秘！
腹部平坦了，没有啤酒肚穿什么都好看，秦岚40岁还有少女腰，她能做到，你也可以！
动作三：瘦腿
瘦腿的动作也是最容易出汗的动作，健身房的教练会教授这个动作，手拿普拉提棒平躺着，然后双脚做垂直运动：
这个动作在床上就能完成，而且10天你就能看到腿瘦了一圈的效果，穿紧身裤也不怕了！孙俪做普拉提瘦腿就是这个动作：
其实垂直放下这个动作很简单，但是能很好地锻炼到大腿的肉，做5个就很累了，但是坚持下去一定很酷！看看吴昕，只要腿瘦了，36岁的好身材和少女一样！
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普拉提棒和拉力器最大的区别就在于这个普拉提的动作和棒子本身，普拉提棒更加有平衡性，更能够帮助你找到锻炼的平衡感，不会因为动作不到位而东倒西歪：
所以你看明星们在做普拉提的时候，都有一端固定，就是为了保持平衡：
普拉提棒面积更大，手握在棒子上不会觉得握不紧。这款普拉提棒采用高质量的NBR+金属内管，防水防汗，而且摩擦力很小，不会伤到手掌，握起来也不会滑：
两端的拉力绳弹性很好，采用的是TPR的材质，一根=普通的3根，可做的运动更多！
冬天如果去健身房运动，真的太冷了，不如在家里看着电视做运动，只需要准备一根普拉提棒就能完成，看半集电视剧的时间就能将这三个动作完成，穿厚厚的毛衣也不怕胖了！
越来越多的健身房开始这项锻炼，超级适合30-50岁的人，燃烧的热量多，动作不激烈！
不得不说，秋冬季节太容易长胖了，稍稍不注意就胖了5/6斤，穿的厚看不出？别做梦了，穿裤子腿胖一圈，穿毛衣腰肥一圈，怎么看不出？脸大一圈怎么看不出？女神全智贤都逃不过！
身材真的是显年轻的分水岭，同样是40岁的年纪，身材好的人真的很显年轻！不过40多元的价格，两杯奶茶的钱，每天坚持十分钟，你就能看到不一样的自己！
别说没时间，谢娜白天带娃晚上普拉提锻炼，瘦了50斤！
哪有什么减肥秘诀？不过是每天坚持锻炼！
对自己好一点，生活才会对你好一点！
普拉提棒更加平衡好掌握，相信我，试一试吧！
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