據瞭解心血管疾病現在是全球疾病的第一殺手，每年死於心血管疾病的人超過了1700萬人，而在我國大約每五例因病死亡的人，有兩個就跟心血管疾病有關，而且現在心血管疾病低齡化趨勢越來越明顯，我國25-34歲心臟病高危患者已超五千萬。
最近降溫，早晚溫差大，甚至在10攝氏度以上，這樣的溫度會讓血管收縮、擴張異常，血壓不穩定，容易造成心臟病急性發作。尤其是本來就有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的人群，如果平日沒有控制飲食，運動不規律，以及沒有按時服藥、控制好指標，這個時期，就很容易引起心血管疾病，甚至造成死亡。那麼，對於心血管疾病，我們要避免，應該做些什麼呢？
注意心血管疾病高發時刻
一般來說，對於心血管疾病，尤其心臟病的發作還是有一定規律可循的，有幾個高發時刻，在這些時間段裡，有心血管問題的患者應該打起十足的警惕，一旦有不適就應該儘快就醫：
1、清晨
可以說，清晨是心血管疾病患者最危險的時刻，這個時間段人們剛起床，血液中缺水分比較粘稠，而且人體腎上腺素分泌在早晨8點左右達到最高峰，綜合因素容易讓血壓升高，增加心臟病的發病幾率。
此時，最好是在起床後不要貿然下地，而且應該喝一杯溫開水，等身體感覺良好後，再開始一天的活動。
2、暴飲暴食後
我們都知道醫生在給心臟病患者講述注意事項的時候，會著重說要避免暴飲暴食，因為吃的太多會給心臟造成較大的負擔，而且一般暴飲暴食的時候容易攝入大量的油脂，讓血液中血脂和血糖急劇升高，增加發病幾率。
所以，吃飯不能暴飲暴食，而且要儘量多攝入蔬果類食品，吃大餐很多人也會喝酒，這對於有心血管問題的患者來說更是要禁止的，過量飲酒一方面會升高血壓，另一方面酒精會讓人排出更多水分，都對心臟、血管產生負擔。
3、便秘時
我們都知道排便需要用力，特別是便秘的人，有時候為了順暢可能會使勁讓頭上青筋暴露，而這種情況對於心血管疾病患者是最危險的，排便用力，增加腹腔和胸腔的壓力，心臟血液循環會因此出現異常，病上加病，最終會引發心臟病的發生。所以，有心血管疾病的人還要輔助防治胃腸，減少便秘，比如可以吃一些富含膳食纖維的食品，膳食纖維是腸道好菌的營養物，有幫助排便、減脂的功效；
還要補充水分，每天應該補充2000ml左右的水分，在秋冬乾燥季節還可以增加；最後就是排便的時候儘量不要用力，採用蹲便的方式，如果是坐便器，可以考慮腳踩小凳子形成有力於排便的角度，幫助排便。
此外，在日常生活還有不少時間段也容易發生心臟病，比如週一上班、生氣、劇烈運動等等，這些問題一般都是較為主觀的情況，需要患者主動避免，這樣才能遠離心臟病。
遠離心血管疾病，日常避免這5件事
為遠離心臟病等心血管疾病，應在日常避免以下5件事情，這些日常習慣都是心血管疾病的致病因素之一，不能輕視：
1、久坐，沒有規律運動
現代人尤其是上班族，久坐是常態，缺少必要的運動，而規律運動有助控制血糖、血壓、血脂，並增加血管彈性，保護心血管。
2、飲食不健康
攝入過多的糖、脂肪以及鹽分都會造成血管的負擔，提高心血管疾病風險，而很多年輕人經常在外吃飯，常在不知不覺中攝入這些過多，不僅容易長胖，還能夠增加心血管負擔。所以，健康飲食是“三低一高”，就是低脂、低糖、低鹽、高纖維。
3、體重過重或肥胖
和體重健康的人相比，肥胖的人發生糖尿病、高血脂的危險在3倍以上，發生高血壓、心血管疾病風險也高達2倍。研究證實，肥胖的人減重5%以上，這些疾病都可以發生改善。
4、有三高問題，沒有很好防治
不少有三高代謝疾病的患者沒有控制好指標，也沒有按醫囑服藥，一旦病情發展，就很容易造成血管堵塞、引起心血管疾病。
5、抽菸、過量喝酒
菸草中的尼古丁等有害物質，會加速動脈硬化，使血液黏稠、血管缺乏彈性，容易引起血管堵塞、破裂等情況，進而發生中風、心肌梗死等危險。
喝酒過量，也會讓增加血管和心臟負擔，讓血壓升高，心跳加快，此外，攝入過多酒精增加了熱量攝入，也會讓人增重，並且可能引起血脂的升高，提升心血管疾病風險。
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