江湖傳言，世界上有4種東西是隱藏不了的，愛、咳嗽、貧窮和月半。
“減肥的人都經歷過的越減越肥”
在減肥界，流傳一個大家都覺得非常有道理的說法，肥胖的發生是因為能量攝入大於能量消耗，導致脂肪在人體內的堆積，因此在肥胖治療上都是著重於限制飲食的攝入。
於是，如各種食慾抑制劑及抑制脂肪類物質吸收的藥物等被廣泛使用，如西布曲明、奧利司他等。
但是有很大一類胖子食量不大，東西吃得並不多，並且還伴有下面的情況：
1 肚子肉多，鬆軟；
2 臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗；
3 手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點；
4 身體容易疲累；
5 尿液顏色清淡。
對比一下你自己，如果符合其中的三到四條，那麼你就屬於虛胖，就是屬於“喝水都會發胖”的那一類胖子。
這類胖子，你吃了抑制食慾的減肥藥，食量少了，但是身體更虛了，身體代謝更低，如此惡性循環，吃進去的東西還是變成了垃圾脂肪儲存在體內，如此惡性循環，肥沒有減成，身體倒是被搞垮了。
所以，如果你想要成功減肥，控制好自己的體重，就必須要對自己的身體有一個全面的瞭解，到底是身體哪裡出了毛病導致肥胖，喝水都胖，越減越胖……
中醫教會我們如何認知自己的身體，花時間學點兒中醫知識，自己心裡得有點兒數，瞭解你是怎麼胖起來的，這樣才能選對最適合的減肥方法。
“肥人多痰溼”
肥人多痰溼這句話是元代著名醫學家朱丹溪就曾經講的。那麼，中醫裡講的痰溼究竟是什麼？
我們現代人大部分身體都有痰溼，不信你自測一下，下面的十條，看看你自己符合幾條：
1 臉上油膩膩的。有諸內必形諸外，身體裡黏糊糊的水汽多了，肯定要想辦法冒出來了，皮膚油膩，脂溢性皮炎……
2 頭油很重，頭髮像打了摩絲一樣。慢慢的頭髮就會掉，這就是所謂的脂溢性脫髮……
3 怎麼也睡不醒，越睡越想睡，見了床和沙發感覺比親人還親。
4 吃的不多，但就是日益變胖。捏一把你自己身上的肉，是否鬆軟如棉。大腹便便，有著碩大的圓滾滾的肚子，你是否還能低下頭看到自己的腳尖？
5 總感覺很累，不願意走動，雙腿像灌了鉛一樣沉重，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。以為自己身體很虛，想吃點補藥，一吃補藥身體更不舒服了，更沉重。
6 拉出來的大便也是溼噠噠的，粘在馬桶上，大便時間很長，浪費的手紙也很多，大便黏膩，很臭。
7 有口臭，會有腳氣，會有痛風，會有陰囊潮溼，會有白帶異味……
8 口渴。也許你想不通，溼氣重了，怎麼還口渴呢？痰溼歸根結底是脾虛，脾生溼不生津，口當然就會容易渴了。
9 舌頭胖大，伸出來很膩，舌苔厚厚的，會發黃，也可能不黃，但就是很厚很厚
10 咽喉裡好像有東西卡在那，吐不出來又吞不下去，時有時無，看似是慢性咽炎……
以上10點，具備4、5點以上，就可以確診為痰溼體質了。
中招痰溼體質後，痰隨著人體氣機流動時，痰停到哪裡，病就在哪。痰停在肺，就會咳喘，就會有肺結節；痰阻礙於心，心血不暢，就會胸悶心悸；痰停在胃，胃氣不能降，就會噁心嘔吐；停在經絡筋骨，就會肢體麻木，半身不遂；停在子宮，就會子宮肌瘤或卵巢囊腫；停在咽喉，就會有梅核氣，感覺喉嚨有異物；痰迷心竅，就會神志不寧，心情抑鬱或焦慮；痰火擾心，就會發狂，失眠……
痰溼也是肥胖的一個關鍵因素。
“痰到底是什麼？又是怎麼形成的呢？”
我們可以把人的身體抽象為一根管子，這根管子有內外兩張皮，兩張皮中間是夾層是臟腑經絡。首先，水飲進去，經過胃，大腸，小腸，然後通過脾的運化，水液上輸，走到肺，通過皮膚出去變成汗，在腸道里通過肝的梳洩到腎經膀胱變成了尿。不管是汗還是尿還是痰或者呼吸出來的水蒸氣，這些都是水飲的通路。
按照上面的“管子模型”，我們每天吃的水谷，通過消化液的的作用後進入中間層，中間層有五臟、經絡搗騰津液，津液最後有三種結局：
1 留在了咱們身體內部，成為了最精華、最精微的物質，成了咱們身體的一部分。
2 把用不上的物質排出去了，通過出汗、打嗝、放屁、大便、小便、嘔吐等方式。
3 既沒有被我們人體吸收利用，又沒有被排出體外，留在了身體裡邊，變成了垃圾和廢物。
第3種情況，食物和水不能被正常地運化吸收，就變成了中醫上常說的“水溼”。當然，吃進體內的食物和水能否轉化為人體所需的精微，關鍵在於脾胃的功能是否強健。因為脾胃是後天之本，並且“主運化水溼”。如果脾胃出現疲軟的現象，水谷進入人體後就不能轉化成對人體有用的精微，而是轉化為病理產物——水溼。中醫認為，“溼聚為水，積水成飲，飲凝成痰”，水溼積聚過多就會變成飲，飲聚集久了，慢慢會變化成痰。
中醫將痰分為無形之痰和有形之痰。無形之痰，存在於人體的臟腑、經絡、皮裡膜外、四肢百骸，隨著氣的流動而流動，或停留下來，阻礙身體的氣機，你看不見摸不著也吐不出來。無形之痰雖然從外表不易被看到，但常常能通過觸摸感受到，比如異常的柔軟處、或增厚處、或肥滿處、或冰冷處等等，摸上去可能呈現出團塊、條索、片狀或網狀等不同形狀。無形之痰也可以通過身體的一些症狀體現出來，比如很多人睡覺打呼嚕，這就是無形之痰，是痰阻息道，呼吸不暢導致的。比如有的女性總覺得喉嚨有異物感，咳不出來也咽不下去，這也是無形之痰在搗鬼。有形之痰比較好解釋了，就是我們吐出來的痰。吐出來的痰有白痰、黃痰、綠痰、黑痰。白痰說明身體有寒，黃痰綠痰說明身體有熱。
“肥胖的原因千千種，根源是傷了脾”
脾主要是運化食物的。在運化食物之前，給脾減輕一點負擔，那就是在口腔裡把食物多嚼一嚼。食物進入身體有兩個步驟，消和化。
徐文兵在《字裡藏醫》中這樣說：“口腔的咀嚼，胃的研磨成乳糜都是“消”的過程。好像是把豬肉消磨，磨得再小，也還是豬肉。”
而脾主運化，到了脾，就不再消，而是“化”了，將食物轉化為用以化生氣血的精微營養。
胖人脾虛，那就在運化之前，把“消”這一步做到位，每一口飯食都嚼一嚼，讓食物進入腸胃的時候，已經軟爛，脾運化的不費勁，而且能夠運化出來的氣血精微也更多了。粗速快吃傷脾，細嚼慢嚥養脾，便是此理。
另一種肥胖是過勞肥，特別是針對從事腦力勞動長期在辦公室工作的人群。勞心過度，思慮過重，傷了脾，脾氣虛了，運化不出去，自然就肥了啊。
熬夜也會導致肥胖。睡得早，精神好，氣血養足，有氣力運化身體更多的垃圾，當然就會瘦了。
保持好心情有助於減肥。「肝克脾」，心情不好時，肝臟就會“欺負”脾，讓脾胃的運化能力下降，久而久之，你就變成了一個生氣的胖紙。心平氣和，靜心養氣，使肝氣不橫逆、脾胃安寧，脾胃的運化也就正常了。
如此種種產生肥胖的原因，最後基本上都歸結為傷了脾。
“減肥，健脾是關鍵”
正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾的運化功能不行，營養物質不能正常輸送到各個器官，體內代謝的垃圾不能及時排出體外，就會堆積在身體內形成肥胖。因此減肥，就要健脾胃，提振陽氣。脾胃強健，體內陽氣充足，有助於加快營養物質的吸收和代謝，堆積體內的脂肪自然會變少。
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