李爱琴营养师

中医所说的肾，往往并不单指生理上的肾脏，而是包含更广泛生理功能的综合性单位，包括人体的水液代谢、生长、发育、生殖、化血生髓、滋养腑脏等等，因此肾气运化有常对于人体而言至关重要。只要养好肾，保证肾气通实，不仅整个人会精神焕发、减少生病，还能增强体质、健康长寿。

中医观点认为“肾气通于耳，主闻音辨声，是胃之关，与膀胱相合，其充在骨，其华在发，开窍于二阴而主二便”，意思是，若是肾气充盈通畅，则耳朵辨音灵敏，关节行动便利，胃、膀胱及生殖等功能正常，排便顺利，头发有光泽。相反，若是肾气不足，身体也会在耳、胃、膀胱、毛发、排便等多方面得到体现。

补肾：辩证选择平补、滋补、清补、温补

肾气不足，首先当时是补肾。但是补肾也要讲究方法，不同的症状需遵从不同的滋补方式。因此要结合自己症状，明确告知中医，在指导下专业用药，不可自己胡乱大补。

1、平补法　

适用于肾气不足但未出现明显阴阳失衡症状的人群，此时应以益气填精药物为主,保证药性平和，没有寒热之偏。这类肾气不足人群一般表现为腰背酸痛、小便增多、头晕耳鸣等症状，但没有畏寒怕冷、盗汗等症状。

2、滋补法　

适用于肾精亏损严重，且症状较多较重的人群，此时应以峻补肾精的药物为主，在增补肾精的同时还要注意养血补气、滋养肾阴。

3、清补法　

适用于肾气不足且阴虚火旺、阴虚津亏或是阴虚阳亢的人群，此时在滋补肾气的同时，还要注意加入有益滋阴生津、清热泻火的药物。这类人群除了会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、小便不利等肾气不足之症外，还可能会伴有口干舌燥、心烦目涩、牙齿肿痛等上火症状。

4、温补法　

适用于肾阳亏虚、命门火衰的人群，此时在滋补肾气、肾精的同时还要注意加入温助肾阳的药物。这类人群除了会出现头晕耳鸣,腰背酸痛等症状外，还会出现四肢发冷、小便不利，甚至腹泻、浮肿等症状。

肾气是脏腑运化的根本，若出现肾气不足时，五脏往往也会出现不同程度的运化失常。因此在补肾时，还要注意适时调理脏腑。如在治疗肾虚导致的水气病时，除了要温肾助阳外，还要注意脾肺的调养。以上就是我对于这个问题的一些看法，你还有什么想要了解或者咨询的，欢迎留言或者私信我。

奇妙的本草

男人一说“肾”虚，总是讳莫如深的一笑。

因为在他们看来，“肾”等同于性能力，“肾”虚了则代表男人的房事不利。

女人一说“肾”虚，总是唉声叹气。

因为在她们看来，“肾”等同于生殖能力，“肾”虚则意味着女性血虚经少、芳华不在。

其实，中医认为，肾藏精，主水，主纳气，主骨生髓通脑，在窍为耳及二阴。

所以，在真正有水平的中医眼中，补肾可不仅仅意味着只是性能力和生殖的问题，腰膝无力、眩晕耳鸣、盗汗、腰背冷痛、筋骨萎软、咽干、尿短赤黄、精神不振、小便清长、余沥不尽、尿少、夜尿频多、记忆力减退、下肢水肿等诸多问题也有可能是肾虚所致。

不过目前有一种不好的现象，中医补肾似乎成了调理男性某方面能力的代名词，随之而来的是各种未经验证的补肾产品和专职补肾的网络“老中医”。

其实，脏腑分属五行，五行相生相克，单纯补肾即不符合中医的治病原则，也没有中医辩证施治的精髓。更何况男人性能力减退、勃起功能障碍等不全是因为肾虚，肝气郁结、脾失健运等情况一样可以导致类似情况发生，而这时一味补肾无益于火上浇油。

我是北大人民医院男科医生张国喜，如果想了解男科健康问题可关注我，有疑问可私信留言。

男科医生张国喜

肾为人体精华，归于脏腑，主水，男人主精，归于骨髓，女人归于血，为经月之事。肾为人之骨骸，精血所在，又主水而通下水道，上益精明目归肝，肝肾虚弱，则气血不顺导致女人月经不调，贫血。男人精不藏血，出现头晕目眩，腰酸骨痛，头昏眼花。心肾虚弱，患者多梦，燥躁不眠，口干。肾为阴，主人精液，女子怀孕。人须骨络筋肉强壮，当补肾，人四十己过，骨萎骨软，四肢不利，当补肾。人过半百，肾虚肾弱，尿频尿涉，男女性事减退，当补肾。老年人心肾交差，不安不乐，阴差阳错，皆为心肾不足，当补肾。肾为人体主骨，肾弱，阴虚阳弱，男女阴阳不和，当补肾。补肾有药补，食补，男女相和补给，皆为人体天时地利阴阳表里虚实补法，按之自然皆和子，不于强行补肾反损其害。肾当补当利虚虚实实，万物皆于自然，反为自然而受之。

杨飞136057595

补肾，不管是中医还是西医的男科门诊，都是接触最多的词汇之一。

在中医眼中，补肾，补的是肾阴、肾阳和肾气等虚证。但在多数人心里，补肾补的就是啪啪的能力，这是完全错误的。

什么情况下中医会补肾

腰膝酸痛、头晕、失眠、五心烦热、潮热盗汗等情况，中医有可能会采取滋补肾阴；畏寒肢冷，面白或黑，神疲乏力，夜尿多等症状，中医可能会温补肾阳；当出现气短自汗、倦怠无力、面色晃白等情况时，有可能会补肾益气……

补肾不一定就能壮阳

虚证、实证均会对男性产生影响，也就是说，有些要通过疏肝才能“壮”阳，有的则要活血，还有的需要清热……如果该泻的没泻、该清的没清，一味的滋补无疑火上浇油，情况只能越来越严重。

所以当身体出现问题时一方面千万不要乱补；另一方面就诊时，将你的情况毫无隐瞒的直接告之医生即可。

北大男科医生张国喜

中医补肾是指利用中医独有的辨证理论去进行滋养肾脏。有时候，中医补肾仅仅是一种预防过程。既可以是物理滋补也可以是药物滋补。

冬天是一年中最冷、阳气最弱的季节，所以冬天需要补足体内阳气。而在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏。

中医认为，“冬不藏精春必瘟!”《内经》曰：“肾与冬气相应。”孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”

所以冬季养生重在补肾。

肾虚的症状及表现：

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早b泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

道医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手，方能从直达病灶，从根消除。

中医补肾可以从以下几个方面入手：

1、饮食补肾

中医认为黑色食物有补肾中精气的作用，多吃黑色食品第一能增强体质，第二能预防疾病，第三还可以延缓衰老，所以提倡吃黑色食品。“黑五类”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5 种食物。

黑米：可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。

黑豆：又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。

补肾食疗方——芜菁粉

芜菁富含有机活性碱，能快速的调节体液的酸浆平衡，其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

《大医典》记载了一个食疗强肾气的食疗方——芜菁粉，将芜菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、姬松茸、猴头菇、灰树花等养肾食材，制作成芜菁粉，每天坚持喝一杯，保护肾脏效果加倍。

运动补肾

从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

慢跑：慢跑是一种有氧运动，不仅能锻炼人的心肺功能，而且跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到健腰补肾的效果。同时慢跑会消耗卡路里，会加速身体中的脂肪消耗，从而减轻肾的负担，达到补肾的目的。

瑜伽：瑜伽主要是通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌的协调来达到补肾养肾的效果。

按摩补肾

肾虚的男性，往往会感觉到精力不够用，同时会有腰酸背痛的感觉，做点重力活都感觉到是那么的吃力。通过按摩腰眼补肾是不少上班族喜欢做的事情。

腰眼穴：处于身体腰部第四腰椎棘突凹陷的地方，通过触摸也是能够察觉到的，就穴位来说，这个穴位属于带脉穴，腰部同时是肾脏部位所在的地方。

按摩这个穴位的时候，还可以采取点揉的方法，主要是依靠中指的指腹为着力点，把这样的着力点紧紧的按在棘突部位，手部其它手指这个时候着力在中指部位。双手这个时候要尽量按在棘突上，对于棘突以及棘突以下的凹陷部位要一一的点揉，一直点按到阳关穴，反复三十次也是非常有效的。

太溪穴：是肾经的原穴，太溪名意指肾经水液，在此形成较大的溪水，有滋阴益肾，壮阳强腰的功效。可每天按摩太溪2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

养生小事

互联网上对于肾虚的知识科普泛滥，导致了很大一部分人对于肾虚的了解也是云里雾里的。而肾虚呢，对于大多数男人来讲也是一个非常忌讳的词语，你可以说一个男人包里没钱，但是你绝对不能说一个男人肾虚，因为这是他的一张脸，他的尊严与面子。

也因为这些泛滥的知识普及，让很多男性都走入到了一个非常大的误区，例如，我今天乏力、精力不佳，近来的记忆力也是大不如从前，我肾虚，绝对是肾虚，我要补肾，必须补肾......

我见过这样的一个例子，对补肾知识了解非常缺乏，也不知道从什么地方买来的药，一天就要往肚子灌8碗药，我问他，你不怕中毒吗，他反而还很自信 、很高傲的说，不怕， 我身体跟强硬，结果没有多久，人就被抬进医院了。对于这样的例子，并不在少数。

那么对于中医补肾主要是指什么呢？

现代医学里面，“肾”是人体的左右两个肾脏。

中医所指的“肾”是一个复杂、完备的系统，并不是解剖学上“肾”这个器官，而是指“具有温煦、滋养人体气血、决定体质强弱”的这类精气和功能，是一组功能的集合，并且和其他系统有着密切的关系。

肾的生理功能

中医理论认为：肾藏精，主生殖和发育、水液代谢和纳气。

所谓肾藏精，包括先天之精和后天之精。精是构成人体的基本物质，也是人体各种机能运动的物质基础，影响到人体各个脏腑。如果肾精亏损，则小儿发育迟缓，筋骨痿软无力等；成年人则有早老早衰，头昏耳鸣，精力减退，还会出现头晕，失眠，思维迟钝等症状。

肾主水，是指它在调节体内水液平衡方面起着极为重要的作用。小便的生成多少则与肾阴肾阳的平衡状态有关。

肾主纳气是指肾有助肺吸气和降气的功能，正常的呼吸既赖于肺的肃降，又赖于肾的收纳。

肾在人体这个有机整体中占有极为重要的位置。

肾虚的病变主要有肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾精亏损。

肾气虚典型症状：

腰膝酸软、神疲乏力、听力减退、小便次数频多而清长、或尿后余沥不尽、或遗尿或夜尿频频、白带清稀、舌淡苔白，脉沉弱。

肾阳虚典型症状：

腰膝酸痛、畏寒、四肢冰冷、或男子遗精阳痿、或女子宫寒不孕、多尿或不禁、大便溏薄或五更泄泻、面色晄白或黧黑，舌质淡胖有齿痕、苔白、脉沉弱。

肾阴虚典型症状：

眩晕耳鸣、腰膝酸软甚者耳聋、双下肢痿软、失眠多梦、男子遗精、女子月经量少或闭经、五心烦热、盗汗、小便黄大便干、舌红少津、脉细数。

肾精亏损 常发生在小孩和老人身上。

典型症状： 小孩子表现为生长发育缓慢；老人表现为早衰，耳鸣，脱发，牙齿松动，健忘，腰膝酸软。

想必大家看了以上的例子之后，应该对于中医补肾的概念都有了一个大概的了解吧，而笔者在这里呢，还想对大家说的是，大家如此着急的补肾，无外乎有点都是想提高性能力这个目的。

根据现在医学临床发现啊，补肾并不等于提高性能力，肾的强弱和性能力是没有任何的联系的。从这里呢，也能够看出，为什么那么多男人吃了中药补肾依旧还是肾虚的原因。

月姐养生讲堂

这个问题真的是不好回答，因为肾虚，宫寒，还有湿气重，已经成了现代国人看中医的三大疾病了，但是这三种说法，完全是一个十分笼统的说法，无法作为一个真正的中医诊断存在，正是由于过于笼统，所以有着很大的欺骗性，于是大量的骗子应运而生。

这里只说肾虚。肾的话，中医称之为先天之本，主藏精，主生殖，纳气，主骨生髓之类的。如果肾精不足，就会导致腰膝酸软，乏力，精神不振，头晕目眩，还有阳痿早泄之类的问题。而性功能障碍，则成为了肾虚的标签。肾虚就容易导致性功能障碍，这个是由古至今就存在的说法。

于是，只要有性功能障碍，就会安上肾虚的标签。这也造成了很多错误的治疗，反而导致症状的加重。

这里只简单地说一下肾虚的划分，常见的是肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳两虚，肾精不足，还有脾肾两虚之类的问题。可见单纯的肾虚，也要根据症状明确诊断，对症治疗才可以有效。

最后再说一句，现代人的性功能障碍，尤其是年轻人的性功能障碍，大部分的根本原因跟肾虚的关系不大。反而跟精神紧张，性经验不足关系很大。不要一味地认为是肾虚，乱用药，只会适得其反。

医家故事

首先我们需要知道在中医理论中“肾”的地位。平时提到肾大家普遍都觉得肾与男性性功能相关，但实际上

中医诊断中有较多病症与肾有关，需要补肾的就包括肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精亏虚这四大类。肾阴虚主腰膝酸软、眩晕耳鸣，盗汗失眠等症状，肾阳虚主男性易阳痿早泄、妇女易宫寒不孕、久泄不止，完谷不化等症状，肾气不固致早泻、疲劳、面色如灰，肾精亏虚致骨蒸潮热、消渴等。

中医治疗时存在较多补肾现象，是因为肾主人体较多生理机能，利用中医独有的辨证理论，结合实际病理需求，滋养肾脏，达到协调人体机能的作用。所以这里存在一个很大的误区，

一起聊基因

补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。

随着当今生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，临床补肾成了一个新空白。

中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。

阳虚症状:腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚;头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，脉沉弱;男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

阴虚症状:腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等。

那么如何如何区分肾阴虚和肾阳虚呢?

肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力(包括脑力、体力)过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。

肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，(就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉)睡觉的时候容易盗汗(就是睡着了，一醒身体有汗)。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但射精快，或有遗精现象，要补肾阴，肾阴虚可用乾(音同前)元汤。肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多。共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。

需要补肾

判断补肾

调整心态

有益运动

一只翱翔的鸟儿

中医补肾是指什么

(1)中医补肾是指利于中医最独特的辨证理论，去进行滋补肾脏，弥补了西医上的疾病预防作用。

(2)中医补肾不是仅仅一种预防过程，即可以是物理滋补也可以是药物滋补之效果，它即可是指☞☞气血方面的滋补过程中也可以是肾脏的滋补过程，而这个区别于西医上的疾病预防。

(3)中国中医补肾的药物，经济实惠源于虫草，由于虫草，补肾益肺养精气，包括肾虚，肾病 如(六味地黄丸)等，凡是必须尊医脉诊观察然后配药剂进行中医补肾，更能达到缓解症状之功效，希望对您有所帮助谢谢参考。

關鍵字: 养肾 健康 养生