現在的上班族生活壓力大，生活規律雜亂無章，還要時常做好加班的準備。下班或者休假根本不想動，宅在家裡哪也不去，更別說健身了。如果你對自己的身材不滿意，或者為自己的健康擔心，不妨試試跳繩這項運動吧。簡單易行，還不受場地約束，在家、在廣場和小區都能做健身，成本低，減肥燃脂效率高，你還在等什麼呢？
跳繩是一項極佳的健體運動，能夠有效的訓練個人的反應力和耐力，有助於保持個人的體態。跳繩運動的裝備十分簡單，只需要一條繩子、輕便的衣服以及一雙舒適的運動鞋即可，另外跳繩所需要的場地也不大，可一人或是多人進行。
跳繩每小時可以消耗體內熱量大約1000卡路里，並且使人的心律維持在和慢跑大致相同的水平，不過它可以避免因為跑步產生的膝關節、踝關節疼痛的困擾。無需再強調，跳繩的功效是怎麼樣的卓著，這種運動，男女老少皆宜，只等著大家去實行了。接下來就讓小編帶領大家瞭解一下跳繩帶來的好處和一些誤區！
跳繩能否減肥
多女性比較關注的是跳繩能不能減肥，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但是十分科學健康，會燃燒大量的脂肪而且還不會反彈。節食或者是藥物減肥的見效雖然快，但是容易反彈，以犧牲我們的健康為目的，所以，這也是十分不推薦的。跳繩不是簡單的體力活動，它需要手腦結合才可以做出令人眼花繚亂的花式動作。花樣繁多，可簡可繁，隨時就可以進行，一學就會，特別的簡單。
跳繩能否長高
人的生長是有時間限制的，嬰兒時期長得最快，3歲以後是穩步生長時期，青春期前期是第二次生長髮育突增高峰期。身高並非天生，遺傳對身高的影響不大，營養起主導作用。運動確實有助於兒童身高，跳繩是一個很好的選擇，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進長高，但是骨骺已經閉合的成年人在想通過跳繩長高希望不大。
跳繩是否會使胸部、臀部、胃下垂
跳繩是可以能使胸部和臀部多餘的脂肪消失，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。但事實上跳繩也不會使胃下垂！但是我們在跳繩前應該要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩最佳時間
我們人體活動狀態最好的時段是在下午3點到晚上8點之間，如果想提高跳繩水平的朋友不防就在這時段進行哦。每週跳繩次數一般4-6次為好，每次跳繩時間儘量控制在半小時到兩小時之間，時間太短起不到健身的效果。當然不是一口氣跳半小時，可以5分鐘為一個單位，這樣既不累，效果更佳。

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