每年的12月7日前后，太阳到达黄经255°时，为二十四节气中的大雪。大雪意味着已经进入冬天最冷的时候，肆意的寒冷让人犹如跌进冰窟，大雪节气后更应该注意保暖。
大雪节气养生重点在于“防寒护阳”，但需要适度，即追求恰到好处、不能太过，尤其不要太过谨慎，否则可能会造成身体失调，甚至是耗气伤神。大雪节气是万物储藏的时候，养生也应顺应自然规律，特别在起居方面应当早睡适当晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪节气，是“进补”的大好时节，因气候寒冷，可适当进食羊肉、牛肉等进行补充身体元气、增加身体御寒能力，此时已是深冬时期，天气持续干燥，在食补时还应注意增加百合、银耳等甘润食物，以防上火。大雪过后，寒冷的气候会加快人体内的氧化功能，机体维生素代谢也会发生明显改变，饮食中注意各种维生素，尤其是维生素A和维生素C的补充，如多吃新鲜蔬菜和温性水果，以在增强人体耐寒能力及对寒冷的适应能力的同时，还能起到良好的抗氧化作用。
大雪节气运动时，应注意循序渐进，不但要在运动前应做好充分的“热身”运动，运动强度和幅度也都应在运动过程中逐渐增加；运动不宜太过剧烈，以温暖全身或有些许微汗为宜，应避免大汗淋漓，快走、慢跑、爬楼梯等运动都是不错的选择。运动时间应选在每天的9点以后，据相关心脑血管病发病的时间性研究发现，心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期一般在早晨的7-9点之间。运动还应避开大风、大雾天气，尤其近年来雾霾肆虐，在这样的天气环境下运动，反而会对健康不利。
大雪节气，要注意防止流感疾病的发生，如伤风感冒、气管炎、结膜炎等疾病。天气的寒冷会加剧对脑部血管的刺激，使得血管收缩频繁，从而易导致血压上升、毛细血管硬化，大雪节气后的防病养生，还应注意预防中风、头痛、面部麻痹等疾病随着温度的进一步降低，气候会更加干燥、室内外温差也会更大，应着重注意高血压、冠心病等心脑血管疾病、急慢性胃肠道炎等疾病等疾病的高发，要多检测自身血压、规律服食医嘱药物、尽量减少油腻食物的摄入、戒烟限酒、适度运动。
大雪节气，需要注重自身保暖，并应适当进步，可以适当多喝点粥，下面推荐两款适合此时的养生药膳粥。
当归生姜羊肉汤
用料：当归10g、生姜15g、羊后腿肉200g、黄酒适量
做法：当归用清水浸软后备用；生姜切片备用；羊肉洗净后沸水焯10分钟左右，捞出后洗净切片备用；在砂锅中放少许油，将切好的生姜煸出香味，再倒入黄酒、放入当归、羊肉炒拌均匀后，倒入适量清水，用大火烧开后撇去浮沫，再改换文火炖至羊肉熟烂，最后依据个人口味调入食盐、香菜、胡椒粉等后即可。
功效：温中祛寒 暖肾补血
芝麻核桃粥
用料：黑芝麻50g、核桃仁30g、红枣10个、小米50g、黑米50g、红糖适量。
做法：将黑芝麻炒熟后碾成粉末状，再与核桃仁、去核的干枣、小米、黑米等，一起放入盛好水的砂锅中熬粥，粥成后再依据个人口味调入红糖即可食用。
功效：补肾固精 健脾益气
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