秦嵐是多少人心目中的白月光，就連瓊瑤都說“秦嵐一滴淚天上一顆星”。
尤其是在延禧攻略中的富察皇后，秦嵐更是揪住了多少人的心？
端莊，溫柔，賢淑，就是一個女人最完美的樣子。
電視劇給我們輸出的秦嵐的身材也是相當婀娜多姿，一顰一笑都可將任何男性收割。
尤其是在宮牆內跳舞的那段，真的是美麗的讓人移不開眼，猶如仙子下凡塵。
然而，仙子也並非沒有煩惱，胖了20斤的秦嵐你見過嗎？
曾經的秦嵐為了演戲，導演要她增肥20斤。
突然的變胖，也曾讓媒體一度地瘋狂操作"富察皇后丟了”
然而，秦嵐的變胖20斤只是胖著玩玩。
它僅用一個月時間變回逆天身材。
當網友吃驚的同時，也在詢問秦嵐瘦身成功的秘籍是什麼？
她在動態回覆“練..."
練什麼？
其實就是一種叫普拉提的器械運動
每每曬出自己的動態，就是成功的一小步。
直到一個月後的重回90斤，變回超模身材。
其實不止秦嵐，你會發現孫儷也是普拉提高手。
還有謝娜
她們都有一個共同特徵：那就是短時間內自己或者幫助別人暴瘦數十斤！
普拉提有什麼特別的，為什麼燃脂效果這麼猛？
普拉提是於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：普拉提具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練普拉提五分鐘就等於跑步半小時！
同時，普拉提具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃脂的狀態。
今天小編就跟大家分享一個，只要一根繩子，每天拉一拉，不到30天就能輕鬆練出纖細手臂、馬甲線、大長腿、小蠻腰的好方法！
辦公室的小夥伴們也在用，之前的虎背熊腰，練了一個月，背薄了，腰部贅肉也消失了，逢人就被誇有氣質！看看這身材，完美曲線怎能讓人不羨慕！
雖然它只是一根繩子，可功能絲毫不遜色，能塑形減脂，挺胸瘦腿、瘦手臂、瘦腹部、瘦腿部！
每天晚上抽十幾分鍾，邊聽歌邊做做簡單的鍛鍊，不到30天你就會發現瘦了一大圈！鍛鍊方法簡單，每天只要4個動作！
針對“水桶腰”、“大屁股”
平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的把手，然後做仰臥起坐的姿勢，每天做4組，每組
30下。
堅持一個月，有效提臀收腹，小腹慢慢變平坦，大腿變得更修長。
2、輕鬆瘦腰腹
雙腳放進腳蹬裡，躺下時可以增加拉力， 開始做仰臥起坐的姿勢。這個動作堅持每天練
可以練腰腹力量哦（男生也可以用來練腹肌！）
一組30個，每天做3-4組， 半個月左右就能看到小腹變平坦了！腰線也慢慢顯現出來！（注意做的時候，鼻子吸氣，嘴巴呼氣）
3、專瘦大腿
除了肚子上的拜拜肉，腿上也有肉肉。使用這條拉力繩，可進行直抬腿訓練。
仰臥在墊子上，雙腳放進腳蹬裡，帶動腿部向天花板的方向垂直，然後再向下，這樣可以有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪，
1組20下，每天3-4組！
腿是性感的支點，直抬腿的訓練，可以緊緻腿部肌肉，打造完美腿型，人人都可以成為“長腿歐尼”！
堅持15天，明顯看到腿部變化，又細又直，穿什麼都好看！
4、速減“麒麟臂”
使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習4組，持續一個月，輕鬆打造天鵝臂！
這個動作還能緩解肩部痠痛。堅持下來手臂細了，鎖骨出來了，肩頸看起來性感了不少！挺拔的身姿，整個人越發精神和自信！
文末可購買
功能如此之多，一起看看材質吧！
比起其他的拉力繩本款產品加厚加粗拉力管，不易斷裂，拉力更強，燃脂效果更好！
柔軟泡棉手柄，高密度柔軟泡棉，細心呵護你的手部，舒適不傷手。
NBR環保材質，多面紋路腳踏，防滑橡膠腳踏增大了防滑能力，使用安全又放心。
總繩長50cm，拉伸之後可以達到120cm，充分滿足了人體運動的需要，不用擔心長度不夠。
小巧的外形，無論是在家中的那個角落都可以運動，即使在外出差也能夠帶入行李箱。讓你隨時隨地，都可以鍛鍊身體！
貌可不如花，身材不能差！每天十幾分鐘的鍛鍊，女性塑造完美身材曲線，成為女神！
顏值不夠，肌肉來湊！每天十幾分鍾，男性打造健康體魄，重振男神雄風！
少喝兩杯奶茶就搞定！變美又健康，超值得的！
閱讀更多 松子的生活錄 的文章
