邢菲是中國內地著名女演員，1994年10月1日出生於內蒙古呼倫貝爾市。她被大家所熟知應該是2015年的時候參加綜藝節目一年級大學季，在這個綜藝中讓我們認識到了古靈精怪又長相甜美的邢菲，不僅脾氣好，演技也非常的好，後來出演了致我們暖暖的小時光，讓邢菲的演技受到大家的認可，從而真正的火了起來，像這樣有顏值有演技的小姐姐不火，真的是天理難容啊。
邢菲自幼就學習體操和雜技，6歲的時候便進了藝校，12歲進入軍區。從小便開始的訓練生活，沒有打消她對生活的熱愛，反而讓她變得非常的陽光積極。從她的微博中我們便能看到這個姑娘是一個特別熱愛生活特別正能量的姑娘，平時分享的都是一些非常積極向上的事情。同時也正是由於邢菲從小的鍛鍊，才讓她的身材變得非常的好，是一個三觀正顏值高，身材又好的優秀的小姑娘。
在被記者問到如何保持好身材的時候，邢菲也是大方的分享，只要管住嘴邁開腿一定可以的。在飲食上要多吃瓜果蔬菜，少吃一些油膩的食物。 同時，由於邢菲從小的訓練生活讓她養成了一個習慣，每天早上都會晨跑20分鐘，沒事的時候也會去健身房健身，做一下有氧運動，正是因為從小養成了這樣一個好習慣，才讓邢菲的身材非常的完美。
正是日復一日年復一年的堅持，才讓邢菲的身材如此的好。看來我們只要管住嘴，邁開腿並且堅持下來，是一定可以擁有邢菲這樣的身材的，那麼就不要猶豫了，接下來就教大家幾組瑜伽體式，大家趕緊一起練起來吧。
1.騎馬式後彎
首先讓我們山勢站立在墊面上，並且將右腳向後邁一大步。完成之後讓腳背和膝蓋緊緊貼在墊面上，此時要注意左小腿需要垂直於墊面。之後讓膝蓋與腳尖處於同一方向，並且雙腿的延長線要處於平行狀態。將雙手放在左腿的兩側，或者是大腿上，這樣我們就進入了騎馬式的狀態。之後吸氣的時候要注意向上延展脊柱，同時將雙手舉過頭頂，下一步便是呼氣後彎，同時要注意胸腔的打開，並將骨盆向後轉動。堅持5~8個呼吸之後換另一側即可。
功效：可以有效地延展脊柱及雙腿。
2.站立前屈伸展式
首先讓我們山式站立在墊面上，將雙腳併攏並且雙腳要伸直。之後從髖部開始彎曲身體，將雙手觸碰到腳後跟，如果身體的柔韌度不允許的話，可以一點點慢慢的練，久而久之柔韌度便能達到了。
功效：可以有效的放鬆身體，促進血液流回大腦，伸展和延展脊椎。
3.攤屍式
首先讓我們仰臥在墊面上，並且保持一種放鬆的狀態，將雙臂自然地擺放在身體兩側，這時需要注意掌心是朝上的。之後閉上眼睛，感受自己呼吸時的狀態，讓自己在最大程度上放鬆，堅持5分鐘或者更長的時間。
功效：瑜伽中最能使人放鬆和平靜的體式。
瑜伽貴在堅持，短時間內效果並不會太理想，在大家學會這三個瑜伽體式之後，就可以開始堅持鍛鍊了。久而久之，大家便能擁有邢菲一樣的身材了，萬事開頭難，只要堅持下來，就一定可以收穫驚喜。
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