61歲嚴歌苓仍然擁有好身材，她是如何做到的？
嚴歌苓，畢業於魯迅文學院哥倫比亞藝術學院，美籍華人作家、好萊塢專業編劇。女作家裡面，我最佩服的是嚴歌苓。不是因為她名氣大，作品多，而是因為她夠美，夠自律。
熟悉她的人，會驚歎於她二十年未曾改變的美貌和苗條纖細的好身材，還有那由內而外散發出的溫婉優雅的氣質。而這是她二十年游泳和跑步的成果，也是一個人自律的最好獎賞。這樣的好身材一看就是運動出來的。俗話說的好，沒有醜女人只有懶女人。
今年61歲的嚴歌苓，身材還這麼好，從她的身材看出她對生活的態度，在飲食方面，少油少鹽，不吃高糖的食物，多吃蔬菜和水果，每天保證一定的飲水量。同時，堅持運動，晨跑、游泳、瑜伽，每天保證一定的運動量，隨著年齡的增長，身體代謝比較緩慢，嚴歌苓堅持做運動來提升自己。
61歲的嚴歌苓，都還在為自己的健康、身材堅持運動，太令人佩服了。年齡從來不是放棄自己的藉口，女明星是如此，普通人也是如此。你的身材裡，透露著你的生活態度和真正的年齡。
身材好的女人，都能夠活成一束光，走到哪裡，從來都是自帶光芒。叫上你的小夥伴，快來運動吧！今天介紹一組體式，幫助你鍛鍊氣質，讓你在時光的流逝中留下美好氣質與優雅，一起練習起來把~~
1.舞王式
舞王式（Natarajasana），nata的意思是"舞者"，raja的意思是"國王"，asana的意思是"體式"，柔韌靈活脊柱，舒展胸腔，有助於激活心輪，經常練習，可增強自信，保持優雅體態。
練習方式：
1、山式站立，收肋收腹，頭部在脊柱延長線上，雙肩後繞下沉；
2、重心移到左腿上，呼氣，彎曲右膝，腳回勾，右手反轉向外向後抓住右腳外側，呼氣手拉腳向上抬（更多是腿主動發力上抬），外旋右肩大臂，提手肘向上；
3、保持穩定以後，吸氣，伸展左臂越過頭頂抓住右腳背，胸腔主動上提，擴展胸腔，抬頭看向前方，右大腿主動發力向內旋向上提；
4、保持3-5組自然順暢的呼吸，先緩緩鬆開左手再鬆開右手，落腿向下回到山式，反側練習。
體式注意事項：
站立腿的腳應該要展開腳趾，壓實墊面。穩定的根基是保持這個體式重要的一點。上面那條腿的腳趾也要啟動，不是懶散的。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦~
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