61岁严歌苓仍然拥有好身材，她是如何做到的？
严歌苓，毕业于鲁迅文学院哥伦比亚艺术学院，美籍华人作家、好莱坞专业编剧。女作家里面，我最佩服的是严歌苓。不是因为她名气大，作品多，而是因为她够美，够自律。
熟悉她的人，会惊叹于她二十年未曾改变的美貌和苗条纤细的好身材，还有那由内而外散发出的温婉优雅的气质。而这是她二十年游泳和跑步的成果，也是一个人自律的最好奖赏。这样的好身材一看就是运动出来的。俗话说的好，没有丑女人只有懒女人。
今年61岁的严歌苓，身材还这么好，从她的身材看出她对生活的态度，在饮食方面，少油少盐，不吃高糖的食物，多吃蔬菜和水果，每天保证一定的饮水量。同时，坚持运动，晨跑、游泳、瑜伽，每天保证一定的运动量，随着年龄的增长，身体代谢比较缓慢，严歌苓坚持做运动来提升自己。
61岁的严歌苓，都还在为自己的健康、身材坚持运动，太令人佩服了。年龄从来不是放弃自己的借口，女明星是如此，普通人也是如此。你的身材里，透露着你的生活态度和真正的年龄。
身材好的女人，都能够活成一束光，走到哪里，从来都是自带光芒。叫上你的小伙伴，快来运动吧！今天介绍一组体式，帮助你锻炼气质，让你在时光的流逝中留下美好气质与优雅，一起练习起来把~~
1.舞王式
舞王式（Natarajasana），nata的意思是"舞者"，raja的意思是"国王"，asana的意思是"体式"，柔韧灵活脊柱，舒展胸腔，有助于激活心轮，经常练习，可增强自信，保持优雅体态。
练习方式：
1、山式站立，收肋收腹，头部在脊柱延长线上，双肩后绕下沉；
2、重心移到左腿上，呼气，弯曲右膝，脚回勾，右手反转向外向后抓住右脚外侧，呼气手拉脚向上抬（更多是腿主动发力上抬），外旋右肩大臂，提手肘向上；
3、保持稳定以后，吸气，伸展左臂越过头顶抓住右脚背，胸腔主动上提，扩展胸腔，抬头看向前方，右大腿主动发力向内旋向上提；
4、保持3-5组自然顺畅的呼吸，先缓缓松开左手再松开右手，落腿向下回到山式，反侧练习。
体式注意事项：
站立腿的脚应该要展开脚趾，压实垫面。稳定的根基是保持这个体式重要的一点。上面那条腿的脚趾也要启动，不是懒散的。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~
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