上路的蝸牛
引起便秘的原因有很多，飲食過於清淡也是原因之一。
引起便秘的常見原因有：
1.不良飲食習慣
由於進食量不足或食物過於精細，沒有足夠的食物纖維，以致食物殘渣太少。排入直腸糞便重量的壓力達不到刺激神經末梢感受器興奮的正常值，形成不了排便反射。
因此應適量吃一些粗糧、水果、蔬菜等含膳食纖維較多的食物。
另外，長期素食的人，由於腸道內油脂缺乏，也會使大便排出困難，引起便秘。我以前減肥時長期不吃肉，就出現過這個問題。應該適量攝入油脂。
2.喝水太少
當體內水分不足時，腎小管會對尿液加強水分重吸收，就會出現尿液濃縮，尿少，尿黃。而結腸也會從糞便中持續再吸收水分和電解質，使大便更加乾結，更難排出。長期水分不足還容易得結石。每天應該至少喝水1.5L左右。
3.腸蠕動緩慢
老年人和缺乏運動的人，胃腸蠕動減慢，導致便秘。應多吃一些粗糧和青菜，膳食纖維可刺激胃腸蠕動。
每天可以臍為中心，順時針腹部按摩100-300圈，也可以幫助排便。運動也可以刺激胃腸蠕動。
在這裡，推薦一個很好的方法--靠牆站。靠牆站立，使腳後跟、小腿肚、臀部、肩膀和後腦勺都貼牆。幾分鐘後就能感覺到出汗，腸蠕動加快，想排便。而且，每天飯後站十分鐘，還可以減肥。親自實踐過的。最初我是為了減肥，可緩解便秘是意外的發現。
4.藥物因素
有些藥物如鈣片可引起便秘。它有個特點，吃藥就便秘，停藥就恢復。如果不能耐受便秘，可在醫師指導下更換藥物，也可以通過飲食調理、運動來緩解便秘。可以將鈣片換成液體鈣，但是後者屬於保健品，價格略貴。
5.其他疾病
有一些器質性疾病如腸息肉、結腸腫瘤等也會引起排便障礙。建議做一下腸鏡檢查。
綜上，引起便秘的原因有很多，飲食清淡只是原因之一。建議適量攝入粗糧、蔬菜和油脂，多喝水，適量運動，以刺激胃腸蠕動，緩解便秘。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關注我，瞭解更多醫藥知識。
盈盈一水間12345
一般情況下，正常人按標準攝取一定量的鹽和油，還要攝取足夠量的膳食纖維食材，才會更好的促進腸胃蠕動，利於大便的形成和及時排出。吃東西過於精細化，就會很少形成食物粗纖維殘渣，導致腸胃蠕動緩慢；攝入油脂過少，還有喝水少，腸道缺乏“潤滑劑”，很難“往下走”，食物分解殘渣在腸道停留時間過長，就會便秘。
給你提幾點生活及飲食建議：
第一，多吃富含膳食纖維食物。在五穀雜糧中，膳食纖維含量十分豐富，比如全麥粉、燕麥、玉米麵、大豆、高粱米、紅豆等，“帶皮”的雜糧含膳食纖維最多，要避免經常食用精分、細粉。過於精細的食物看似好消化，但是難以有效增強腸胃蠕動功能，導致食物在腸道停留的時間長，毒素堆積多，水分吸收快，形成大便乾燥。你可以把燕麥粥、玉米麵餅子、雜糧煎餅饅頭參雜著吃，既有營養，又利於排便。另外，紅薯、土豆、芋頭等都含有大量膳食纖維，通便效果非常好，可適當的補充。
第二，多吃水果蔬菜。水果蔬菜不僅含有大量的維生素和礦物質，不少蔬菜的膳食纖維素通便作用也不錯。比如芹菜、大白菜、圓白菜、西蘭花、胡蘿蔔、青蘿蔔、茄子等。現在大白菜很多，你每天多吃點就可以預防便秘。還有，水果中蘋果通便效果還是不錯的，其中富含果膠，潤滑腸道，每天1-2個，堅持吃就會看到效果。
第三，多喝水、多運動。水是參與人體代謝最重要的物質，也是腸胃蠕動的潤滑劑、促進大便排出的“推動劑”。成人保證每天飲水2000-2500毫升，即可保證身體代謝及腸道良好的消化吸收、排出毒素的運轉需要。適度運動也不可忽視，人在運動的時候，腸胃功能也會逐步增強，腸蠕動加快。便秘對身體有很多危害，要注意預防。
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你好，不是這個原因。經常大便乾燥是上火或飲水少的原因。脾胃比較虛弱，蠕動減慢，胃腸道津液缺乏引起的便秘。需要慢慢調理的，鼓勵要多喝水或蜂蜜水等，對潤肺通便有一定作用。
這通常可以從這三個方面入手，如：飲食、生活習慣、心情。
你飲食方面清淡保持的比較好，也不要過於清淡，可以適當吃些葷食，葷素搭配，營養均衡，再加上要多喝水，食療方面可以多吃粗纖維豐富的食物。
生活習慣方面可以下班後晚上空腹做仰臥起坐，加上適量的運動，促進腸胃蠕動。
心情方面與便秘也有一定關係的，所以要調節心情，解除壓力，保持良好的情緒。
還要注意休息，環境精神壓力，合理膳食，相信慢慢會緩解這個情況的。
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多喝水
經常便秘的人，很有可能是大便出現了乾結的情況，這時候，大便就會變得十分乾燥，從而難以到達排便口，便秘也就隨之而來，所以出現便秘的人，最好能夠好好想想是否是因為喝水較少所導致的。
多吃果蔬
現在的飲食結構發生了很大的變化，我們經常會攝入一些比較油膩的葷腥，這些食物中含有很高的脂肪和熱量，有些食物可能難以很好的進行消化，也有可能會導致便秘，這時候，我們不妨多吃一些果蔬。
多吃粗糧
經常食用的人，對身體健康是很有好處的，粗糧中麥類和穀類都是很不錯的選擇，便秘的人不妨選擇多吃一點，可以將主食換成粗糧，堅持一段時間，效果是比較明顯的。
喝酸奶
不妨每天喝一杯酸奶，因為酸奶中含有一些益生菌，這種細菌能夠在一定程度上改善腸道中的細菌環境，同時還可以刺激腸胃的蠕動，促使身體更好的消化，便秘的問題自然也能夠有所改觀，沒有這個習慣的，不妨嘗試著做一些改變。
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大便乾燥原因很多，胃火過大，飲食過於辛辣，上腸火食物吃太多，有氣虛引起的腸蠕動無力，有上肝火引起的，這些原因都會導致大便乾燥。在飲食上注意調理。飲食清淡些，不吃上肝火的食物，不吃寒涼生冷，少辣食品。情緒上保持開心，便秘會明顯改善。
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1、久坐不動
當下上班族多為久坐一族。因為缺乏運動，腸蠕動減慢，特別是女性腹肌比男性更弱，排便力度不足，容易發生便秘。這也提醒女性上班族，坐下40-50分鐘最好起身走動。
2、飲水不足
水即是生命之源，也是腸蠕動之源。一旦腸道內環境乾結，排洩物就不能順利排出，習慣性便秘一旦養成，即便多飲水也無法短時間改善症狀。
番茄醫生建議是，飲水習慣來緩解大便乾結要有技巧。因為一小口一小口的喝水，水分都被吸收入血液，經過尿道排出，不能起到潤腸通便效果。特別是清晨起床之後，多喝水對腸蠕動幫助有利。
3、腸道有益菌不足
腸道內有益菌被破壞，引起大便乾結，進而導致便秘發生。臨床上，常見自行應用抗生素後，引發腸道菌群失調。
4、患病
痔瘡也會引起大便乾結，體內毒素越積越多，致癌物日見增多還容易引發腸癌。
5、粗纖維少
經常在外不規律飲食、營養不均衡、肉食為主缺乏粗纖維，都是導致便秘的飲食因素。
農村玲妹
便秘的原因很多，這裡談減肥導致的便秘，飢餓、斷食、輕斷食，52斷食，辟穀，21天低碳水飲食，邱醫生低碳水高蛋白飲食，吃肉減肥，麥吉杜坎飲食，生酮飲食，吃水煮菜，都是便秘的原因。是由於攝入碳水化合物不足引發了氣血虧虛，出現腸燥。人體器官功能正常運作需要能量70%必須由碳水化合物提供，碳水攝入不足就會導致心腦缺血性損傷，人體器官缺血性損傷，便秘只是其中一項。還會出現低血壓，閉經，骨質疏鬆，高尿酸，高血脂，衰老加速，脫水脫相眼窩凹陷皮膚鬆弛。
運動醫學碩士評論，大學康復保健課主講教師。
運動醫學碩士談瘦身
大便乾燥的原因有很多其一飲食中缺少粗纖維，在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足應該多吃些菜和粗糧。少食用辛辣刺激性東西。其二飲水不足，忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出。其三久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。其四過度勞累、精神緊張，過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。所以大便乾燥並不僅僅是飲食方面的問題還存在其他方面的原因。
過期的過去
大便乾燥和飲食清淡沒有關係。而是你水果吃少了。多吃點水果。別隻吃一種，多選幾種吃。天天吃。如果你經常吃水果了，還是乾燥。那就是你上火了。去買點去火的藥吧。上火和大便有直接關係。
一定要吃三頓飯，不然身體需要的營養跟不上，也會造成上火的。
如果你平時吃的很清淡，也有原因。吃些葷腥也有助於排便。
小趙生活錄
大便乾燥，是胃腸道功能問題，有多個面，有痔瘡影響大便留宿在直腸內，也有胃炎，還有菌群不調和。
