生活總是有各種各樣的矛盾，腿不夠細長，腰不夠瘦，背影不夠美，男朋友不夠帥，身上的肉總也掉不下去，整日都在不斷的出現新的問題以及解決老問題上，那麼，在減肥這件事上，可不可以讓自己好過一點呢？相信小編，當你瘦下來的時候，一切問題都不是問題。
鄭爽
提到鄭爽，相比大家都有所瞭解，90後人氣小花旦，不管是她的戀情還是她的身材都一度受到大家的關注，近日鄭爽受邀參加“國劇盛典”，活動現場的鄭爽，扎著低馬尾，身穿粉色蛋糕裙，整個人都是粉粉嫩嫩的仙女氣息，但是吸引大家目光的卻是她出挑的蝴蝶背，骨骼分明的後背，沒有一絲的贅肉，整個線條都那麼的無可挑剔，再加上一對漫畫腿，簡直是羨煞旁人。
《國劇盛典》鄭爽蝴蝶背
當然羨慕的同時，胖友圈的小仙女也不禁感嘆自己的蝴蝶背什麼時候才可以發貨，她們已經等了20多年了，雖然明星有他們職業的特殊性，必須時刻保持上鏡效果的好看，但是他們也是普通普通通的正常人，想要變得和他們一樣也並不是難於登天的事情，那正常人到底該如何瘦背呢？
蜜蜂背
首先大家需要清楚的一點是，脂肪的堆積是全身性的，只是有的地方堆積的多有的地方堆積的比較少而已，也並沒有什麼局部瘦身的捷徑和方法，因此想要瘦背首先需要做的是減重減脂，先將自己的體重降下去，在進行背部的減脂塑形。
減脂塑形
俗話說得好，三分吃七分練這句話是有道理的，很多有些胖的女生他們並不是所謂的易胖體質，只是在飲食上太過於放縱自己，這才導致全身的脂肪堆積，因此日常生活中要少油少鹽，多吃蔬菜好粗糧，少吃精細的食物。
合理膳食
二是運動，第一階段的減重要持續的進行有氧訓練，這個是一定要堅持的，並且它不僅可以起到減重的作用，還可以塑造腿部的線條。
有氧運動減脂
三是背部減脂塑形，有以下幾個方法。
1. 正確的端坐姿勢，對於很多上班族的朋友來講，很多人坐在椅子上含胸駝背，這就極大的影響了背部的線條，因此應該坐在椅子的三分之一處，上半身挺胸抬頭，一段時間之後，就會發現背部的線條變美了。
坐姿
2. 學會站立，下班之後可以站15-20分鐘，身體背靠牆壁，頭、肩部、屁股、小腿肚、腳後跟都貼近牆壁，站一會身上變會發熱，這就達到了燃脂的效果。
3. 天鵝臂，每天做20分鐘的天鵝臂，不僅可以瘦背部，還可以減出鎖骨減掉蝴蝶袖，燃脂塑形效果明顯，堅持半個月就會有成效。
瘦背
4. 游泳，正所周知，游泳是最消耗能量的一種運動，不僅可以減脂還可以美化身體的曲線，對鍛鍊背部肌肉有較為明顯的效果。
最後小編想說，明星的身材之所以那麼好，除了個人本身的基因遺傳問題，更多的是來自他們後天的自律和努力，所以想要練出鄭爽一樣的蝴蝶背，需要在日常生活中的方方面面去多加註意和鍛鍊，相信不久的將來你就可以等到蝴蝶背送貨上門了。
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